Những phần thưởng khi học cách làm điều khó

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Thử thách luôn gắn liền với việc đối mặt với điều mới mẻ, nhưng rào cản thực sự lại nằm ở cảm giác rằng điều đó quá khó khăn.
• Về tổng thể, học cách làm những việc tưởng chừng khó khăn là một kỹ năng sống trọn đời giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng.
• Chìa khóa nằm ở việc thiết lập mục tiêu, có kỳ vọng thực tế, bước từng bước nhỏ và không ngừng thử nghiệm.

Cuộc sống vốn tràn ngập những thử thách, nhưng điều thường biến một sự kiện hay tình huống thành thử thách chính là tính chất mới mẻ của nó. Nó đòi hỏi bạn phải học các kỹ năng mới và làm điều bản thân chưa từng thử bao giờ, cho dù đó là học thuộc bảng cửu chương hồi lớp ba, đối chất với cấp trên về lịch làm việc, hay tự sửa một vòi nước đang bị rò rỉ trong nhà tắm. Bị ngợp, hoang mang không biết bắt đầu từ đâu, lo sợ kịch bản tồi tệ nhất, hay thậm chí cảm thấy mình là nạn nhân của số phận, tất cả những cảm xúc này đều có thể khiến bạn khựng lại ngay lập tức.

Đối với nhiều người, cảm giác rằng "mọi thứ quá khó khăn" chứ không phải bản thân việc học, mới chính là thủ phạm thực sự cản bước bạn giải quyết triệt để thử thách. Thay vì học cách chế ngự những cảm xúc tiêu cực này, bạn chọn con đường dễ dàng hơn: cắn răng chịu đựng lịch làm việc oái oăm hoặc nghỉ việc, và mặc kệ cho vòi nước cứ thế rỉ giọt.

Thế nhưng, câu chuyện không chỉ dừng lại ở cái vòi nước hay công việc; sự chật vật khi phải làm những điều tưởng chừng khó khăn này có thể dễ dàng trở thành một phương thức vận hành, cách bạn đối phó với hầu hết các thử thách trong đời. Tại sao lại như vậy? Vì nó có hiệu quả, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Nhưng theo năm tháng, cái giá phải trả sẽ hiện rõ theo hai cách:

Image by wal_172619 from Pixabay

Các vấn đề cứ chất đống.

Những vấn đề không được giải quyết giống như những chồng báo cũ bạn chẳng bao giờ vứt đi, làm bừa bộn không gian sống hằng ngày. Bạn có thể học cách đi vòng qua chúng, nhưng qua thời gian, khoảng trống tâm trí và cảm xúc của bạn sẽ dần thu hẹp lại, và chất lượng cuộc sống của bạn rốt cuộc chỉ còn là tập hợp của những điều bạn né tránh.

Lòng tự trọng và hình ảnh bản thân bị tổn hại.

Sống theo cách này, bạn rất dễ dần tự coi mình là kẻ thất bại, một nạn nhân, hoặc cả hai. Bạn bỏ lỡ nguồn lực củng cố cái tôi và sự tự tin vốn chỉ đến từ việc đương đầu với thử thách, đối mặt với những nỗi sợ ban đầu và vượt qua nó một cách nguyên vẹn. Bằng cách tiếp cận nỗi an toàn-lo âu khi làm những việc khó khăn, bạn không chỉ học cách dung nạp cảm giác lo âu tốt hơn mà còn nhận ra rằng bản thân năng lực hơn mình tưởng và thế giới này thực ra ít đáng sợ hơn bạn nghĩ. Dưới đây là cách để bắt đầu:

Liệt kê các thử thách của bạn.

Đâu là những điều bạn chưa thể làm? Đâu là gót chân Achilles của bạn? Bạn mắc chứng lo âu xã hội khiến bạn thu mình lại khỏi các hoạt động giao tiếp; bạn né tránh thách thức về sửa chữa ống nước vì từ lâu đã đinh ninh rằng mình chẳng có chút khéo tay nào; vì sợ xung đột, bạn không chỉ tránh đối chất với cấp trên mà còn né tránh cả đối phương về những điều làm bạn phiền lòng, để rồi thay vào đó là dồn nén ấm ấm và nhận hết trách nhiệm về mình. Hãy quyết định chọn ra một điều duy nhất mà bạn muốn chinh phục.

Đặt ra thử thách trong một tuần.

Đã đến lúc cho những bước tiến nhỏ. Điều duy nhất bạn có thể làm trong tuần tới để tiến lại gần thay vì né tránh nỗi lo âu xã hội, nỗi sợ xung đột, hay sự thiếu hụt kỹ năng tay chân của mình là gì? Hãy nghĩ đến hành vi, nghĩ đến điều cụ thể: đi uống một cốc bia với đồng nghiệp, nhắn nhẹ với đối phương rằng bạn muốn họ đặt ly cà phê vào máy rửa bát, hoặc xem các video YouTube hướng dẫn sửa vòi nước. Nội dung là gì không quan trọng; điều cốt lõi là bạn đang đi ngược lại thói quen cũ và dám làm điều mà mình vẫn thường né tránh. 

Cẩn trọng với những kẻ "tự gậy ông đập lưng ông" (kẻ tự hoại).

Nếu bạn có xu hướng hay tự chỉ trích bản thân hoặc theo đuổi sự hoàn hảo, điều đó có thể làm bạn chậm lại hoặc dừng bước. Bạn chần chừ không dám rủ đồng nghiệp hay đối phương đi chơi vì sợ làm không đúng cách; bạn luôn tiên liệu rằng mọi chuyện sẽ chẳng đi đến đâu. Hoặc bạn lướt qua cả 30 video YouTube chỉ vì muốn tìm ra cái hay nhất. Cũng có thể bạn cần chú ý đến nhịp độ của mình: bạn dễ mất kiên nhẫn và muốn làm quá nhiều việc quá nhanh.

Biết điều nên làm và không nên làm là tốt. Đừng để bị sa lầy. Hãy tiến về phía trước. (Và hãy thêm thói quen tự chỉ trích vào danh sách "gót chân Achilles" để xử lý sau.) Hãy đẩy lùi những tiếng nói chỉ trích gay gắt trong đầu. Hãy chậm lại và bước những bước nhỏ hơn.

Đánh giá.

Sau một tuần, hãy lùi lại một bước và đánh giá. Nhưng trước tiên, hãy tự khen ngợi bản thân vì đã dám dấn thân chấp nhận rủi ro. Tiếp theo, đối với bất kỳ điều gì cần điều chỉnh hoặc tiếp tục đẩy mạnh: Hãy hẹn đồng nghiệp đi chơi sớm hơn thay vì trì hoãn; cảm ơn đối phương vì đã hợp tác; đi đến cửa hàng kim khí và mua những dụng cụ bạn cần.

Không ngừng thử nghiệm.

Gợi ý này thực ra mang hai ý nghĩa: Chìa khóa để học cách làm những việc khó khăn là luyện tập, thử thách bản thân hằng ngày, hằng tuần, và học cách tiến lại gần những điều khó khăn để bạn có thể giải quyết vấn đề tốt hơn, học thêm kỹ năng mới, giảm bớt lo âu, đồng thời bồi đắp sự tự tin và lòng tự trọng của chính mình.

Ý nghĩa còn lại nằm ở thái độ, sự thử nghiệm. Hãy tránh mọi bốc đồng muốn "thay đổi toàn bộ cuộc đời" hay lao vào một chiến dịch "quyết tâm chấn chỉnh bản thân đến cùng". Chúng không bao giờ hiệu quả vì bạn sẽ sớm kiệt sức hoặc bước những bước quá sức. Thay vào đó, hãy giữ sự tò mò, thử một điều mới, xem điều gì sẽ xảy ra và tinh chỉnh lại.

Sự học, dù là về kỹ năng, cảm xúc, hay cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới, đều bắt đầu từ những bước đi nhỏ.

Mưa dầm thấm lâu, chậm mà chắc sẽ chiến thắng cuộc đua.