Cách bất ngờ nhất để khiến cuộc sống của bạn tuyệt vời hơn

Không phải một con người hoàn toàn khác, mà là một phiên bản tốt hơn của chính mình. Một “bạn” phiên bản 2.0.

Ai trong chúng ta cũng có điều muốn thay đổi về bản thân. (Cụm từ “khuyết điểm tính cách” tồn tại là có lý do.) Có thể bạn muốn bớt căng thẳng hơn, gọn gàng hơn, có tổ chức hơn. Nhưng lợi ích của sự thay đổi không chỉ dừng lại ở đó.

Bạn muốn sống lâu hơn? Thành công hơn? Hạnh phúc hơn? Tất cả những điều đó đều có liên quan mật thiết đến tính cách của bạn.

Trong cuốn Be Who You Want: Unlocking the Science of Personality, Christian Jarrett viết:

“Một nghiên cứu trên hơn 26.000 người Mỹ cho thấy, bất kể địa vị xã hội của gia đình, các đặc điểm tính cách khi còn học trung học có mối liên hệ mật thiết với tuổi thọ của họ… Tính cách cũng dự đoán thành công trong sự nghiệp tốt hơn cả xuất thân gia đình và gần ngang ngửa với trí tuệ… Về hạnh phúc, một ước tính gần đây cho thấy chỉ cần giảm nhẹ một chút mức độ lo âu và căng thẳng (tính khí dễ lo lắng, căng thẳng, tiêu cực) cũng có giá trị tương đương với việc tăng thêm 314.000 đô la thu nhập mỗi năm.”

Trong một thời gian dài, các nhà tâm lý học tin rằng tính cách không dễ thay đổi. Nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy chúng ta có quyền kiểm soát nhiều hơn mình nghĩ. Chỉ cần có sự nỗ lực, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh một số đặc điểm nhất định—đặc biệt là mức độ hướng ngoại và lo âu của mình.

Không, tôi không nói rằng bạn có thể lật đổ hoàn toàn bản thân hay rằng quá trình này sẽ dễ dàng. Nhưng bạn có thể tạo ra sự khác biệt. Và như nghiên cứu về hạnh phúc đã chỉ ra, chỉ cần một thay đổi nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả lớn.

Sau hai năm sống trong một tập phim dài kỳ của Black Mirror, có lẽ đây là lúc thích hợp để dọn dẹp lại tính cách của mình. Và cuốn sách Be Who You Want của Christian Jarrett sẽ giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc hơn về điều đó.

Nếu bạn từng cảm thấy bị đóng khung bởi những nhãn mác mà người khác gán cho mình, hoặc thấy rằng một số đặc điểm tính cách đang kìm hãm bạn khỏi một cuộc sống trọn vẹn hơn, giải pháp đang đến đây rồi.

Bắt đầu thôi nào…

Bạn Là Một Tính Cách Đầy Màu Sắc

Bạn có thể đã từng nghe đến bài kiểm tra tính cách Myers-Briggs. Thật tiếc, nó không hoạt động như mọi người nghĩ. Xin lỗi, bạn không phải “INTJ” hay “ENFP” gì cả, bạn chỉ là… NOPE. (Bảo rằng chiêm tinh học không khoa học chẳng khác gì nói bom nguyên tử “có thể gây một số thiệt hại về tài sản.”)

Các nhà tâm lý học thực sự đo lường tính cách bằng mô hình “Big 5” – gồm 5 yếu tố chính, mỗi yếu tố có một phổ từ thấp đến cao:

Hướng ngoại (Extroversion) – Bạn hòa đồng và tràn đầy năng lượng đến mức nào? Người hướng ngoại thường vui vẻ, lạc quan, và dễ hạnh phúc hơn. Những ai đạt điểm rất cao ở đây… có lẽ đã ngừng đọc bài này để ra ngoài gặp bạn bè rồi. Trong khi đó, hội hướng nội như tôi, khi nghe tin về lệnh giãn cách năm ngoái, chỉ đơn giản nói: “Ờ… khác gì ngày thường đâu?”

Cởi mở với trải nghiệm (Openness to experience) – Bạn có thích khám phá những ý tưởng, nền văn hóa, và chuyến du lịch mới lạ không? Nếu bạn ghét phim có phụ đề hoặc vào nhà hàng Nhật nhưng gọi… hamburger, thì điểm của bạn ở mục này không cao lắm.

Tận tâm, có tổ chức (Conscientiousness) – Nếu bạn làm cho Marie Kondo trông giống như một người luộm thuộm, bạn đạt điểm cao ở đây. Bạn đúng giờ, có tổ chức và luôn gửi email sửa lỗi chính tả cho tôi. Còn nếu bạn dễ bị phân tâm, bỏ dở những việc quan trọng, thì… bạn biết mình thuộc nhóm nào rồi đấy.

Dễ chịu, thân thiện (Agreeableness) – Bạn có dễ gần, kiên nhẫn và biết lắng nghe không? Nếu xem Dr. Househoặc Lewis Black mà thấy hình ảnh của chính mình trong đó, có lẽ bạn không thuộc nhóm “dễ chịu” đâu.

Lo âu, bất an (Neuroticism) – Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng không? (Nghe có vẻ hợp lý không nhỉ? Tôi đang làm hỏng phần này đúng không? Nếu tôi nghe lời mẹ và học luật thì giờ chắc không phải lo lắng thế này…)

Bạn có thể đoán mình thuộc nhóm nào, nhưng thay vì đoán mò, bạn có thể làm bài kiểm tra tính cách trực tuyến để có kết quả chính xác hơn.

Làm Sao Để Thay Đổi Tính Cách Của Mình?

Có một cách cực kỳ đơn giản: không làm gì cả.

Vì theo thời gian, tính hướng ngoại, cởi mở và lo âu sẽ giảm đi, trong khi tính tận tâm và dễ chịu thường tăng lên. Nhưng tôi đoán bạn muốn một cách nhanh hơn và có chủ đích hơn đúng không?

Một phương pháp hiệu quả là thay đổi môi trường xung quanh bạn. Mẹ từng bảo bạn đừng chơi với đám bạn xấu, và mẹ đã đúng. Chúng ta trở thành phiên bản giống với những người mình tiếp xúc nhiều nhất.

Nhưng đôi khi, ta không thể kiểm soát hoàn toàn môi trường của mình – bạn không thể ngay lập tức đổi công việc hay chọn lại gia đình.

Vậy nên cách tốt nhất là thay đổi thông qua hành vi.

Bằng cách cố tình và kiên trì hành động theo một hướng nhất định, bạn có thể từng chút một định hình lại chính mình, giống như cách tập thể dục đều đặn có thể thay đổi vóc dáng của bạn.

Tất nhiên, nếu muốn thay đổi toàn diện tính cách thì có lẽ ta phải viết nguyên một cuốn sách. Vậy nên, chúng ta sẽ tập trung vào những đặc điểm nhiều người mong muốn cải thiện nhất:

Trở nên hướng ngoại hơn
Cởi mở hơn với trải nghiệm mới
Tận tâm và có tổ chức hơn
Dễ chịu, thân thiện hơn
Bớt lo âu hơn

Bắt đầu với hướng ngoại nhé…

HƯỚNG NGOẠI

(Gửi những người hướng nội đáng tự hào: Tôi không nói rằng bạn có vấn đề và cần thay đổi. Tôi cũng là một thành viên cốt cán của hội đây. Nếu bạn đã hài lòng với chính mình, cứ thoải mái bỏ qua phần này.)

Nhưng phải thừa nhận rằng, nhiều lúc chúng ta vẫn ước giá mà mình có thể cởi mở, hòa đồng hơn một chút. Và khoa học đã chứng minh, người hướng ngoại thường hạnh phúc hơn. Điều thú vị là ngay cả những người hướng nội, khi hành động như một người hướng ngoại, họ cũng cảm thấy hạnh phúc hơn.

Vậy nên, có một lý do chính đáng để chúng ta muốn bước ra khỏi vỏ bọc của mình, ít nhất là đôi lúc.

May mắn thay, cách để trở nên hướng ngoại không hề phức tạp. (Dễ dàng thì chưa chắc, nhưng chắc chắn là đơn giản.) Chỉ cần làm đúng một việc: Hành động như một người hướng ngoại.

Hãy dành nhiều thời gian hơn với bạn bè. Hãy bắt chuyện với những người lạ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người hướng nội thường đánh giá thấp mức độ hạnh phúc mà những điều này mang lại.

Tôi hiểu mà—nếu bạn hướng nội giống tôi, việc phải nói chuyện với nhiều người có thể khiến bạn cảm thấy như sắp bị sốc phản vệ đến nơi. Nghe thôi cũng thấy mệt mỏi rồi, đúng không? Đừng lo, có một cách cực kỳ đơn giản để đối phó với điều đó. Chỉ cần nhớ ba từ sau đây…

“Mình đang hào hứng.”

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, đừng cố tự nhủ “Bình tĩnh đi.” Điều đó không hiệu quả đâu. Nhưng theo nghiên cứu của Alison Wood Brooks tại Harvard, khi con người tái định nghĩa sự lo lắng thành sự hào hứng, họ không chỉ đối mặt với tình huống áp lực tốt hơn, mà còn cảm thấy dễ chịu hơn.

Bản chất của lo lắng và hào hứng không khác nhau mấy, chỉ là cách bộ não của bạn diễn giải chúng mà thôi. Vậy nên, khi bước vào một bữa tiệc hay một cuộc gặp gỡ đông người, thay vì nghĩ “Ôi trời ơi, sao mình lại ở đây?”, hãy thử nhủ thầm: “Mình đang hào hứng, mình đang tận hưởng.”

Vậy là bạn đã tiến một bước đến sự cởi mở và vui vẻ hơn rồi đấy. Nhưng nếu bạn muốn cuộc sống trở nên thú vị hơn mà không cần phải thay đổi cả thế giới, thì sao?

CỞI MỞ

Chẳng ai từng nói: “Này, cậu nên suy nghĩ bảo thủ hơn đi.”

Chúng ta đều biết rằng, khi càng lớn tuổi, chúng ta càng có xu hướng khép mình hơn. Khoa học cũng xác nhận điều này: sự cởi mở với trải nghiệm mới giảm dần theo thời gian.

Thật đáng tiếc, vì thế giới luôn đầy rẫy những điều tuyệt vời đang chờ chúng ta khám phá. Nhưng điều đó không có nghĩa ta phải chấp nhận điều tất yếu ấy. Ta có thể lựa chọn tiếp tục đặt câu hỏi, tiếp tục khám phá, tiếp tục học hỏi. Ta có thể rèn luyện sự tò mò, nhìn những điều cũ theo một góc nhìn mới.

(Bạn có nhận ra từ “bed” trong tiếng Anh trông giống như một cái giường không?)

Vậy làm thế nào để rèn luyện sự cởi mở? Hãy bắt đầu bằng việc đắm mình vào những trải nghiệm văn hóa mới. Hãy đến viện bảo tàng. Xem phim nước ngoài. Học một ngôn ngữ mới. Thử một môn thể thao hoặc sở thích mà trước giờ bạn chưa từng nghĩ đến.

Trong Be Who You Want, tác giả Christian Jarrett dẫn chứng một nghiên cứu kéo dài bảy năm trên hàng nghìn người Hà Lan cho thấy:

“Những người tham gia nhiều hoạt động văn hóa hơn—chẳng hạn như đi xem nhạc kịch—có mức độ cởi mở tăng lên theo thời gian.”

Không cần phải làm điều gì đó quá lớn lao. Đơn giản thôi: Lần tới khi đến quán ăn yêu thích, đừng gọi món quen thuộc. Hãy thử một điều gì đó mới mẻ.

Và có một cách tăng cường sự cởi mở mà có lẽ bạn sẽ bất ngờ: tập thể dục.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người duy trì lối sống năng động không bị suy giảm mức độ cởi mở khi về già. Thực tế, họ còn không gặp bất kỳ sự suy giảm tiêu cực nào về tính cách.

Hay nói cách khác, lối sống lười vận động có thể khiến tính cách của bạn… tệ hơn.

TẬN TÂM & CÓ TỔ CHỨC

Rất nhiều người không hề gọn gàng, ngăn nắp. Nhưng rồi họ có con, và bỗng dưng—như một phép màu—họ có thể hoàn thành nhiều việc trong một ngày hơn cả một tuần trước đây.

Không có gì đáng ngạc nhiên. Nhưng trong điều đó có một bài học rất quan trọng cho tất cả chúng ta:

Chúng ta trở nên có tổ chức hơn khi cảm thấy điều mình làm thực sự có ý nghĩa.

Nếu bạn muốn trở thành một người tận tâm, trách nhiệm và có tổ chức hơn, hãy tìm một công việc hoặc một vai trò mang ý nghĩa sâu sắc đối với bạn.

Christian Jarrett viết:

“Nghiên cứu cho thấy, khi con người cảm thấy có sự gắn bó cá nhân với công việc của mình, họ có xu hướng trở nên tận tâm hơn theo thời gian. Điều này đặc biệt đúng khi công việc đó có những yêu cầu rõ ràng.”

Được rồi, có thể không dễ dàng để tìm thấy một công việc ý nghĩa ngay lập tức. Nhưng ta vẫn có thể áp dụng bài học này vào thực tế.

Trong công việc hiện tại, hãy nghĩ về cách nó đang giúp ích cho người khác. Điều đó có thể giúp bạn cảm thấy công việc của mình quan trọng hơn—và từ đó, thúc đẩy bạn làm việc có tổ chức và trách nhiệm hơn.

Trong Be Who You Want, tác giả cũng đề cập đến một nghiên cứu theo dõi những người lao động trong nhiều năm. Và bất kể công việc của họ là gì, những ai thấy rằng công việc của họ có ý nghĩa đều hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Vậy nếu muốn công việc trở nên ý nghĩa hơn, hãy tự hỏi:

“Việc mình làm đang giúp đỡ ai?”

LÀM SAO ĐỂ TẬN TÂM HƠN TRONG CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY?

Câu trả lời nằm ở sự kiểm soát bản thân. Nhưng hóa ra, kỷ luật không đến từ ý chí mạnh mẽ, mà đến từ một điều đơn giản hơn rất nhiều:

Loại bỏ những thứ gây xao nhãng.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto phát hiện rằng:

“Con đường dẫn đến sự tự kiểm soát tốt hơn không nằm ở việc tăng cường ý chí, mà ở việc loại bỏ những cám dỗ trong môi trường xung quanh chúng ta.”

Bạn không cần phải trở thành một người siêu kỷ luật ngay lập tức. Đôi khi, chỉ cần để điện thoại và điều khiển TV ở phòng khác cũng đã tạo ra sự khác biệt.

Tận tâm và có tổ chức có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và thành công trong sự nghiệp. Nghe thật hấp dẫn, đúng không?

Nhưng nếu điều bạn thực sự muốn chỉ là trở thành một người tử tế hơn thì sao?

SỰ DỄ CHỊU: CÂN BẰNG GIỮA MỀM MỎNG VÀ CỨNG RẮN

Không dễ dàng chấp nhận những điều vô lý có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn, tham vọng hơn và thực tế là, còn giúp bạn kiếm được mức lương cao hơn. Thế nên, không phải lúc nào khó chịu một chút cũng là điều tệ. Nhưng điều này cũng đi kèm với một nguy cơ khác: tỷ lệ ly hôn cao hơn. Và đó thì chẳng hay ho chút nào.

Một số người trong chúng ta có lẽ cần học cách cân bằng hơn giữa việc dễ chịu và cứng rắn.

Thực chất, trở nên dễ chịu hơn chính là rèn luyện khả năng thấu cảm. Điều thú vị là, cách tốt nhất để làm điều đó lại không nhất thiết phải liên quan đến người khác.

Hãy nghĩ về những mặt khác nhau trong tính cách của bạn. Đôi khi, bạn dịu dàng như làn gió nhẹ, đôi lúc lại cứng rắn như thép nguội. Có người khiến bạn bộc lộ phần thiện lương nhất trong mình, nhưng cũng có người đánh thức những góc tối mà bạn không ngờ tới. Nghiên cứu cho thấy, việc nhận diện và thấu hiểu những mặt đối lập trong bản thân có thể giúp bạn phát triển lòng thấu cảm với người khác. Để hiểu người khác tốt hơn, trước tiên bạn cần hiểu chính mình.

Trong cuốn Be Who You Want: Unlocking the Science of Personality, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng: những ai có khả năng nhận diện nhiều phần khác nhau của bản thân (đặc biệt là những phần tiêu cực) cũng là những người cải thiện kỹ năng thấu cảm tốt hơn qua thời gian. Điều này hoàn toàn khớp với nghiên cứu thần kinh học, bởi não bộ của chúng ta sử dụng chung một vùng để suy nghĩ về bản thân và suy nghĩ về người khác.

Một bước đi tiếp theo rất hữu ích chính là dành nhiều thời gian hơn với những người không giống bạn. Kết nối cảm xúc với những người có quan điểm, lối sống, hoặc hoàn cảnh khác biệt sẽ giúp "cơ bắp thấu cảm" của bạn thêm rắn rỏi.

Nghiên cứu tại Ý cho thấy: những học sinh trung học có cơ hội tiếp xúc và xây dựng mối quan hệ tích cực với các bạn học nhập cư thường có xu hướng trở nên dễ chịu hơn theo thời gian, so với những học sinh không có trải nghiệm tương tự.

NHẠY CẢM QUÁ MỨC: KHI LO ÂU CHẲNG ĐEM LẠI LỢI ÍCH GÌ

Dù hướng ngoại, cởi mở, trách nhiệm hay dễ chịu đều có những mặt tích cực, nhưng việc nhạy cảm quá mức (neuroticism) lại hiếm khi mang lại lợi ích. Những người ít hướng ngoại có thể tập trung trở thành chuyên gia trong lĩnh vực của mình. Những ai không quá cởi mở thường suy nghĩ thực tế hơn. Người ít trách nhiệm có thể đem lại những phút giây vui vẻ, thoải mái. Và khi cần sự cứng rắn, thẳng thắn đến mức tàn nhẫn, bạn chắc chắn muốn một người khó tính đứng về phía mình.

Nhưng nhạy cảm quá mức thì lại khác. Càng thấp càng tốt, càng cao càng bất lợi. Nó không đem lại siêu năng lực nào – chỉ khiến bạn thêm khổ sở.

Vậy làm sao để giảm bớt sự lo âu, căng thẳng này? Một trong những cách hiệu quả là thực hành lòng biết ơn. Khi dành thời gian để trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ tự tạo ra một lớp bảo vệ trước những suy nghĩ tiêu cực. Và nếu kiên trì thực hành, dần dần nó sẽ trở thành một thói quen giúp bạn nhìn nhận cuộc sống theo hướng tích cực hơn.

Điều này không hề khó và cũng không tốn nhiều thời gian. Mỗi tối trước khi ngủ, hãy viết ra vài điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong ngày hôm đó.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc đếm những điều tốt đẹp trong cuộc sống có thể làm giảm tác động tiêu cực của căng thẳng hằng ngày, từ đó đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tinh thần.

Điều kỳ diệu của lòng biết ơn nằm ở chỗ: bạn chẳng cần phải đạt được điều gì, sở hữu thứ gì, hay làm bất cứ điều gì quá lớn lao. Chỉ cần thay đổi góc nhìn. Dừng lại một chút để trân trọng những điều tốt đẹp vẫn luôn hiện hữu. Ngừng coi mọi thứ là hiển nhiên và nhận ra rằng bạn đang may mắn theo nhiều cách hơn bạn nghĩ.

Bên cạnh đó, một cách thú vị và dễ thực hiện hơn để giảm bớt căng thẳng là: đi du lịch, đặc biệt là du lịch nước ngoài.

Một nghiên cứu cho thấy: những sinh viên có cơ hội trải nghiệm cuộc sống ở nước ngoài thường giảm đáng kể mức độ nhạy cảm quá mức so với những sinh viên chỉ ở trong nước.

Vậy nên, nếu bạn muốn tìm cách giải tỏa căng thẳng và trở nên điềm tĩnh hơn, hãy xách ba lô lên và đi. Còn nếu bạn chẳng hứng thú với việc khám phá những vùng đất mới, có lẽ bạn nên quay lại phần trước và rèn luyện thêm sự cởi mở với trải nghiệm!

Tóm Lại, Để Trở Thành Phiên Bản Tốt Nhất Của Chính Mình

• Hướng ngoại hơn: Sắp xếp nhiều hoạt động vui vẻ hơn với bạn bè. Đừng ngại bắt chuyện với người lạ. Và nhớ rằng: bạn không hồi hộp, bạn chỉ đang phấn khích thôi.
• Cởi mở hơn: Học một ngôn ngữ mới. Tập nấu ăn. Thử tập thể dục đều đặn – vì thiếu vận động có thể khiến bạn trở thành một người tẻ nhạt.
• Có trách nhiệm hơn: Không cần một danh sách việc cần làm cầu kỳ, chỉ cần tìm thấy những điều ý nghĩa trong cuộc sống. Nghĩ về cách bạn có thể giúp đỡ người khác. Và đừng cố gắng gia tăng ý chí – hãy loại bỏ những cám dỗ ngay từ đầu.
• Dễ chịu hơn: Rèn luyện sự thấu cảm bằng cách hiểu chính mình trước. Quan sát những mặt khác nhau trong tính cách của bạn. Và dành thời gian cho những người không giống bạn.
• Giảm bớt nhạy cảm quá mức: Biến danh sách lo lắng mỗi ngày thành danh sách biết ơn mỗi tối. Nếu có thể làm điều đó trong sáu tháng, tự thưởng cho mình một chuyến đi Thái Lan!

Vậy nếu thay đổi tính cách, thì bạn có còn là chính mình không?

Đây là một câu hỏi thú vị, nhưng thực ra, chúng ta thay đổi từng ngày. Tâm trạng, hoàn cảnh, con người xung quanh đều ảnh hưởng đến ta. Theo cách nhìn của Walt Whitman, mỗi chúng ta chứa đựng cả một vũ trụ bên trong mình.

Đừng quá bận tâm về việc "là chính mình". Suy cho cùng, có khi chính bạn cũng không biết "mình" là ai. Thay vì vậy, hãy cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Điều đó rõ ràng hơn, nhất quán hơn. Bạn biết mình muốn trở thành ai hơn là biết mình thực sự là ai.

Và đây chính là cách để giải quyết bài toán về sự chân thực. Theo nghiên cứu, cố gắng trở thành con người lý tưởng mà bạn hướng tới thực ra lại chân thực hơn so với việc cố chấp giữ lấy bản thân hiện tại.

Vậy nên, hãy thôi lo lắng. Bạn không phải trở thành ai khác, chỉ cần là phiên bản tốt nhất của chính bạn!

Sự chân thật luôn gắn liền với việc sống cởi mở, hòa nhã, có trách nhiệm, vững vàng về cảm xúc và ham học hỏi – bất kể tính cách gốc của bạn ra sao.

Bạn trở nên chân thật nhất khi không ngừng cố gắng hoàn thiện bản thân, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Và hãy bao quanh mình bởi những người giúp bạn chạm tới phiên bản lý tưởng ấy. Không chỉ giúp bạn trên hành trình phát triển, điều này còn là chìa khóa để xây dựng những mối quan hệ sâu sắc và viên mãn nhất.

Trong cuốn Be Who You Want: Unlocking the Science of Personality, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng:
"Yếu tố quan trọng nhất để có một mối quan hệ hạnh phúc là được ở bên một người giúp bạn phát huy những điều tốt đẹp nhất, giúp bạn trở thành con người mà bạn mong muốn."

Hãy sống một cuộc đời trọn vẹn, chân thực. Hãy là phiên bản sống động, rực rỡ nhất của chính mình. Đó không chỉ là con đường dẫn đến cảm giác chân thật, mà còn là chìa khóa cho những mối quan hệ tuyệt vời.

Đừng chỉ “là chính mình” – hãy trở thành phiên bản tốt nhất mà bạn có thể trở thành.

Nguồn: This Is The Most Surprising Way To Make Your Life Awesome – Bakadesuyo