7 dấu hiệu cho thấy bạn đang mang trong mình cảm giác trống rỗng

CÁC Ý CHÍNH

• Sự trống rỗng là một tín hiệu lặng lẽ cho thấy cảm xúc của bạn có thể đã từng bị xem nhẹ khi còn nhỏ.
• Cảm giác trống rỗng thường kéo theo những cách đối phó không lành mạnh, như ăn quá nhiều hoặc uống rượu quá mức.
• Điều bị thiếu không phải là một khiếm khuyết ở con người bạn, mà là sự xác nhận cảm xúc của chính bạn.
• Bạn có thể bắt đầu lấp đầy khoảng trống ấy bằng cách tái kết nối với cảm xúc của mình.

Cứ như thể tôi chẳng có cảm xúc gì; phần lớn thời gian tôi tê liệt. Có điều gì đó thiếu hụt trong tôi. Tôi chẳng biết mình cảm thấy thế nào về bất cứ điều gì. Đôi khi lồng ngực tôi thấy rỗng hoác. Tôi cảm thấy trống rỗng bên trong.

Thoạt nhìn, năm câu nói ấy dường như chẳng liên quan gì đến nhau. Nhưng thực ra, đó là năm con người khác nhau đang mô tả cùng một cảm giác. Đây là một cảm xúc rất khó nhận diện, và còn khó hơn để diễn tả thành lời. Mỗi người gọi nó bằng một cách khác nhau, bởi không có một nhãn tên chuẩn mực nào cho nó. Nhưng với năm người này và hàng ngàn người khác, đó vẫn là cùng một cảm giác, được sinh ra từ cùng một vấn đề.

Một từ gói gọn nhất cho nó:

Trống rỗng

Trong tất cả những cảm xúc mà con người có thể trải qua, “trống rỗng” là một trong những cảm giác khó chịu nhất. Trống rỗng là cảm giác không trọn vẹn. Là cảm giác có một điều gì đó vắng mặt bên trong bạn, cảm giác khác biệt, bị tách rời, cô đơn, thiếu hụt, tê liệt.

Đây là cảm giác có thể đẩy con người ta vào vô số hành vi không lành mạnh: ăn quá nhiều, uống quá độ, mua sắm không kiểm soát, hoặc thậm chí là sử dụng chất gây nghiện. Nó âm thầm, từ từ bào mòn niềm vui, năng lượng và sự tự tin của một người. Nó bay dưới “tầm radar”, nhưng lại mang theo sức mạnh to lớn trong việc hủy hoại chất lượng cuộc sống.

Source: kieferpix / AdobeStock

Cũng như mọi cảm xúc khác đều nói cho ta điều gì đó về chính mình, sự trống rỗng cũng vậy. Nó cho ta biết rằng ta đang thiếu một điều thiết yếu. Một điều cần thiết cho hạnh phúc và sự viên mãn. Điều ấy có khác nhau ở mỗi người không? Tôi không nghĩ vậy. Điều bị thiếu là giống nhau ở hầu hết những ai cảm thấy trống rỗng. Thứ đang thiếu là:

Cảm xúc

Qua trò chuyện với rất nhiều người mang cảm giác trống rỗng này, tôi dần nhận ra nguyên nhân của nó. Đó là một trải nghiệm thời thơ ấu mà ai cũng đã sống qua, nhưng rất ít người còn nhớ. Đó là sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu. Những con người này lớn lên trong những gia đình nơi cảm xúc của họ không được đón nhận, không được phản hồi, hoặc không được xác nhận một cách đầy đủ.

Cảm xúc của chúng ta được “lập trình” sẵn trong cơ thể. Chúng là phần sinh học, sâu thẳm và riêng tư nhất của con người ta. Khi bạn lớn lên với những cha mẹ phớt lờ, phủ nhận, hoặc không biết cách đáp lại cảm xúc của bạn, bạn nhanh chóng học cách làm điều đó với chính mình. Đó không phải là lựa chọn có ý thức của đứa trẻ. Đó là một thông điệp vô hình, với sức mạnh vô hình. Đứa trẻ biết thích nghi sẽ tự động thích nghi. Nó học cách phớt lờ, phủ nhận và không phản hồi cảm xúc của chính mình.

Vì thế, khi trưởng thành, nếu bạn cảm thấy trống rỗng, điều thiếu hụt trong bạn chính là thứ từng thiếu hụt trong tuổi thơ: sự chấp nhận, sự đáp lại và sự xác nhận cảm xúc. Nhưng giờ đây, khi đã là người lớn, bạn không còn cần điều đó từ cha mẹ nữa. Người cần trao cho bạn sự chấp nhận ấy, là chính bạn.

“Nhưng tôi vẫn có cảm xúc mà,” có lẽ lúc này bạn đang nghĩ thế. “Vậy tại sao tôi vẫn thấy trống rỗng?”

Hãy hình dung bên trong bạn có một bức tường. Một bên là cảm xúc của bạn, bên còn lại là chính bạn. Cảm xúc của bạn vẫn tồn tại, và chúng là thật. Đôi khi, một cảm xúc nào đó phá vỡ bức tường và bạn cảm nhận được nó. Nhưng bức tường thì vẫn còn đó.

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy trống rỗng

• Đôi khi, bạn cảm thấy rỗng không về mặt thể chất từ bên trong.
• Bạn cảm thấy rất khó chịu khi phải cảm nhận hoặc để người khác thấy sự cần được quan tâm của mình.
• Có lúc bạn thấy tê liệt.
• Bạn hoài nghi ý nghĩa và mục đích sống của đời mình.
• Bạn cảm thấy mình khác biệt một cách khó hiểu so với người khác.
• Có một thành phần quan trọng nào đó dường như đang thiếu vắng trong cuộc sống của bạn.
• Tận sâu bên trong, bạn cảm thấy mình cô đơn.

Nếu bạn thấy bài viết này dường như nói về mình, xin hãy biết điều này: Đúng, có điều gì đó đang thiếu. Đúng, nó vô cùng quan trọng. Bạn không phải là người quá cần được chú ý, và bạn cũng không hề vô cảm. Bạn không khác biệt, và bạn không hề đơn độc. Mọi thứ bạn cần để lấp đầy chính mình đều đã có sẵn ở bên trong bạn. Nó đang chờ bạn mở mắt, phá vỡ bức tường, và nhìn thấy.

Nhiên liệu của sự sống là cảm xúc. Nếu thời thơ ấu ta chưa từng được lấp đầy, thì khi trưởng thành, ta cần tự lấp đầy cho mình. Nếu không, ta sẽ bước qua cuộc đời này, với một bình xăng trống rỗng.

Tác giả: Jonice Webb, Ph.D.

Bà là tác giả cuốn sách Lấp đầy trống rỗng - Chữa Lành Tổn Thương Cảm Xúc Thời Thơ Ấu

https://s.shopee.vn/3fwVnOVA3t

Nguồn: 7 Signs That You Have Empty Feelings | Psychology Today