THAM VẤN TÂM LÝ | TUẦN 2

Một bạn đọc ẩn danh: 

Tôi không biết mình nên nhớ gì cả. tôi thật sự không hiểu nổi bản thân, không biết cảm xúc của mình có là thật hay không, không nhớ được chuyện đau nhất hay nổi đau lớn nhất của mình là gì, kể cả quá khứ thì tôi cũng chỉ nhớ rất ít.

Về hiện tại thì...đầu óc của tôi chẳng nghĩ được gì, tôi chỉ biết cuộc sống của mình không mấy vui vẻ, những cơn mệt mỏi cứ kéo dài, tôi không có năng lượng và mất kết nối với bản thân mình.

Tôi chậm chạp, nhút nhát, ít nói và cũng không biết nói gì. tôi không thể tiếp xúc thoải mái với mọi người, tôi thấy lạc lõng..một mình dù ai đó đến bắt chuyện. mỗi khi tiếp xúc với họ, tôi ngượng ngùng, không biết nên làm gì, sau đó thì lại suy nghĩ nhiều..hay chỉ vì một việc sai cũng khiến tôi bất an và tự ti hơn. mọi người xung quanh có thể nhận ra tôi không hề ổn.

Những người bạn thân thiết càng ngày càng không muốn thân. gia đình tôi thì xa cách, mặc dù họ không mấy khó khăn với tôi, tôi biết họ chắc chắn yêu thương mình nhưng tôi không cảm nhận được tình cảm từ mọi người. tóm lại, tôi không cảm thấy thân thiết được với ai, không ai hiểu tôi và tôi cũng vậy.

Cuộc sống, gia đình, tình yêu, tình bạn với tôi bây giờ không cảm thấy gì cả, tôi muốn một mình- có lẽ tôi bị tê liệt hoặc quá đau đớn nên mất cảm giác. tôi chỉ thích ở nhà, ngủ và nghe nhạc, ăn gì đấy nếu thấy đói hoặc xem phim giải trí.

Tôi hay bỏ bê bản thân, không biết cách chăm sóc mình, làm những điều tiêu cực, sức khoẻ tồi tệ, đôi lúc còn mất kết nối với cơ thể. khóc, buồn không có lý do và cũng không kiềm chế được nước mắt, chỉ vì một việc nhỏ, suy nghĩ nhiều cũng khiến tôi khóc.

—

BÁC SĨ, THẠC SĨ KHÁNH LINH TRẢ LỜI

“Qua những gì em chia sẻ, chị cảm nhận được em đang thật sự kiệt sức, không chỉ vì nỗi buồn vô cớ, những lần khóc không kiểm soát, mà còn vì cảm giác lạc lõng, bất an và không muốn ở gần bất kỳ ai. Việc em mất kết nối với chính mình và với mọi người xung quanh chắc hẳn khiến em rất mệt. Và khi bên cạnh không có ai để em nói ra những điều này, sự mệt mỏi cả về cảm xúc lẫn thể xác càng trở nên nặng nề hơn.

Điều khiến chị trân trọng là dù rất mệt, đâu đó trong lời kể của em chị vẫn thấy được sự nhận biết của em về những gì đang diễn ra bên trong mình. Chỉ là em chưa biết phải bắt đầu chăm sóc mình từ đâu, cũng chưa biết cách quản lý cảm xúc như thế nào, và điều đó hoàn toàn bình thường khi ta đang trải qua khủng hoảng cảm xúc kéo dài.

Em nói rằng em không nhớ rõ chuyện gì đã xảy ra, không biết nỗi đau lớn nhất của mình là gì, không hiểu vì sao mình kiệt sức đến mức này. Có thể đó là cách cơ thể và tâm trí tự bảo vệ em khỏi những điều quá khó để đối diện vào lúc này. Dù ta cố gắng quên đi, những phần ký ức hay cảm xúc đó vẫn tồn tại ở tầng vô thức và gây ra sự ngột ngạt mà em đang cảm thấy.

Nhưng việc em ngồi xuống, viết ra được những dòng này, đó là bước đầu tiên, và là bước rất quan trọng. Chị tin rằng từ đây, em có thể dần sắp xếp lại mọi thứ và ưu tiên chăm sóc sức khỏe của bản thân trước tiên. Khi cơ thể và tâm trí bớt căng thẳng, em sẽ dễ dàng hơn trong việc quản lý cảm xúc, và rồi từng chút một em sẽ tìm lại được giá trị và sự kết nối với chính mình.

Chị biết con đường này không dễ dàng, và chỉ qua vài dòng chia sẻ, chị cũng hiểu rằng có lẽ rất khó để giúp em đủ đầy ngay lúc này. Nhưng chị thật lòng mong em sẽ sớm tìm lại chính mình, một phiên bản bình yên hơn, rõ ràng hơn, và nhẹ nhõm hơn.

Giờ, em hãy đứng dậy, uống một ly nước, hít thở thật sâu, và làm một điều nhỏ để chăm sóc bản thân. Và nhớ rằng bất cứ khi nào cảm xúc trở nên quá tải, hãy tìm một người mà em có thể tin tưởng để được hỗ trợ. Cảm ơn em vì đã tin tưởng và chia sẻ những điều rất thành thật này với chị.”

Về Bác sĩ, Thạc sĩ Khánh Linh  

Bác sĩ, Thạc sĩ Nguyễn Thị Khánh Linh là chuyên viên tham vấn tâm lý với nền tảng đào tạo bài bản trong y học và tâm lý học lâm sàng, đặc biệt trong lĩnh vực tâm lý học sức khỏe. Với nhiều năm làm việc tại Psychologist Vietnam và kinh nghiệm giảng dạy tại các trường y, cô tập trung hỗ trợ thân chủ theo hướng chăm sóc toàn diện thân–tâm, phù hợp với những người đang đối mặt với căng thẳng, lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe mãn tính.

Cách tiếp cận của Khánh Linh dựa trên trị liệu lấy thân chủ làm trung tâm, kết hợp CBT, ACT, chánh niệm và các can thiệp dựa trên bằng chứng khoa học. Cô đặc biệt chú trọng xây dựng không gian an toàn, thấu cảm và kết nối chân thật, giúp thân chủ hiểu rõ chính mình, khôi phục cảm giác cân bằng, giá trị bản thân và định hướng sống một cách bền vững.

Bên cạnh công tác tham vấn, Khánh Linh còn là giảng viên đại học và nhà nghiên cứu, tham gia nhiều nghiên cứu được bình duyệt trong lĩnh vực sức khỏe và tâm lý học tại các tạp chí y khoa uy tín ở Việt Nam.

Nếu bạn muốn đặt lịch hẹn tham vấn với Ths Khánh Linh, hãy để lại thông tin ở đây nhé:

https://docs.google.com/forms/d/1WFiKPdJLYTQCS7ppez_AGHvznvyb8-IaZmrXG1g_4lc/edit