6 cách để ngừng mơ mộng hão huyền

Chúng ta thích cái cách mà tâm trí mình thắc mắc về cuộc sống, về những tưởng tượng khác nhau trong nhiều lĩnh vực, và thậm chí là cả những tình tiết phi hư cấu trong tiểu thuyết. Mơ mộng giữa ban ngày là điều mà hầu hết mọi người đã từng trải qua, bởi đôi khi niềm vui trần thế không đủ nên chúng ta hướng về tâm trí mình để tìm kiếm tình yêu.

Đã bao giờ bạn cảm thấy như mình quá đắm chìm vào cốt truyện đang tưởng tượng trong đầu, mà quên mất ngày mai vẫn còn việc để xử lý?

Có lẽ đây là trường hợp mà rất nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua. Sự mơ mộng giữa ban ngày đã cản trở công việc trong đời sống hiện tại, thậm chí còn khiến nhiều người mất tập trung khi đang tương tác với những người xung quanh.

Điều này có vẻ như đang gây hại trong cuộc sống, vì nó ẩn chứa một số vấn đề về rối loạn tâm thần. Vậy nên tiếp sau đây là 6 cách có thể giúp bạn ngừng mơ mộng hão huyền:

1. Hãy giữ cho tâm trí luôn bận rộn

Hầu hết việc mơ mộng giữa ban ngày đều nảy sinh từ những lúc buồn chán trong một khoảng thời gian dài, đặc biệt là trong giai đoạn phong toả vừa rồi. Vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy cố gắng ở cạnh gia đình và bạn bè nhiều hơn. Vì sao? Vì khi được nhiều người vây quanh, bạn sẽ không thể lẩm bẩm một mình, bất động không rõ nguyên nhân, hay thay đổi sắc mặt trong vô thức. Sự tương tác qua lại sẽ khiến bạn luôn bận rộn đến mức có để quên mất một giấc mơ đang áp đảo trong tâm trí mình.

2. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn

Khi nhận được điểm số cho bài kiểm tra mà bạn đã học hành chăm chỉ vì nó, hay một quyết định thăng chức đã chờ đợi trong rất nhiều tuần, bạn có nhận thấy dường như tất cả những câu chuyện trong trí tượng tượng đều không tồn tại, đúng không? Vâng, đây chính là cách giúp bạn tìm thấy bản thân. Hãy cảm nhận sự tự do của việc đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, và thử làm những điều mà trước đây chưa bao giờ làm, vì khi ấy bạn sẽ được là chính mình. Ngay cả khi sẽ gặp phải những điều không mấy tốt đẹp, thì nó vẫn sẽ giúp ích cho bạn. Đừng quá lo lắng, khoảng thời gian khi dốc sức làm một điều gì đó, sẽ giúp bạn tập trung vào chính mình, thay vì mơ mộng đến những con người, viễn cảnh không thật. Đây là điều mà chúng ta vẫn luôn mong muốn đúng không?

3. Hãy bình yên trong giấc mơ của bạn

Những tình tiết tiểu thuyết trong tâm trí về cốt truyện, nhân vật, thường sẽ diễn ra không tệ đối với bạn. Thực chất việc mơ mộng giữa ban ngày cũng mang lại hiệu quả, vì nó đưa chúng ta vào một thế giới sáng tạo, nhưng cần phải kiểm soát những mơ mộng không phù hợp. Để có được bình yên, hãy cố gắng vạch ra một đường ranh giới để đo lường mức độ mà bạn muốn để tâm trí mình được bay bổng, nhưng không làm gián đoạn những công việc ưu tiên trong đời sống thật. Có thể trước khi ngủ hoặc trong lúc nghỉ ngơi, là thời điểm tuyệt vời để bạn thoát ra đời sống thực và thoả sức tưởng tượng. Chắc chắn khi mới đầu áp dụng cách này sẽ rất khó khăn, nhưng sau cùng nó vẫn mang lại giá trị.

4. Viết nhật ký mộng mơ

Mơ mộng không phù hợp có thể gây hại thật sự và khiến bạn làm việc không hiệu quả, cũng như không hoàn thành nhiệm vụ được giao, khi ấy niềm vui nhất thời của việc mơ mộng chỉ thêm phản tác dụng. Hãy giữ cho tâm trí luôn tỉnh táo để không suy nghĩ lan man, bằng cách lập một quyển nhật ký để viết ra những giấc mơ của bạn. Việc làm này không chỉ phát huy sở thích, mà còn giúp bạn theo dõi nguyên nhân dẫn đến những ý tưởng mơ mộng trong đầu. Việc mơ mộng này có kích hoạt nỗi buồn, cảm giác cô đơn trong bạn hay không? Bạn có bao nhiêu giấc mơ và chúng có lành mạnh với bạn hay không? Việc đặt ra những câu hỏi này sẽ giúp bạn nhận ra vấn đề của mình.

5. Chỉ việc ngủ ngon giấc

Nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, tuyên bố rằng một giấc ngủ kém chất lượng hoặc không đủ giấc sẽ dẫn đến việc mơ mộng thường xuyên. Nó cũng liên quan đến tình trạng suy giảm trí nhớ, thời gian phản ứng với một vấn đề chậm hơn, giảm khả năng tập trung, và mơ mộng lung tung. Vì vậy hãy cố gắng duy trì lịch ngủ đúng giờ đủ giấc, vì nó giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ tinh thần của bạn.

6. Trò chuyện cùng nhà trị liệu

Vì không có nhiều nghiên cứu về tình trạng mơ mộng giữa ban ngày, nên vẫn chưa có loại thuốc hoặc phương pháp nào để điều trị vấn đề này. Tuy nhiên, việc nói chuyện cùng nhà trị liệu hay tư vấn có thể giúp bạn tìm ra những vấn đề tiềm ẩn của hành vi này, cũng như giúp bạn đối phó với tình trạng hay mơ mộng. Hơn thế nữa, các rối loạn tăng động giảm chú ý ADD và ADHD, cũng có một dấu hiệu liên quan đến việc mơ mộng hão huyền, nên việc gặp gỡ bác sĩ tâm thần sẽ giúp bạn phát hiện xem mình có bất kỳ vấn đề gì về rối loạn y khoa, gây ra bởi những hành vi mơ mộng hay không.

Mơ mộng là xu hướng rất con người, nên đừng quá khắt khe với bản thân, mà hãy kiểm tra xem tâm trí đang dẫn dắt cuộc đời bạn, hay bạn mới là người lãnh đạo tâm trí mình. Nó cũng là một chu kỳ bình thường, để lãng mạn hoá giấc mơ về trường đại học hoặc công việc mà bạn thật sự mong muốn. Vậy nên, điều quan trọng là bạn phải tìm được động lực cho những nhiệm vụ khó khăn, và mơ mộng sẽ là yếu tố khuyến khích bạn nỗ lực đạt được mục tiêu của mình.

------------

Dịch giả: Amy Cattuong

Link bài gốc: 6 Ways to Stop Maladaptive daydreaming

Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ