Muốn trở nên mạnh mẽ hơn người khác? Hãy tự hỏi mình câu này mỗi ngày

Tôi tự hỏi mình câu này mỗi ngày. Đây không chỉ là một bài tập tinh thần giúp bản thân cảm thấy tốt hơn, mà thực sự là một công cụ chiến lược giúp tôi nâng cao sự tự nhận thức và khả năng kiên cường.

Trong cuốn “13 Điều Người Mạnh Mẽ Không Bao Giờ Làm – Sổ Tay Thực Hành”, tôi đã chia sẻ rằng thói quen này đã thay đổi hoàn toàn cách tôi đối mặt với thử thách. Nó không chỉ giúp tôi phản ứng khác đi trong những tình huống ngắn hạn, mà còn định hướng sự phát triển cá nhân và sự nghiệp về lâu dài.

Với nhiều khách hàng của tôi, câu hỏi này chính là bước ngoặt giúp họ kiểm soát cuộc sống thay vì cảm thấy bị nhấn chìm bởi những khó khăn.

Tại Sao Tôi Bắt Đầu Tự Hỏi Mình Câu Hỏi Này Mỗi Ngày?

Những năm đầu làm nghề trị liệu tâm lý, có thời điểm tôi cảm thấy bế tắc. Tôi đã cố gắng hết sức để giúp khách hàng của mình, nhưng họ không tiến bộ nhanh như tôi kỳ vọng. Điều đó khiến tôi nghi ngờ chính mình.

Tôi tìm đến người hướng dẫn của mình để xin lời khuyên. Bà nói một câu mà tôi mãi không quên:

“Em có đang trau dồi kỹ năng của mình mỗi ngày không? Vì đó là thứ duy nhất em có thể kiểm soát – chứ không phải việc khách hàng có cải thiện hay không.”

Tôi không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của khách hàng, nhưng tôi có thể kiểm soát sự phát triển của chính mình.

Từ đó, tôi bắt đầu tự hỏi mình mỗi ngày:
“Hôm nay, tôi đã làm gì để trở nên mạnh mẽ hơn?”

Câu hỏi này buộc tôi phải nhìn lại một ngày của mình dưới lăng kính của sự mạnh mẽ:

• Tôi có giữ được sự kiên nhẫn trong những lúc bực bội không?
• Tôi có dám thách thức những suy nghĩ tiêu cực thay vì để chúng nhấn chìm mình không?
• Tôi có làm điều khó khăn, ngay cả khi bản thân không muốn?

Dần dần, việc tự vấn mỗi đêm giúp tôi nâng cao ý thức và sự tự tin. Những phút giây tự nhìn lại ấy chính là nền tảng xây dựng nên sức mạnh tinh thần của tôi.

d3sign | Getty Images

Cách Câu Hỏi Này Giúp Khách Hàng Của Tôi

Từ Lo Âu Đến Tự Tin

Tôi từng làm việc với một cô gái trẻ, người luôn bị ám ảnh bởi những cuộc trò chuyện nơi công sở. Mỗi buổi tối, cô ấy dành hàng giờ chỉ để tua lại trong đầu những câu nói của mình, sợ rằng mình đã nói điều gì đó “sai”.

Tôi hướng dẫn cô ấy áp dụng câu hỏi này mỗi ngày. Dần dần, cô ấy học được cách tập trung vào những khoảnh khắc dũng cảm của bản thân, thay vì chỉ chú ý đến những sai lầm tưởng tượng.

Cô bắt đầu ăn mừng việc mình dám lên tiếng trong các cuộc họp, dù bên trong vẫn còn sợ hãi. Khi cô bớt bận tâm đến việc “mình có nói sai không?”, sự tự tin của cô lớn dần, nỗi lo âu tan biến, và cô ngừng việc suy nghĩ quá mức về từng lời mình nói.

Từ Người Bố Đầy Áp Lực Thành Người Bố Tự Tin

Tôi cũng từng làm việc với một người bố đơn thân, người vừa nuôi con nhỏ, vừa phải đảm đương một công việc căng thẳng.

Mỗi tối, anh ấy thường tự trách mình vì cảm thấy chưa đủ tốt với con. Nhưng khi bắt đầu tập trung vào những khoảnh khắc mình đã làm tốt, anh dần nhìn nhận bản thân theo một cách khác.

Ví dụ, thay vì tự dằn vặt vì chưa thể dành đủ thời gian cho con, anh biết trân trọng sự kiên nhẫn của mình trong những lúc con mè nheo. Nhờ đó, anh cảm thấy nhẹ nhõm hơn, tự tin hơn và không còn quá khắt khe với chính mình.

Làm Sao Để Biến Câu Hỏi Này Thành Một Công Cụ Thay Đổi Cuộc Sống?

Chỉ mất vài phút mỗi ngày, nhưng nếu thực hiện đều đặn, câu hỏi này có thể thay đổi hoàn toàn cách bạn nhìn nhận bản thân và cuộc sống.

1. Tập Trung Vào Những Gì Bạn Có Thể Kiểm Soát

Có quá nhiều thứ trong cuộc sống bạn không thể điều khiển – hành động của người khác, những biến cố bất ngờ, thời tiết xấu…

Nhưng bạn có thể kiểm soát chính mình.

Câu hỏi này giúp bạn chuyển sự chú ý từ những gì ngoài tầm tay sang những gì bạn đã làm đúng. Thay vì mãi suy nghĩ về những điều không như ý, bạn sẽ tập trung vào giải pháp và tiếp tục phát triển.

2. Luôn Cố Gắng Tiến Bộ

Sức mạnh tinh thần không phải là một đích đến, mà là một hành trình.

Việc tự hỏi mình mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ bản thân có trách nhiệm với chính mình – dù đó là những thay đổi nhỏ hay những bước đột phá lớn.

Khi tích lũy dần dần, ngay cả những nỗ lực nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự kiên cường vững chắc để bạn đối mặt với thử thách.

3. Tăng Cường Nhận Thức Về Bản Thân

Việc tự phản chiếu mỗi ngày giúp bạn hiểu rõ suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chính mình hơn.

Bạn sẽ nhận ra những chiến lược nào giúp mình bình tĩnh hơn, điều gì khiến bạn tự tin hơn, và cách nào giúp bạn xử lý căng thẳng hiệu quả nhất.

Sự nhận thức này chính là chìa khóa để bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và xây dựng những mối quan hệ vững bền.

4. Giữ Một Tinh Thần Lạc Quan

Sự mạnh mẽ không đến từ sự hoàn hảo, mà đến từ sự tiến bộ – từ việc học hỏi từ sai lầm và không bị khuất phục bởi những thử thách.

Những khoảnh khắc khó khăn có thể khiến bạn quên đi những gì mình đã đạt được. Nhưng câu hỏi này sẽ kéo bạn trở lại với những điều tích cực, những điều ý nghĩa.

Mỗi lần bạn tự hỏi mình, bạn đang tự tiêm cho mình một liều lạc quan nhỏ bé – nhưng đủ mạnh để giúp bạn kiên cường hơn mỗi ngày.

Nguồn: If you want to be mentally stronger than most, ask this 1 question every day: You’ll get a ‘little dose of optimism’ | CNBC