Một thói quen thiết yếu mà không cặp đôi nào nên xem nhẹ

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Sự thoải mái khi trao gửi yêu thương giúp gia tăng mức độ hài lòng và gắn bó trong mối quan hệ.
• Cảm nhận về sự lệch nhịp trong cách thể hiện tình cảm ảnh hưởng đến hạnh phúc nhiều hơn cả sự khác biệt thực tế.
• Những cử chỉ nhỏ bé nhưng đều đặn có thể lấp đầy khoảng cách trong nhu cầu gần gũi cơ thể.

Chạm vào nhau từ lâu đã được xem là một trong những cách thân mật và gắn kết quan trọng nhất trong tình yêu đôi lứa. Nếu thiếu những cái ôm, nụ hôn hay sự hòa hợp thể xác thường xuyên, các cặp đôi buộc phải sáng tạo hơn để truyền đạt tình cảm dành cho nhau. Phần lớn lời khuyên phổ biến về tình yêu cũng củng cố quan niệm này: người ta tin rằng càng gần gũi về thể chất, mối quan hệ càng bền chặt và lành mạnh.

Thế nhưng, không phải ai cũng cảm nhận sự chạm giống nhau, và cũng không phải ai cũng khao khát nó ở cùng một mức độ. Có người yêu thích những cái ôm hôn thường xuyên, trong khi người khác chỉ muốn những đụng chạm dịu dàng trong những hoàn cảnh nhất định. Vậy những cặp đôi không hoàn toàn “đồng nhịp” sẽ ra sao? Liệu sự chạm vào nhau có quan trọng như nhau trong mọi mối quan hệ?

May mắn thay, một nghiên cứu công bố vào tháng 11 năm 2025 trên tạp chí Personal Relationships đã mang đến câu trả lời. Và điều bất ngờ là, vấn đề này không hề trắng–đen đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.

Source: Curated Lifestyle / Unsplash

Chạm cơ thể và sức khỏe của mối quan hệ

Thay vì chỉ đặt câu hỏi liệu sự âu yếm về thể chất có dự đoán được mức độ hài lòng trong mối quan hệ hay không, các tác giả của nghiên cứu năm 2025 đã tìm hiểu sâu hơn: mức độ thoải mái với sự gần gũi cơ thể và cảm nhận về sự tương đồng trong điều này liên hệ thế nào với hạnh phúc chung của mối quan hệ.

Nghiên cứu phân tích dữ liệu từ hai nhóm mẫu khác nhau: gần 2.000 cá nhân đang trong mối quan hệ tình cảm, và một nhóm nhỏ hơn gồm các cặp đôi mà cả hai người cùng tham gia. Nhờ vậy, các nhà nghiên cứu có thể xem xét cả sự tương đồng được cảm nhận và sự tương đồng thực tế trong mức độ thoải mái với những đụng chạm cơ thể.

Những người tham gia hoàn thành một thang đo phổ biến về chất lượng mối quan hệ, đánh giá mức độ hài lòng, cam kết, thân mật, tin tưởng, đam mê và tình yêu. Để đo lường sự thoải mái với việc thể hiện tình cảm, họ cho biết mình thích các hình thức chạm vào nhau đến mức nào trong không gian riêng tư (khi chỉ có hai người) và nơi công cộng (khi có người khác hiện diện).

Kết quả rõ ràng nhất cho thấy: mức độ thoải mái trung bình với sự âu yếm về thể chất càng cao, thì hạnh phúc trong mối quan hệ càng lớn. Nói cách khác, những cặp đôi mà cả hai nhìn chung đều cảm thấy tự nhiên khi trao và nhận sự chạm vào nhau thường báo cáo mức độ hài lòng, thân mật và tin tưởng cao hơn.

Đáng chú ý, điều này đúng với cả sự gần gũi riêng tư lẫn nơi công cộng, dù mối liên hệ mạnh hơn đáng kể trong không gian riêng tư. Điều đó gợi ý rằng việc cảm thấy thoải mái khi bày tỏ và đón nhận yêu thương sau cánh cửa đóng kín đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của một mối quan hệ.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy sự “lệch pha” trong mức độ thoải mái có ý nghĩa, nhưng kèm theo một điểm rất đáng lưu tâm. Trong nhóm mẫu cá nhân lớn hơn, những người cảm nhận khoảng cách lớn giữa mức độ thoải mái của mình và của bạn đời thường báo cáo mức độ hạnh phúc thấp hơn.

Tuy nhiên, khi các nhà nghiên cứu tính đến mức độ thoải mái chung của cả hai trong mối quan hệ, tác động tiêu cực của sự lệch nhịp này trở nên kém nhất quán hơn. Điều đó có nghĩa là ngay cả khi hai người không hoàn toàn giống nhau trong nhu cầu gần gũi, thì một nền tảng chung đủ cao về sự thoải mái vẫn có thể “đệm đỡ” cho những khác biệt ấy.

Thú vị thay, dữ liệu từ các cặp đôi cùng tham gia nghiên cứu lại cho thấy một khác biệt nhỏ. Khi phân tích sự khác biệt thực tế do hai người tự báo cáo, những lệch pha ấy không liên hệ mạnh mẽ với hạnh phúc mối quan hệ như người ta tưởng. Thay vào đó, điều quan trọng nhất lại là họ nghĩ mình khác nhau đến đâu, chứ không phải họ thực sự khác nhau bao nhiêu.

Vì sao sự chạm vào nhau lại quan trọng với mối quan hệ của bạn

Hiếm khi hai người yêu nhau lại hoàn toàn trùng khớp trong những điều sau:

Họ muốn bao nhiêu sự âu yếm về thể chất
Họ muốn điều đó thường xuyên đến mức nào
Họ cảm thấy thoải mái nhất với những hình thức chạm nào
Và trong hoàn cảnh nào họ thấy dễ dàng thể hiện sự gần gũi ấy nhất

Chẳng hạn, một người có thể thích những buổi ôm ấp thường xuyên và những cái chạm bất chợt suốt cả ngày, trong khi người kia lại ưa sự âu yếm có chủ ý hơn, hoặc chỉ trong những thời điểm và không gian nhất định. Những khác biệt ấy tự thân không phải là vấn đề, và cũng không mặc nhiên có nghĩa rằng hai người không hợp nhau.

Nếu ngoài khía cạnh này, họ vẫn hòa hợp; nếu mỗi người đều cảm thấy nhu cầu của mình được lắng nghe và trân trọng, thì không có lý do gì những sở thích khác nhau ấy không thể cùng tồn tại một cách êm đềm. Khi cả hai đều cảm thấy mình được tôn trọng, và khi yêu thương được trao đi, đón nhận theo cách có ý nghĩa với từng người, thì sự chạm vào nhau vẫn có thể là nhịp cầu nuôi dưỡng thân mật, thay vì trở thành mầm mống xung đột.

Những khác biệt ấy chỉ trở nên đáng lo khi một hoặc cả hai bắt đầu gắn chúng với cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu một người thường xuyên chủ động tìm kiếm sự âu yếm nhưng liên tục bị từ chối hoặc chỉ nhận lại sự đáp ứng hờ hững, họ có thể dần diễn giải khoảng cách ấy như một sự chối bỏ hay thờ ơ. Nếu điều này lặp đi lặp lại, họ có thể bắt đầu nhìn bản thân như người không đáng yêu, không đủ hấp dẫn.

Ở chiều ngược lại, một người luôn cảm thấy bị gây áp lực phải gần gũi nhiều hơn mức mình thoải mái cũng sẽ trở nên bất mãn. Họ có thể trải qua cảm giác tội lỗi lẫn bực bội, và dần xem ranh giới của mình như điều không quan trọng, hoặc có thể bị thương lượng bất cứ lúc nào.

Với những cặp đôi như vậy, điều gây tổn thương sâu sắc nhất không hẳn là có hay không có sự chạm vào nhau, mà là ý nghĩa họ gán cho điều đó trong mối quan hệ. Chỉ nhận được cái ôm sau khi phải lên tiếng xin có thể khiến người ta cảm thấy như bị rút lại tình cảm. Việc chỉ một người luôn là bên chủ động trong phòng ngủ rất dễ bị hiểu thành sự thiếu hứng thú từ phía còn lại. Nghiên cứu cho thấy chính những cách diễn giải ấy, tức là cách ta cảm nhận về sự lệch nhịp, mới là yếu tố ảnh hưởng rõ rệt đến mức độ hài lòng trong mối quan hệ.

Ngược lại, chỉ cần những cử chỉ nhỏ bé nhưng đều đặn cũng đủ để thu hẹp khoảng cách. Một nụ hôn vội trước khi ra khỏi nhà, một bàn tay đặt nhẹ lên đùi người kia khi cùng xem tivi, hay ôm nhau từ phía sau trước khi chìm vào giấc ngủ, tất cả đều có thể truyền đi thông điệp của sự quan tâm và nỗ lực.

Những điều ấy không đòi hỏi ai phải thay đổi bản chất của mình, cũng không phải những màn thể hiện tình cảm phô trương, quá đà. Ngay cả khi một người vốn không quá thiên về sự đụng chạm, chỉ cần một hay hai khoảnh khắc như thế mỗi ngày cũng đủ để cho thấy họ sẵn sàng bước về phía người kia một nửa quãng đường. Nghiên cứu gợi ý rằng niềm tin “người ấy đang cố gắng vì mình” có lẽ quan trọng hơn việc xu hướng tự nhiên về sự chạm của họ có hoàn toàn giống bạn hay không. 

Tác giả: Mark Travers Ph.D.

Nguồn: One Vital Habit No Couple Should Ever Underestimate | Psychology Today