Mất ngủ không chỉ là vấn đề nằm trong tâm trí

Trong những năm gần đây, khoa học đã mang đến những khám phá đáng kinh ngạc về bản chất và chức năng của giấc ngủ bình thường, cũng như nhịp sinh học, hay còn gọi là đồng hồ sinh học của cơ thể.

Biến những công việc lặp đi lặp lại hằng ngày trở nên thú vị hơn – Triết gia chia sẻ 3 chiến lược giúp bạn đạt đến một cuộc sống tốt đẹp

Bạn không thể thoát khỏi guồng quay công việc và những bổn phận thường nhật, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách mình trải nghiệm chúng.

Mất ngủ: Những vấn đề về giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến sự suy giảm sức khỏe tâm thần ngày càng nghiêm trọng như thế nào?

Tôi thường nằm thao thức cho đến tận 3 hoặc 4 giờ sáng, rồi mới chập chờn ngủ được vài tiếng. Sau đó là tiếng chuông báo thức mà tôi luôn khiếp sợ. Cả tâm trí lẫn cơ thể tôi lúc nào cũng kiệt quệ.

Mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và các rối loạn tâm thần là gì?

Giấc ngủ kém có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Cách buông bỏ những suy nghĩ ám ảnh và tình trạng suy nghĩ quá mức

Thực hành buông bỏ những cấu trúc nhận thức trong tâm trí

Tất cả những gì chúng ta tin tưởng về bản thân mình và người khác đều chỉ là những ý niệm, những hình ảnh được kiến tạo trong tâm trí.

Chuyển hóa những lời than phiền thành điều gì đó tích cực và có khả năng kiến tạo

Một trong những điều từ lâu khiến tôi cảm thấy khó khăn là khi mọi người thường xuyên than phiền. Tôi thực sự không thích nguồn năng lượng tiêu cực ấy và có xu hướng tránh xa những người hay phàn nàn.

Một kỹ thuật tức thì giúp bạn cảm thấy bình an hơn

Gần đây, tôi đang thực hành một kỹ thuật rất đơn giản nhưng lại có chiều sâu đáng kinh ngạc. Kỹ thuật này giúp tôi cảm thấy bớt căng thẳng, bớt bực bội, không còn bị cảm giác quá tải đè nặng, và điều đặc biệt là nó gần như phát huy tác dụng ngay lập tức.