Cách tìm lại InnSæi của bạn

‘InnSæi’, phát âm là ‘in-sy-ay’, là một khái niệm của Iceland dùng để chỉ thế giới kỳ diệu, phức tạp, phần lớn là khó nắm bắt nhưng vô cùng cuốn hút tồn tại bên trong mỗi con người. InnSæi được kết hợp từ hai từ: Inn, có nghĩa là “bên trong” hoặc “đi vào”, và Sæi, bắt nguồn từ động từ “nhìn thấy”, đồng thời gợi liên tưởng đến sær – từ chỉ “biển”. Tôi yêu thứ giả kim của ngôn từ và cách chúng giúp ta hiểu được những điều tưởng chừng mơ hồ. InnSæi diễn tả một cách đầy thi vị bản chất của trực giác và mang đến một khung tham chiếu để nuôi dưỡng nó. Trong cuốn Cẩm nang này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm điều đó.

InnSæi mang ba tầng ý nghĩa: biển cả bên trong; nhìn vào bên trong; và nhìn từ trong ra ngoài. “Biển cả bên trong” nói đến dòng chảy của tâm thức vô thức: một thế giới của tưởng tượng, hình dung, cảm nhận và những mầm ý đang hình thành, vận hành nhanh hơn rất nhiều so với bộ óc tập trung, chậm rãi của chúng ta. “Nhìn vào bên trong” là sự tự nhận thức và siêu nhận thức: khả năng quan sát chính mình, phân biệt trực giác với định kiến, nỗi sợ và những mong muốn viển vông, để biết khi nào có thể tin vào trực giác và khi nào thì không. Cuối cùng, “nhìn từ trong ra ngoài” hàm ý một chiếc la bàn nội tâm vững vàng, giúp bạn định hướng và tự vạch lối đi cho riêng mình giữa đại dương đời sống luôn biến động.

Trong một thế giới đầy bất ổn, cơ hội, tốc độ và những nỗ lực không ngừng nhằm làm tê liệt giác quan và chiếm đoạt sự chú ý của ta, việc phát triển InnSæi sẽ mang lại cho bạn sự sáng rõ, tập trung và khả năng bền bỉ.

Tôi hiểu điều này hơn ai hết.

Toàn cảnh vùng tây bắc Iceland. Ảnh: Ben Roberts / Panos Pictures

Lối thoát duy nhất là quay vào bên trong

Ở cuối tuổi đôi mươi, tôi chạm phải một bức tường, mất phương hướng trong cuộc sống và rơi vào bóng tối. Một chuỗi khủng hoảng quật ngã tôi, buộc tôi phải quay về kết nối với bên trong, với trực giác của mình, bởi tôi không còn nơi nào khác để bấu víu.

Mọi chuyện bắt đầu khi tôi bước vào sự nghiệp mơ ước vào những năm đầu thế kỷ 21, làm việc cho Liên Hợp Quốc tại Kosovo – vùng đất vừa trải qua chiến tranh, nơi tôi quản lý một cơ quan nhỏ của LHQ. Đến Kosovo sau chiến tranh giống như bước vào một vết thương còn hở. Tôi quyết tâm dốc hết sức mình, tin rằng những con người đã chịu đựng chiến tranh mới là ưu tiên, còn sự an yên của bản thân thì không.

Có lẽ bạn cũng từng cảm nhận điều tôi đã cảm thấy khi ấy, cảm giác choáng ngợp trước những việc cấp bách, tự nhủ rằng rồi mọi thứ sẽ ổn, miễn là bạn làm việc chăm chỉ hơn, cố gắng nhiều hơn.

Đầu năm 2002, trong một chuyến công tác từ Kosovo đến Kazakhstan, tôi đột ngột đau dữ dội và bắt đầu chảy máu. Tôi không nghĩ nhiều, chỉ uống thuốc giảm đau rồi tiếp tục công việc. Mãi vài năm sau, tôi mới nhận ra mình đã bị sảy thai. Thay vì xem đó như hồi chuông cảnh tỉnh, tôi lại càng lao đi, đào sâu thêm sự đứt gãy giữa mình với cảm xúc và cơ thể.

Không lâu sau, tôi rơi vào một vị trí rất đặc biệt: có một công việc được đảm bảo trọn đời tại Liên Hợp Quốc. Thế nhưng, bộ máy quan liêu nặng nề và thứ bậc cứng nhắc tại trụ sở LHQ ở Geneva, Thụy Sĩ khiến tôi cảm thấy bị nuốt chửng. Ở đó, động lực và ý nghĩa sống trong tôi dần suy yếu, và tôi thấy mình xa rời thế giới sống động quanh mình. Cứ như thể chúng tôi đang phục vụ một hệ thống, thay vì phục vụ con người và hành tinh này.

Không lâu sau nữa, đời sống cá nhân của tôi cũng bắt đầu gặp trắc trở. Tất cả dồn lại, âm thầm bào mòn sức khỏe thể chất của tôi. Rồi, giữa một giai đoạn đầy sóng gió và mất ngủ triền miên, tôi có một khoảnh khắc sáng tỏ quý giá bên bờ biển gần ngôi nhà của chúng tôi ở Iceland. Từ sâu thẳm, tôi nhận ra mình khao khát một cuộc sống khác. Tôi quyết định rời bỏ công việc tại LHQ. Sau đó là một quãng thời gian bất định, chữa lành, phục hồi và tìm lại InnSæi của chính mình.

Câu chuyện của tôi, về việc đánh mất hy vọng sống, về cơ thể sụp đổ để cảnh báo tôi rằng mình đã rời xa thế giới nội tâm, hoàn toàn không phải là cá biệt. Rất nhiều người trên khắp thế giới đã trải qua những điều tương tự. Có lẽ bạn cũng vậy?

Khi học cách hòa nhịp với InnSæi và những nhịp điệu của nó, thế giới bên trong tôi và thế giới xung quanh bắt đầu chuyển động và tuôn chảy. Tôi đã khởi đầu hành trình chữa lành. Và giờ, tôi muốn chia sẻ với bạn bốn cách đã giúp tôi làm được điều đó.

Những điểm cốt lõi

InnSæi là một khái niệm của Iceland, diễn tả một cách đầy thi vị bản chất của trực giác và cách nuôi dưỡng nó. InnSæimang ba tầng ý nghĩa: “biển cả bên trong” (phần vô thức của bạn); “nhìn vào bên trong” (sự tự nhận thức); và “nhìn từ trong ra ngoài” (một chiếc la bàn nội tâm vững vàng). Bạn có thể tìm lại InnSæi của mình thông qua bốn bài thực hành.

Kết nối với cảm giác ruột gan của bạn. Mối liên kết giữa thân và tâm là điều kiện cần để bạn có thể hòa nhịp và mài giũa trực giác thông qua InnSæi. Để thực hành, hãy hít thở sâu vài lần, tự đặt câu hỏi cho chính mình và quan sát xem vùng bụng phản ứng ra sao.

Viết nhật ký để làm sáng tỏ tâm trí. Mỗi ngày, hãy dành từ 5 – 15 phút để viết nhật ký. Đừng phân tích hay phán xét suy nghĩ của mình. Chỉ đơn giản để chúng tuôn chảy lên trang giấy. Và khi viết, đừng quên lắng nghe những cảm giác trong cơ thể.

Ghi chép về sự chú ý. Mang theo cuốn nhật ký bên mình và ghi lại bất cứ điều gì thu hút sự chú ý của bạn. Khi bạn chú ý đến chính sự chú ý của mình, bạn sẽ hiểu được những gì mình đang cho phép đi vào “hệ thống” nội tâm, những thứ đang âm thầm cung cấp thông tin và định hình bạn, phần lớn là trong vô thức.

Nuôi dưỡng trạng thái dòng chảy. Hãy chọn một công việc có ý nghĩa, đủ thử thách và thật sự khiến bạn khao khát hoàn thành. Dành riêng 60 phút yên tĩnh để tập trung vào nó (bạn có thể bật nhạc không lời nhẹ nhàng). Rồi để cho ý tưởng tự do tuôn chảy. Sau đó, hãy nhìn lại xem bạn có thực sự đắm chìm hoàn toàn và quên mất thời gian hay không (đó là dấu hiệu của trạng thái dòng chảy). Lần sau, bạn sẽ làm điều gì khác đi?

Kết nối với cảm giác ruột gan (biển cả bên trong)

Sự kết nối giữa thân và tâm là điều không thể thiếu để bạn hòa nhịp và mài giũa trực giác thông qua InnSæi. Khi biết đọc những tín hiệu của cơ thể (chẳng hạn như “linh cảm từ ruột gan”), bạn sẽ chạm được vào nguồn thông tin vô thức: biển cả bên trong.

Khi có điều gì đó không ổn, ta thường nói đến cảm giác lạnh sống lưng hay phản ứng tức thì từ bụng dạ. Đó chính là tín hiệu để bạn tự hỏi: phần vô thức của mình đang muốn nói điều gì? Học cách đọc các tín hiệu của cơ thể là một quá trình luyện tập không ngừng, và chỉ có bạn mới có thể trở thành người am hiểu sâu sắc nhất về chúng.

Hãy lấy ví dụ cảm giác thắt lại ở bụng. Nó có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau. Đó có thể là dấu hiệu thôi thúc bạn làm một việc mà bạn đã trì hoãn, né tránh, hoặc đã sẵn sàng để thực hiện. Nhưng cũng có khi, sự thắt lại ấy đang cảnh báo rằng bạn sắp làm điều gì đó đi ngược lại những giá trị của mình. Việc mài giũa InnSæi sẽ giúp bạn phân biệt được hai điều này.

Học cách diễn giải những tín hiệu từ cơ thể

Dưới đây là một bài thực hành giúp bạn rèn luyện khả năng đọc hiểu những tín hiệu từ “ruột gan” của mình. Bài tập này đặc biệt hữu ích khi bạn đang lo lắng, căng thẳng hay bất an:

Hãy hít thở sâu vài lần và quan sát cách hơi thở làm chuyển động vùng bụng. Lắng nghe xem bụng bạn đang “nói” rằng nó cần gì. Nó muốn những nhịp thở sâu hơn nữa? Hay nó cần được duỗi căng trọn vẹn, vươn dài đôi chân và cột sống, đồng thời để bụng nở ra?

Hãy tự đặt câu hỏi cho chính mình và quan sát phản ứng của vùng bụng: nó cảm thấy bình yên hay bồn chồn? Những câu hỏi có thể là: [Tên bạn], dạo này bạn ổn không? [Quyết định bạn đang cân nhắc] có phải là lựa chọn đúng cho mình vào lúc này không? Mình có đang sợ hãi [một quyết định hay kết quả nào đó liên quan đến hoàn cảnh hiện tại] không?

Tiếp theo, hãy nằm ngửa và hít vào hai hoặc ba hơi thật sâu để cơ thể dần ổn định trong tư thế này.

Hít một hơi thật sâu, giữ không khí lại và, đếm đến bốn, thở ra cho đến khi không còn chút hơi nào. Sau đó, hóp bụng vào hai hoặc ba lần theo nhịp điệu, và giữ hơi ở lần hít vào cuối cùng. Khi không thể nín thở thêm được nữa, hãy thả lỏng hoàn toàn rồi lại hít đầy không khí vào phổi.

Lặp lại vài lần.

Giờ đây, hãy ghi lại trong cuốn nhật ký của bạn (phần này sẽ nói rõ hơn ở bên dưới) những gì đã xuất hiện trong bạn. Việc diễn đạt suy nghĩ theo cách này, sau khi đã kết nối với cơ thể, sẽ giúp bạn xử lý và chiêm nghiệm sâu sắc hơn những điều mà phần vô thức đang cố gắng gửi gắm.

Viết nhật ký để làm sáng tỏ tâm trí (nhìn vào bên trong)

Duy trì thói quen viết nhật ký mỗi ngày

Viết nhật ký hằng ngày, theo dòng chảy tự nhiên của ý thức, là một cách mạnh mẽ để làm dịu đi những tiếng ồn trong tâm trí và chứng kiến chính mình dần hé lộ. Bạn đang “gửi gắm” cho cuốn nhật ký giữ hộ rất nhiều suy nghĩ vốn dĩ cứ lơ lửng trong đầu và chiếm dụng không gian tinh thần. Chỉ riêng điều đó thôi đã là một mục tiêu quan trọng, và nó sẽ giúp bạn mài giũa trực giác của mình.

Hãy viết trong khoảng 5–15 phút. Cho phép suy nghĩ và câu chữ tuôn chảy từ tâm trí bạn. Nếu lỡ bỏ qua một ngày, hãy tiếp tục vào ngày hôm sau.

Đừng phân tích hay phán xét những gì mình viết. Chỉ cần để chúng tự nhiên chảy lên trang giấy. Tôi khuyên bạn nên viết bằng bút mực hoặc bút chì: các nghiên cứu cho thấy cách này hiệu quả hơn cho sự sáng rõ và trí nhớ so với việc gõ bàn phím.

Viết nhật ký giúp bạn nhìn rõ hơn những dạng suy nghĩ đang xoáy vòng trong đầu mình, đồng thời nhận diện những giọng nói phê phán bên trong. Khi viết, điều quan trọng là bạn cần chủ ý quyết định rằng những giọng nói ấy phải rời khỏi không gian tâm trí của mình.

Những giọng nói khác cũng sẽ xuất hiện, và việc nhận ra chúng là cần thiết để bạn tìm thấy tiếng nói thật sự của chính mình. Ai trong chúng ta cũng mang theo những câu chuyện nội tâm, được hình thành từ niềm tin và giả định cũ. Một số niềm tin ấy có thể đến từ những người ta yêu thương, hoặc thậm chí là những điều ta nghĩ rằng họ sẽ nói. Khi bộ não dự đoán kết quả dựa trên những mô hình tinh thần cũ, nó sẽ củng cố một vòng lặp quen thuộc. Sứ mệnh của bạn là tạo ra một “lỗ hổng” trong mô hình ấy, bước ra khỏi lối suy nghĩ và hành vi theo thói quen, để mở ra không gian cho những tầm nhìn và ý tưởng mới.

Viết nhật ký có thể giúp bạn tháo gỡ những khuôn mẫu không còn hữu ích, để rồi chợt nhận ra những điều như: “Trời ơi, mình đang mắc kẹt trong một vòng lặp. Mỗi ngày mình dành bao nhiêu phút cho suy nghĩ này? Đây có phải là một nỗi sợ lặp đi lặp lại không? Đây là giọng nói của người khác trong đầu mình, hay là cảm giác ruột gan thật sự?” Theo thời gian, bạn sẽ phân biệt rõ hơn giữa trực giác và những tín hiệu nội tâm khác. Bạn sẽ trở nên chọn lọc hơn với những suy nghĩ mà mình lắng nghe. Và khi viết, đừng quên kết nối với cơ thể: hãy ghi lại những khoảnh khắc bạn cảm nhận được phản ứng thể chất trước suy nghĩ của mình. Điều này sẽ tiếp nối bước thực hành về cảm giác ruột gan trước đó và dạy bạn cách đọc những tín hiệu tinh tế từ cơ thể.

Ghi chép về sự chú ý (nhìn vào bên trong và nhìn từ trong ra ngoài)

Sự chú ý chính là chiếc chìa khóa của trực giác. Ta chú ý bằng toàn bộ cơ thể và các giác quan. Và như ta đều biết, trong thế giới hôm nay, sự chú ý là một nguồn lực khan hiếm, luôn bị săn đón và tranh giành.

Vì thế, điều quan trọng là bạn cần trở thành người trông coi, gìn giữ chính sự chú ý của mình. Bởi cách bạn chú ý và hướng sự chú ý ra thế giới sẽ định hình trực giác, trí tuệ và cả thế giới mà bạn đang trải nghiệm.

Nguyên tắc dẫn đường cho việc ghi chép về sự chú ý rất đơn giản, nhưng vô cùng mạnh mẽ:

Hãy chú ý đến chính điều bạn đang chú ý, và ghi lại nó trong cuốn nhật ký của mình.

Hãy đảm bảo rằng bạn luôn mang theo cuốn nhật ký bên mình, dù đi bất cứ đâu. Việc ghi chép về sự chú ý là thu thập những “khoảnh khắc chụp nhanh” từ giác quan, cơ thể và tâm trí. (Bạn có thể dùng chung một cuốn nhật ký cho cả việc viết hằng ngày, đừng lo nếu hai kiểu ghi chép này có lúc hòa lẫn vào nhau.)

Bất cứ khi nào có điều gì đó thu hút sự chú ý của bạn, hãy ghi lại trong nhật ký (ngay lúc ấy, hoặc nếu không tiện thì vào thời điểm sớm nhất có thể). Đừng phán xét, chỉ đơn giản là cân nhắc và quan sát xem sự chú ý của bạn đã chạm vào điều gì.

Các nghiên cứu cho thấy đôi khi trái tim ta biết trước cả lý trí. Những dấu ấn cơ thể – như thay đổi nhịp tim, cảm giác ở bụng, hay sự căng cứng của cơ bắp, chính là trí tuệ nhập thân đang vận hành, và chúng thường xuất hiện trước khi ta kịp nhận thức một cách có ý thức. Khi bạn chú ý đến những gì đang kéo sự chú ý của mình, bạn sẽ lắng nghe rõ hơn thông điệp mà trực giác muốn gửi gắm.

Hãy tưởng tượng bạn đang đi chợ và bỗng nhận ra “năng lượng” của người đứng cạnh mình ở quầy tính tiền. Sau đó, bạn ghi vào nhật ký: “Năng lượng của người bên cạnh tôi là…” Bạn thậm chí không cần phải giải thích. Chỉ cần nhận ra là đủ. Những gì ta chú ý sẽ đưa một số điều bước vào đời sống, trong khi những thứ khác lùi xa dần; thế nhưng hiếm khi ta để ý đến chính điều mình đã để ý. Dẫu không bao giờ có thể nhận biết trọn vẹn mọi thông tin quanh mình trong từng khoảnh khắc, đa số chúng ta vẫn có thể làm tốt hơn việc ý thức về những gì tâm trí và cơ thể mình đang thu nhận.

Chú ý đến chính sự chú ý của mình sẽ cho bạn biết bạn đang cho phép điều gì đi vào “hệ thống” nội tâm, những yếu tố đang âm thầm cung cấp thông tin và định hình con người bạn. Đây cũng là một nguồn phát sinh sáng tạo tuyệt vời. Nó giúp đánh thức những hệ thống đang ngủ yên, khơi gợi ý tưởng, mang lại niềm vui, và tạo ra những kết nối bất ngờ giữa những điểm tưởng chừng chẳng liên quan gì đến nhau.

Cũng có nhiều cách thực hành có chủ đích để học hỏi từ cuốn nhật ký về sự chú ý của bạn. Dưới đây là một cách như vậy:

Chọn 10 từ hoặc cụm từ từ một tuần ghi chép về sự chú ý

Khi kết thúc một tuần viết nhật ký về sự chú ý, hãy lật giở các trang và chọn ngẫu nhiên 10 từ hoặc cụm từ, rồi gạch chân hoặc tô nổi bật chúng. Đừng bận tâm nếu các trang này có lẫn với phần nhật ký viết hằng ngày.

Tiếp theo, hãy chép lại 10 từ hoặc cụm từ ấy theo một cột dọc trên một tờ giấy mới.

Hãy cho mình thời gian để quan sát danh sách này và cảm nhận xem những từ ngữ ấy đang nói gì với bạn. Đừng vội lý giải hay phân tích, hãy tập quan sát và giữ tâm trí rộng mở để chúng tự lên tiếng. Ở đây, bạn đang thực hành một cách “nhìn từ trong ra ngoài”. Điều gì đang dần hiện ra với bạn?

Mỗi từ, mỗi cảm nhận đều xuất hiện bởi vì bạn đã dành sự chú ý cho nó. Hãy cho phép các khuôn mẫu, hình dạng, mạch chuyện hay một cảm xúc nào đó tự nhiên nảy sinh. Tin vào tiến trình ấy, buông bỏ nhu cầu kiểm soát, và để bối cảnh tự tìm đến bạn.

Nhiều người trong chúng ta thấy rất khó không can thiệp hay kiểm soát quá trình này, để mặc cho những “nguyên liệu thô” ấy tự cất tiếng nói và để ý tưởng tự hình thành. Nhưng bạn càng thực hành nhiều lần, việc này sẽ càng trở nên dễ dàng hơn, và nó sẽ giúp bạn điều chỉnh lại sự kết nối với trực giác và khả năng tạo nghĩa của mình, mà không cần phải cố ý hay dựa trên những kế hoạch có sẵn.

Chẳng hạn, một nữ kỹ sư từng học với tôi vào năm 2009 ban đầu thấy bài tập này thật xa lạ và khó khăn. Nhưng sau khi thực hành, cô quay lại với một nguyên mẫu chiếc nhẫn, thứ sau đó đã trở thành một thương hiệu trang sức thành công. Trong những gì sự chú ý của cô ghi nhận có các từ như “vỏ trứng”, “lông vũ” và “sợi chỉ đỏ”. Cô nhận ra mình luôn tạo ra những món đồ trang trí từ những vật ngẫu nhiên bắt gặp trong môi trường xung quanh. (Trớ trêu thay, những điều đến với ta một cách tự nhiên nhất lại thường là những điều ta ít khi trân trọng hay chú ý đủ.) Việc chú ý đến chính điều mình chú ý đã giúp cô nhận ra khuynh hướng nghệ thuật của bản thân, và rằng cách cô nhìn nhận đồ vật và môi trường xung quanh là điều rất riêng, chỉ thuộc về cô.

Nếu đến cuối bài thực hành này, bạn rút ra được một nhận thức có giá trị và đầy thú vị, thì bạn đã trực tiếp trải nghiệm cách trực giác có thể vận hành trên phương diện nhận thức, và cách trực giác cùng với phân tích có thể nâng đỡ, bổ trợ và cộng hưởng lẫn nhau.

Nuôi dưỡng trạng thái dòng chảy (nhìn từ trong ra ngoài)

Bài thực hành này giúp bạn hòa trộn từng mảnh ghép của cả ba chiều kích InnSæi – và đặc biệt là giúp bạn học cách nhìn từ trong ra ngoài. Đó là việc cho phép trực giác được tuôn chảy, song hành cùng sự hiện diện trọn vẹn, để bạn chạm vào cảm thức định hướng bên trong, vào mối quan tâm, tri thức, trí tưởng tượng và kinh nghiệm sống của chính mình. Mỗi lần thực hành bài tập này, bạn đang rèn luyện một phần tâm trí biết đứng sang một bên, không cản trở “tư duy dòng chảy” của bạn. Khi bạn ở đúng vùng của mình, trong trạng thái dòng chảy, bạn sẽ quên đi thời gian và cái tôi, hoàn toàn đắm mình trong hành động. Lúc ấy, bạn đang hòa nhịp với trực giác và chiếc la bàn nội tâm.

Để bắt đầu, tôi khuyên bạn nên đặt báo thức trong 60 phút, để có thể tập trung trọn vẹn vào công việc đang làm, trong không gian riêng tư. Cá nhân tôi thấy việc bật nhạc không lời trong lúc thực hành rất hữu ích, vì nó giúp mọi thứ trôi chảy hơn và giải phóng tôi khỏi sự kìm kẹp của một cái đầu thường quá logic và phân tích.

Ba bước đi vào trạng thái dòng chảy:

Chọn một việc mà bạn thật sự muốn hoàn thành. Trạng thái dòng chảy đòi hỏi toàn bộ năng lượng tinh thần của bạn, được dồn một cách có chủ đích vào một hướng duy nhất, vì thế bạn cần tập trung vào chỉ một mục tiêu tại một thời điểm. Đó có thể là viết một bài thuyết trình, trình bày một ý tưởng, hay xây dựng một chiến lược cho điều bạn thật sự quan tâm.

Suy ngẫm về lý do vì sao công việc này có ý nghĩa với bạn: bạn không thể trôi vào dòng chảy của một mục tiêu mà mình chẳng hề để tâm. Công việc của tôi với InnSæi mang ý nghĩa rất sâu sắc. Vào đầu năm 2025, tôi nhận ra rằng cuốn sách của mình sắp được xuất bản bằng nhiều ngôn ngữ trên khắp thế giới. Tôi muốn tiếp tục làm việc với InnSæi như thế nào ngoài cuốn sách ấy? Viết thêm một cuốn nữa? Bắt đầu giảng dạy ở một trường đại học? Hay tập trung vào việc diễn thuyết? Tôi cảm thấy thôi thúc phải tìm ra một trọng tâm rõ ràng cho công việc của mình, và nhiệm vụ của tôi trong 60 phút tiếp theo là xác định những bước đi cụ thể cần thực hiện.

Sẽ rất hữu ích nếu công việc bạn chọn nằm ở rìa khả năng của mình; vì thế, hãy thử đưa điều bạn thích làm tiến thêm một bước, khiến nó thử thách hơn một chút. Với tôi, đó là một điều hoàn toàn mới. Tôi chưa từng viết một bản chiến lược cho InnSæi và khá e dè trước khía cạnh “kinh doanh” của nó. Tôi tải về một mẫu lập kế hoạch chiến lược tìm được trên mạng. Tôi đặt báo thức 60 phút, rồi bắt đầu điền vào đó tầm nhìn của mình cho InnSæi đến năm 2030. Tôi cho phép ý tưởng tự do chảy trên trang giấy, quá trình diễn ra nhẹ nhàng, không gắng sức, và tôi thực sự tận hưởng nó. Tôi không dừng lại để suy xét xem mình đang viết gì, chỉ đơn giản để cho những gì trồi lên được tuôn chảy. Tôi viết với sự can đảm nhiều hơn hẳn so với nếu tôi cứ tự ngắt quãng mình bằng những câu hỏi như: “Bạn nghĩ mình làm được thật sao?” “Bạn sẽ biến điều này thành hiện thực bằng cách nào?” “Giờ này chẳng phải bạn nên dắt chó đi dạo à!?” Khi 60 phút kết thúc, tôi đọc lại những gì mình đã viết và chỉ cho phép cái đầu phân tích can thiệp bằng vài điều chỉnh nhỏ.

Sau khi đã thực hành trạng thái dòng chảy trong một khoảng thời gian nhất định, hãy ghi lại và suy ngẫm về trải nghiệm ấy trong nhật ký của bạn. Bạn rút ra được điều gì từ việc bước vào dòng chảy? Bạn có thực sự quên đi thời gian và không gian, và cảm thấy mình hoàn toàn đắm chìm trong hoạt động không? Nếu không ở trong trạng thái dòng chảy, liệu bạn có đạt được kết quả tương tự không? Hãy ghi chú lại cách mà trạng thái dòng chảy đã giúp bạn hòa nhịp với InnSæi và chiếc la bàn nội tâm của mình. Và lần tới, bạn sẽ làm điều gì khác đi?

Lời kết

Trong thời đại quá tải thông tin, đầy bất định và không ngừng đi tìm ý nghĩa sống, một trực giác được mài giũa tinh tế – InnSæi – trở nên thiết yếu để ta có thể tỉnh táo và can đảm neo mình vào chiếc la bàn nội tâm, đồng thời linh hoạt thích nghi với những thực tại luôn đổi thay. Trên thực tế, việc học cách hòa nhịp, lắng nghe và làm chủ trực giác cùng InnSæiđòi hỏi cả chủ tâm lẫn kỷ luật, bạn càng thực hành các bài tập trong Cẩm nang này thường xuyên bao nhiêu, chúng sẽ càng trở nên tự nhiên và dễ dàng bấy nhiêu. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về InnSæi và cách nó được thực hành trong đời sống của các nhà lãnh đạo, nhà thám hiểm, nghệ sĩ, triết gia, nhà khoa học, người chữa lành và cả những vận động viên, hãy đọc cuốn sách InnSæi: Chữa lành, Hồi sinh và Tái lập bằng Nghệ thuật Trực giác của Iceland (2024). Bạn cũng có thể sẽ yêu thích bộ phim tài liệu InnSæi: Sức mạnh của Trực giác (2016), hiện có trên nhiều nền tảng phát trực tuyến. InnSæi with Hrund Gunnsteinsdóttir là bản tin hai tuần một lần của tôi.

Tác giả

Hrund Gunnsteinsdóttir là tác giả, diễn giả, nhà tư tưởng về trực giác và lãnh đạo, đồng thời là huấn luyện viên điều hành cho các nhà lãnh đạo. Bà là tác giả cuốn InnSæi: Chữa lành, Hồi sinh và Tái lập bằng Nghệ thuật Trực giác của Iceland (2024, 2025), cũng như biên kịch và đồng đạo diễn bộ phim tài liệu InnSæi: Sức mạnh của Trực giác (2016).
Biên tập: Christian Jarrett

Nguồn: How to find your InnSæi | Tạp chí Psyche.co