Talkshow Làm thế nào để không suy nghĩ quá nhiều (Overthinking/Rumination) (Hà Nội, 1/9/2018)

talkshow-lam-the-nao-de-khong-suy-nghi-qua-nhieu-overthinking-rumination-ha-noi-1-9-2018

Làm sao dừng thói quen suy nghĩ triền miên, mang tính thụ động, lặp đi lặp lại?

Bạn đôi lúc ước rằng mình có thể dừng nhai đi nhai lại một suy nghĩ nào đó? Bạn đã từng nghĩ nhiều đến bạc cả tóc và đang bị mắc kẹt trong mớ suy nghĩ của mình mà không thể đưa ra một giải pháp hiệu quả cho vấn đề đang gặp. Bạn nghĩ quá nhiều đến nỗi mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ tệ hại? Bạn muốn thoát ra mà thoát không được.

Căn nguyên sự vụ ở đâu, làm sao dừng thói quen suy nghĩ triền miên, mang tính thụ động, lặp đi lặp lại? Sử dụng các chiến lược đối phó nào thì phù hợp? Thậm chí, đã đến lúc chúng ta nên khôn ngoan đủ để biết cách dùng bộ não ít đi?

Nội dung sẽ bàn trong Talkshow:

- Nguyên nhân của Overthinking
- Hai biểu hiện cơ bản của Overthinking: là việc nhai đi nhai lại (rumination) ý nghĩ như bò gặm cỏ (một cách để làm mới quá khứ, làm mới những gì đã xảy ra) và lo lắng triền miên về tương lai. Sự lặp đi lặp lại (rumination) có mối liên quan với trầm cảm.
- Các tác hại của Overthinking: suy giảm chất lượng tâm trí-tăng cường thói quen overthinking, đó là vòng tròn tệ hại. Không có khả năng giải quyết vấn đề, nghĩ rất nhiều nhưng chỉ mất thời gian không làm được gì hết. Làm stress tăng lên. Chất lượng giấc ngủ giảm (khi bạn ngủ không tốt thì tâm trí bạn cũng bị ảnh hưởng).
- Giải pháp cho thói quen Overthinking gồm: (a) các câu hỏi giúp bình lặng; (b) các gợi ý thực tế dễ áp dụng; (c) những cách khiến dừng được vòng xoáy ốc tệ hại này; (d) vài mẹo mực đơn giản mà hiệu quả chấm dứt sự vụ Nghĩ Nhiều Quá là Quá Nghĩ Nhiều này.

Giảng viên: Ths Ngô Toàn

Thời gian: 19g - 22g30 ngày thứ bảy 1/9/2018

Địa điểm: Không gian văn hoá Đông Tây, trong làng sinh viên Hacinco, 99 Nguỵ Như Kon Tum - Thanh Xuân - Hà Nội

Link đăng ký: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLrztPd7DGEWhyxzcNXnaYo4jC-hBPPIWQsR9WjTBfmk7kwA/viewform

Phí tham gia: 200k/người, bạn vui lòng chuyển khoản tới số tài khoản này

Techcombank chi nhánh Đà Nẵng
Chủ tk: Nguyễn Thị Thanh Hằng
Số tài khoản: 19020482295020
Nội dung chuyển khoản: bạn ghi họ tên, email, nộp phí tham gia talkshow overthinking

Sau khi đóng tiền, bạn sẽ nhận được email xác nhận, vui lòng giữ lại email này có tác dụng như một biên nhận điện tử.

menu
menu