Cùng nhau nhâm nhi niềm vui, tình mình thêm bền chặt

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Nhâm nhi niềm vui (Savoring) đơn giản là một khoảng lặng có ý thức để chúng ta cùng tận hưởng và biết ơn những giây phút hạnh phúc.
• Đây là một cách sống trọn vẹn với hiện tại, giúp ta nhận ra và trân quý những điều tốt đẹp đang hiện hữu.
• Thói quen này giúp hóa giải mâu thuẫn, tăng thêm sự hài lòng và niềm tin vào sự bền vững của tình yêu.

Suốt nhiều thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã tìm ra rất nhiều quy luật giúp dự đoán liệu một cặp đôi có thể nắm tay nhau đi đến tận cùng hay không. Thế nhưng, thế giới cảm xúc luôn có những điều mới mẻ để ta khám phá. Giờ đây, một yếu tố quan trọng khác vừa được hé lộ: đó chính là khả năng đôi bạn biết dừng lại để cùng nhau nâng niu những trải nghiệm chung.

Nghiên cứu mới nhất này được thực hiện bởi Đại học Illinois Urbana-Champaign (Hoa Kỳ) với sự tham gia của gần 600 người trưởng thành. Độ tuổi trung bình của họ là 39; trong đó 85% đã kết hôn, 10% đang đính hôn và 4% đang trong mối quan hệ gắn bó lâu dài. Hơn một nửa số người tham gia là phụ nữ và họ thực hiện khảo sát độc lập, không có sự hiện diện của người bạn đời.

Những người tham gia đã hoàn thành một bảng hỏi trực tuyến mang tên "Cùng nhau tận hưởng trong mối quan hệ tình cảm". Bảng hỏi này đo lường mức độ chủ động của một người và bạn đời của họ trong việc cùng nhau bày tỏ sự trân trọng đối với những kỷ niệm đẹp đã qua. Đây là phiên bản được phát triển từ "Bảng đo lường niềm tin về sự tận hưởng", vốn trước đây thường chỉ dùng để đánh giá cảm xúc của từng cá nhân riêng lẻ.

"Nhâm nhi" niềm vui là gì?

Các nghiên cứu trước đây đã khẳng định rằng việc biết tận hưởng và trân trọng những khoảnh khắc đẹp là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của mỗi cá nhân. Vậy chính xác thì "nhâm nhi" niềm vui là gì? Đó là khi bạn chủ động dành ra một khoảng lặng để thưởng thức và nâng niu những giây phút dễ chịu. Nó có thể là cảm giác háo hức mong chờ, là lúc đang thực sự trải nghiệm, hay khi cùng nhau ôn lại kỷ niệm, nhưng dù ở thời điểm nào, nó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang trọn vẹn sống trong sự tích cực. Nói cách khác, đây là cách chúng ta sống tỉnh thức với những điều tốt đẹp trong đời và học lòng biết ơn từ chính chúng.

Với nền tảng đó, nhóm nghiên cứu từ Đại học Illinois đã tìm hiểu xem liệu lợi ích của thói quen này có thể vượt ra khỏi phạm vi cá nhân để tác động đến chất lượng của một mối quan hệ hay không. Sau khi đánh giá chỉ số "tận hưởng" của những người tham gia, họ tiếp tục đặt câu hỏi về mức độ hài lòng của đối phương dành cho bạn đời, niềm tin vào sự bền lâu của tình cảm và tần suất xảy ra mâu thuẫn trong giao tiếp. Bên cạnh đó, các câu hỏi về mức độ căng thẳng, chất lượng sống và tình trạng sức khỏe tổng quát cũng được đưa vào phân tích.

Ít mâu thuẫn hơn, hạnh phúc hơn và tin tưởng nhau hơn

Kết quả cho thấy, khả năng biết tận hưởng của mỗi cá nhân thực sự là một "liều thuốc bổ" cho sức mạnh của tình yêu đôi lứa. Những người cho biết họ thường xuyên cùng bạn đời "nhâm nhi" niềm vui cũng đồng thời ghi nhận ít xung đột hơn, cảm thấy hài lòng hơn về đối phương và có niềm tin mãnh liệt rằng tình yêu của họ sẽ vượt qua được thử thách của thời gian.

Đáng chú ý, tác dụng "bảo vệ" này của việc cùng nhau tận hưởng lại càng thể hiện rõ nét hơn ở những cặp đôi đang phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống.

Dĩ nhiên, đây là một nghiên cứu dựa trên sự tương quan, nên chưa thể khẳng định chắc chắn đâu là nguyên nhân, đâu là kết quả. Hoàn toàn có cơ sở để đặt câu hỏi ngược lại: Phải chăng vì các cặp đôi đang hạnh phúc nên họ mới dễ dàng cùng nhau tận hưởng và trân trọng những trải nghiệm đẹp? Hay đơn giản là vì họ vốn dĩ đã có nhiều khoảnh khắc vui vẻ bên nhau nên mới có thêm nhiều "nguyên liệu" để nhâm nhi? Điều này rất có thể là sự thật. Ngoài ra, vì người tham gia thực hiện khảo sát độc lập nên câu trả lời của họ mang tính chủ quan và có thể không hoàn toàn khách quan như thực tế diễn ra. Thế nhưng, biết đâu chính cái nhìn chủ quan đầy yêu thương đó lại quan trọng hơn cả trải nghiệm thực tế?

Dù sao đi nữa, các số liệu thống kê đã chỉ ra rằng việc biết cùng nhau tận hưởng chính là một "lá chắn" bảo vệ tình yêu, và thật khó để tìm ra một tác dụng phụ tiêu cực nào từ thói quen này. Vậy nên, lần tới khi bạn cảm thấy mối quan hệ của mình cần thêm một chút "lửa", hãy thử cùng người ấy chậm lại một nhịp. Hãy cùng tựa vai nhau nhắc lại một kỷ niệm vui, cùng lên kế hoạch cho một chuyến đi thú vị, hay đơn giản là nhớ về một ngày nắng đẹp hai người từng có bên nhau. Chính những khoảng lặng dịu dàng đó sẽ giữ cho ngọn lửa hạnh phúc mãi cháy bền lâu. 

References

Noah B. Larsen, Allen W. Barton, Brian G. Ogolsky. Joint Savoring in Romantic Relationships: Correlates and Protective Effects. Contemporary Family Therapy, 2025; DOI: 10.1007/s10591-025-09769-5

Tác giả: Andrea Bonior Ph.D.

Nguồn:  Couples That Savor Together, Stay Together  | Psychology Today