Làm Thế Nào Để Giúp Đỡ Một Người Phải Chống Chọi Với Trầm Cảm?

Khuyến khích họ trò chuyện, cho họ cơ hội chia sẻ những vướng mắc họ đang gặp phải. Nếu bạn của bạn bị trầm cảm hoặc đang gặp khó khăn về tâm lý, đừng chần chừ đề nghị giúp đỡ. Và kể cả khi bạn có cảm giác là người đó không muốn tâm sự bất kỳ điều gì, hãy kiên nhẫn và tiếp tục ở cạnh họ, quan tâm họ một cách tinh tế và chân thành nhất có thể. Từng chút một, họ sẽ cảm nhận được rằng bạn thực sự để tâm đến họ.

1. Hãy lắng nghe bằng cả trái tim. Nếu họ đủ can đảm để nói ra những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, hãy khiến họ có cảm giác được tôn trọng bằng cách chú tâm lắng nghe mà không cắt lời họ hay là đưa ra lời khuyên một cách quá vội vàng. Hãy thật chú ý, tập trung vào những gì họ chia sẻ, và cố gắng nhìn nhận vấn đề bằng cách nhìn của họ, và những tổn thương mà họ phải chịu. Bạn chỉ nên nói khi bạn muốn làm rõ hơn một điều gì đó, hoặc khi bạn muốn đặt những câu hỏi để giúp họ có thể chia sẻ nhiều hơn.

2. Trừ khi họ yêu cầu, đừng đưa ra bất kỳ một lời khuyên nào cả. Một khi đã biết được điều gì đang xảy ra với họ, hãy cố gắng kiềm chế ý muốn khuyên nhủ họ về bất kỳ điều gì. Sẽ khá khó để làm điều này bởi vì bản thân chúng ta rất muốn giúp đỡ họ. Nhưng họ, những người bị trầm cảm, chỉ đơn thuần muốn được đồng cảm và lắng nghe, họ sẽ không muốn tiếp nhận lời khuyên của bạn.

3. Nhớ rằng người cần đươc chia sẻ là họ, và bạn là người lắng nghe. Thường thì nhiều người sẽ muốn chuyển hướng cuộc trò chuyện và nói về chính bản thân mình, những trải nghiệm của bản thân thay vì lắng nghe. Điều này sẽ gây ra cảm giác khó chịu.

4. Hãy thật tôn trọng, cảm thông và đừng phán xét. Đừng phản ứng hay tỏ ra quá mức ngạc nhiên nếu họ chia sẻ một điều gì quá tệ.

5. Đừng chỉ dừng lại ở “xoa dịu”. Sự xoa dịu sẽ chỉ đem đến cảm giác dễ chịu tức thời nhưng không thực sự giải quyết được vấn đề của họ. Không vội vàng đưa ra lời khuyên, mà khuyến khích họ đối mặt với những vướng mắc của chính mình và từ từ tìm cách giải quyết là những gì bạn nên làm.

Dịch: Ngọc

Nguồn: How to support a friend who are depressed - onlineconsellingcollege (Tumblr)

Nguồn: A Crazy Mind

Ảnh: helpguide.org