2 cách để sống một cuộc đời giàu có về tâm lý

Cuộc sống của bạn đang mắc kẹt trong vòng lặp của thói quen hay đầy ắp những trải nghiệm thách thức và biến đổi bạn? Nếu bạn cảm thấy bản thân đang khao khát nhiều hơn ngoài hạnh phúc hay một mục đích sống, có lẽ bạn đang tìm kiếm một cuộc sống giàu có về tâm lý.Các nhà nghiên cứu của một nghiên cứu năm 2020, được đăng trên tạp chí Philosophical Psychology, mô tả cuộc sống đó là “một cuộc sống mang tính phức tạp, nơi con người trải qua nhiều điều thú vị và cảm nhận sâu sắc nhiều loại cảm xúc thông qua trải nghiệm trực tiếp hoặc gián tiếp.”

Mặc dù hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng loại cuộc sống này không nhất thiết tốt hơn một cuộc sống hạnh phúc hoặc có ý nghĩa, những trải nghiệm đó có thể tạo nên một cuộc đời thực sự đáng nhớ.Dưới đây là hai dấu hiệu của một cuộc sống giàu có về tâm lý, theo nghiên cứu.

Source: Brooke Cagle / Unsplash

1. Có Những Trải Nghiệm Thú Vị Trong Cuộc Sống

Một cuộc sống giàu có về tâm lý được hình thành từ sự tìm kiếm liên tục những trải nghiệm mới mẻ, đa dạng và thú vị, mang lại những thay đổi quan trọng trong cách nhìn nhận. Khác với một cuộc sống hạnh phúc, có xu hướng tập trung vào sự ổn định và thoải mái, hay một cuộc sống có ý nghĩa, nhấn mạnh vào mục đích, cuộc sống giàu có về tâm lý phát triển dựa trên sự thay đổi, dù đôi khi điều đó không dễ chịu.

Một nghiên cứu năm 2020 được thực hiện trên 9 quốc gia, đăng trên Affective Science, cho thấy một số lượng đáng kể người tham gia muốn sống một cuộc sống giàu có về tâm lý, ngay cả khi phải đánh đổi hạnh phúc hay ý nghĩa.

Nghiên cứu cũng phát hiện rằng khoảng 28% người Mỹ tham gia cho biết nếu họ có thể quay ngược thời gian để thay đổi một sự kiện hối tiếc nhất trong cuộc đời, thì cuộc sống của họ sẽ phong phú hơn về mặt tâm lý.

“Vấn đề của cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa là cả hai đều có thể trở nên nhàm chán và lặp đi lặp lại. Một người có công việc ổn định từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, hạnh phúc trong hôn nhân và có con cái, có thể có một cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa, nhưng không nhất thiết là cuộc sống phong phú về những trải nghiệm đa dạng,” các nhà nghiên cứu giải thích.

Những người dẫn dắt cuộc sống giàu có về tâm lý thường tìm kiếm các quan điểm mới, văn hóa khác lạ, và những ý tưởng độc đáo. Họ bị thu hút bởi những hoạt động thách thức suy nghĩ, mở rộng tầm nhìn, hoặc đưa họ vào những tình huống không quen thuộc.

Cho dù đó là việc du lịch đến một quốc gia mới, thử một sở thích lạ, hay tương tác với những người có xuất thân khác biệt, những trải nghiệm này phá vỡ sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, cho phép họ liên tục phát triển và tiến hóa.

Hãy tưởng tượng bạn đi du lịch đến một quốc gia mà bạn không biết ngôn ngữ. Bạn không chỉ chìm đắm trong một môi trường mới, mà còn đối mặt với những thách thức như rào cản giao tiếp và khác biệt văn hóa. Trải nghiệm này có thể làm thay đổi cách nhìn của bạn về thế giới và giúp bạn trưởng thành theo những cách không ngờ tới.

2. Sống Một Cuộc Đời Phức Tạp Về Tư Duy

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 trên Journal of Research in Personality cho thấy rằng một cuộc sống giàu có về tâm lý khác biệt ở chỗ có tư duy phức tạp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có cuộc sống phong phú về tâm lý xử lý thông tin xã hội theo những cách phức tạp hơn, bao gồm:

• Sự phức tạp trong nhận thức nguyên nhân: Đây là xu hướng tìm kiếm và cân nhắc nhiều lý do khi giải thích hành vi của người khác. Ví dụ, nếu có ai đó cắt ngang xe bạn trên đường, một số người có thể ngay lập tức cho rằng tài xế đó thô lỗ hoặc liều lĩnh. Tuy nhiên, một người có khả năng nhận thức nguyên nhân phức tạp hơn có thể nghĩ rằng tài xế đó đang vội vì tình huống khẩn cấp hoặc chỉ đơn giản là đã mất tập trung một chút.
• Tư duy toàn diện: Người có tư duy toàn diện nhìn thấy bức tranh tổng thể, coi các trải nghiệm cá nhân là một phần của câu chuyện lớn hơn. Chẳng hạn, nếu ai đó cãi nhau với bạn thân, họ có thể nhìn nhận đó là một khoảnh khắc thử thách trong hành trình dài của sự phát triển và thấu hiểu, chứ không phải là dấu chấm hết cho mối quan hệ.

Những người sống cuộc đời phức tạp về tư duy không né tránh sự mơ hồ hay mâu thuẫn. Họ đón nhận những phức tạp của cuộc sống, dù là trong mối quan hệ, công việc, hay những cuộc gặp gỡ hàng ngày. Họ suy ngẫm sâu sắc về những trải nghiệm của mình, nhận ra sự liên kết giữa các sự kiện, và hiểu rằng hành động của con người hiếm khi đơn chiều.

Nếu bạn từng suy ngẫm về một mối quan hệ tình cảm phức tạp – cân nhắc không chỉ những khoảnh khắc tốt đẹp và tồi tệ, mà còn về cách cả hai đã góp phần vào sự trưởng thành của bạn – bạn đã tham gia vào việc suy nghĩ phức tạp. Bạn có thể nhìn thấy mối quan hệ như một nguồn vui, thử thách, và học hỏi, và trân trọng nó vì tất cả sự phức tạp của nó.

Sống một cuộc đời giàu có về tâm lý không có nghĩa là tránh né đau khổ hay khó khăn – thay vào đó, đó là việc nhận ra giá trị trong những trải nghiệm thách thức niềm tin hiện tại và chứa đựng cả cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực.“Khi nằm trên giường bệnh vào cuối đời, một người sống hạnh phúc có thể nói, ‘Tôi đã vui!’ Một người sống có ý nghĩa có thể nói, ‘Tôi đã tạo ra sự khác biệt!’ Và một người sống cuộc đời phong phú về tâm lý có thể nói, ‘Thật là một hành trình!’” các nhà nghiên cứu của một nghiên cứu năm 2022 giải thích.Sự giàu có của trải nghiệm này đến từ việc nhìn nhận thế giới với tất cả vẻ đẹp đa chiều của nó và đón nhận những thách thức cùng mâu thuẫn đi kèm. Vậy tại sao bạn không mở lòng đón nhận những trải nghiệm và góc nhìn mới? Hành trình với tất cả những khúc quanh và bất ngờ của nó thực sự rất đáng giá.

Nguồn: 2 Ways to Lead a Psychologically Richer Life / Psychology Today