Cảm thông với chính mình khi còn nhỏ

Dù chúng ta bao nhiêu tuổi, trong ta luôn tồn tại một đứa trẻ từng – và có lẽ vẫn – mang nỗi buồn. Giống như những con búp bê Nga, đứa trẻ nhỏ bé ấy vẫn được chứa đựng trong phiên bản lớn hơn của chính mình. Điều quan trọng là tâm trạng của đứa trẻ ấy vẫn còn ảnh hưởng lớn đến tinh thần của ta ngày nay. Chính chúng quyết định mức độ ta có thể tự tin, tin tưởng và cảm thấy thoải mái. Ta có thể khăng khăng rằng mình có thể tiến lên mà không cần chúng hoặc bất chấp chúng. Nhưng trừ khi chúng được thấy, hiểu và cảm thông, chúng có thói quen phá hoại mọi kế hoạch mà ta có thể đã lập ra cho một cuộc sống tốt đẹp.

Để xoa dịu những lo âu và giảm bớt những áp lực, có lẽ ta cần thường xuyên kiểm tra chúng, cố gắng chữa lành những tổn thương, những bạo lực mà chúng có thể đã phải chịu đựng, sự bỏ rơi mà chúng đã trải qua, nỗi sợ hãi mà chúng đã gánh chịu.

Photo by Didssph on Unsplash

Ta không thể làm điều này một cách quá lý trí. Ta cần cảm nhận thay vì chỉ theo dõi một cách lý thuyết những gì đã xảy ra với chúng trong quá khứ. Ta nên nhắm mắt lại vào một khoảnh khắc yên tĩnh và nhớ lại một thời điểm nào đó trong tuổi thơ, có lẽ là khoảng từ năm đến mười tuổi (khi phần lớn tổn thương thường xảy ra) và cố gắng hình dung lại bản thân mình khi còn nhỏ. Khi đó ta có thể đang ở đâu trong ngôi nhà cũ? Ta có thể đang mặc gì? Ta trông như thế nào? Hãy để đứa trẻ ấy tiến lại gần và kết bạn với ta. Ta có thể bị cuốn hút – như ta luôn nên – bởi sự sống động và duyên dáng của chúng.

Và rồi ta nên hỏi một câu rất đơn giản: đứa bé ấy đang cảm thấy như thế nào?

Ta có thể tiếp tục hỏi: ai là người mà chúng có thể trò chuyện? Khi mọi việc trở nên tuyệt vọng, chúng đi đâu? Chúng cảm thấy thế nào về mẹ? Và bố?

Cuộc hành trình này có thể không mấy dễ chịu. Đứa trẻ ấy có thể đã trải qua những ngày tháng không dễ dàng. Nhưng chính những khó khăn này là điều ta cần phải đối mặt.

Sau đó, để kết thúc, ta nên hỏi bản thân: ta muốn nói gì với đứa trẻ này để giúp chúng? Ta muốn trợ giúp chúng như thế nào? Làm sao để giảm bớt nỗi buồn cho chúng?

Đó là một hệ quả không thể tránh khỏi của cách mà chúng ta được xây dựng: phiên bản lớn hơn của ta không thể vững chắc cho đến khi phiên bản nhỏ hơn được hiểu, nỗi đau của chúng được chứng kiến và – nếu có thể – được giải quyết.

Ta nên cẩn thận với khả năng của mình khi đưa ra những tóm tắt quá nhanh về những năm tháng khó khăn. Nói một cách nhanh chóng và khô khan rằng đó là “một cơn ác mộng” là không đủ. Có một đứa trẻ vẫn đang bị mắc kẹt trong cơn ác mộng đó và ta không thể giúp chúng trừ khi ta sẵn sàng cảm nhận lại những gì chúng đã cảm nhận. Và vì thế, có lẽ tối nay, ta nên thực hiện một bài tập kỳ lạ nhất: nhắm mắt lại, tìm lại bản thân khi còn nhỏ, hỏi chúng đang ra sao, và giúp chúng theo cách mà chúng luôn đáng được giúp đỡ.

Nguồn: SYMPATHY FOR OUR YOUNGER SELVES