Tham vấn tâm lý tuần 3

Bạn đọc ẩn danh hỏi:

Em và chồng cãi nhau và đưa ra quyết định ly thân. Thực chất vì 2 vc lấy nhau từ năm 2022 và ở cùng bố mẹ chồng. Cũng không biết do em đòi hỏi nhiều hay sao nhưng em k thấy thoải mái khi ở cùng. Nhiều lần em cảm thấy bị để ý khi sống như vậy, không được thoải mái tự do. Em có trao đổi về việc ra ở riêng nhưng chồng không đồng ý. Đỉnh điểm là khi em đang dạy con, mẹ chồng em đã mắng em là luôn khắt khe quá với con làm con khóc. Em đã rất tức giận. Sau đó em hỏi chồng là em không thể sống như này mãi được, rất ức chế tâm lý. Nếu anh ấy không quyết định được thì hãy ly hôn đi vì việc nuôi con là giới hạn cuối cùng của em. Sau 1 đêm suy nghĩ anh ấy không nói gì cả, em có nhắn tin hỏi anh định thế nào. Và chồng trả lời rằng hãy kết thúc ở đây để 2 bên còn tôn trọng nhau. Sau đó em nói chuyện với bố mẹ chồng và dọn khỏi nhà trong hôm đó. Chồng gửi tiền để 2 mẹ con ổn định cuộc sống.

Em cảm thấy thất vọng. Mẹ chồng mắng em nhưng chồng không có một câu nói gì để chia sẻ, mặc dù chồng cũng biết là bà nội quá chiều cháu. Nói chung khi ở một nơi mà không thực sự là nhà của mình, cũng không có người chia sẻ với mình, thật sự đó không thể là cuộc sống đúng nghĩa

Nhà tham vấn, ThS Trần Minh Phúc trả lời:

Chào bạn,

Tôi hiểu cảm giác thất vọng và tổn thương mà bạn đang trải qua. Sống trong nhà chồng từ năm 2022 đến nay, không gian của bạn gần như bị thu hẹp lại. Việc luôn cảm thấy bị quan sát, không được thoải mái, cộng thêm những xung đột trong việc nuôi dạy con khiến bạn liên tục căng thẳng. Khoảnh khắc mẹ chồng trách mắng bạn trước mặt con, và chồng im lặng, chắc hẳn đã chạm vào cảm giác cô đơn rất sâu trong bạn. Khi không có ai đứng về phía mình, người ta dễ cảm thấy như cuộc sống này không còn chỗ thuộc về.

1. Tôi thấu hiểu trải nghiệm của bạn

Bạn đã cố gắng trao đổi nhiều lần về chuyện ra ở riêng, một nhu cầu rất chính đáng khi bạn muốn có một gia đình nhỏ độc lập, bình yên. Tuy nhiên, việc chồng không đồng ý, không chia sẻ, và đặc biệt là không bảo vệ bạn trong khoảnh khắc mẹ chồng chỉ trích đã khiến bạn mất niềm tin. Cảm giác “không phải nhà của mình” đã kéo dài quá lâu, và đến một lúc, cơ thể – cảm xúc – tâm trí đều báo động.

2. Những nguyên nhân cảm xúc phía sau nỗi mệt mỏi

Những gì bạn trải qua đến từ nhiều yếu tố kết hợp:

• Thiếu không gian riêng: Sống chung với gia đình chồng khiến bạn không được tự do điều chỉnh nhịp sống của mình.
• Thiếu sự bảo vệ từ chồng: Điều này làm giảm cảm giác an toàn, vốn là nền tảng của hôn nhân.
• Xung đột trong việc nuôi con: Khi cách dạy con của bạn bị đánh giá, bạn dễ cảm thấy bị tước mất vai trò của mình.
• Sự dồn nén kéo dài: Cảm xúc tích tụ khiến bạn buộc phải đặt vấn đề ly hôn như một giới hạn cuối cùng.

Tất cả những phản ứng của bạn đều có lý do, và không phải là “quá đáng”.

3. Định hướng để bạn nhìn rõ con đường phía trước

Ly thân là một bước quan trọng, nhưng cũng là cơ hội để cả hai nhìn vào nhu cầu thật sự của mình. Bạn có thể:

• Cho mình thời gian ổn định và lắng lại.
• Xác định rõ bạn mong muốn điều gì trong một cuộc hôn nhân: sự tôn trọng, sự đồng hành, một mái nhà riêng.
• Khi cảm xúc dịu xuống, bạn có thể trao đổi lại với chồng, không phải để quay lại bằng mọi giá, mà để hiểu nhau rõ hơn.
• Tập trung vào việc tạo môi trường an toàn cho bạn và con, vì đó là điểm tựa cần thiết nhất lúc này.

4. Những rủi ro nếu tiếp tục ở trong môi trường cũ

Nếu bạn trở lại mà không có thay đổi, nguy cơ rất cao là:

• Giảm tự tin, vì bạn không có tiếng nói trong nhà.
• Căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và mối quan hệ với con.
• Tích tụ thất vọng trong hôn nhân, khiến khoảng cách vợ chồng ngày càng xa.
• Xung đột tái diễn, vì gốc rễ chưa được giải quyết.

Nhận diện các rủi ro này giúp bạn thấy rằng cảm giác hiện tại là tự nhiên và đáng được lắng nghe.

5. Phía trước sẽ khó khăn, nhưng bạn có thể vững chãi

Việc rời khỏi nhà chồng ngay trong ngày hôm đó cho thấy bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Bạn đã chọn bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình và con. Dù quyết định sau này là tiếp tục hay kết thúc, điều quan trọng là bạn đang dần học cách đứng lên cho nhu cầu của mình.

Hãy cho bản thân thêm thời gian và sự dịu dàng. Khi bạn cần một góc nhìn khách quan hơn, tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

Giới thiệu về nhà tâm lý Trần Minh Phúc:

Tôi là Trần Minh Phúc, thạc sĩ Tâm lý học và hiện đang thực hành tham vấn – trị liệu tâm lý tại Đà Nẵng, tại phòng Tâm lý Mindful Space. Công việc của tôi tập trung vào hỗ trợ cá nhân vượt qua những khó khăn cảm xúc, nhận diện các mô thức suy nghĩ, và xây dựng một đời sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Hướng tiếp cận

Tôi làm việc dựa trên nền tảng khoa học và sự trung lập. Mỗi thân chủ đều mang theo một câu chuyện độc nhất, vì vậy tôi chú trọng tạo ra không gian an toàn, không phán xét, nơi bạn có thể khám phá bản thân một cách chân thật.

Trong thực hành, tôi kết hợp nhiều trường phái tâm lý, bao gồm:

• Tâm động học (Psychodynamic)
• CBT và ACT
• Các phương pháp trị liệu dựa trên chánh niệm
• Tham vấn định hướng nhân văn

Lĩnh vực hỗ trợ

• Tôi đã đồng hành với nhiều thân chủ ở các chủ đề như:
• Lo âu, hoảng sợ, rối loạn lo âu xã hội
• Trầm cảm, kiệt sức cảm xúc
• Tự ti, khủng hoảng hiện sinh
• Tổn thương thời thơ ấu
• Khó khăn trong các mối quan hệ và hệ gắn bó (attachment)
• Điều chỉnh hành vi và cảm xúc
• Các rối nhiễu nhân cách, đặc biệt là rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) và những mô thức nhân cách gây ảnh hưởng đến đời sống cá nhân – xã hội

Điều tôi hướng đến

Tôi tin rằng ai cũng có thể xây dựng một đời sống hạnh phúc nếu được thấu hiểu và hỗ trợ đúng cách. Mục tiêu của tôi là trở thành một nhà trị liệu và nhà giáo dục hạnh phúc, mang lại sự chuyển hóa thật sự cho mỗi người tôi đồng hành.

Nếu bạn đang tìm kiếm một người có thể lắng nghe, đồng hành và giúp bạn sắp xếp lại thế giới nội tâm của mình, tôi sẵn sàng ở đây để cùng bạn bắt đầu hành trình đó.

Minh Phúc

Nếu bạn muốn đặt lịch hẹn tham vấn với mr. Phúc, hãy để lại thông tin ở đây nhé:

https://docs.google.com/forms/d/1WFiKPdJLYTQCS7ppez_AGHvznvyb8-IaZmrXG1g_4lc/edit