Cải thiện tâm trạng thông qua những điều nhỏ bé phi thường

1. SỨC MẠNH CỦA NHỮNG CÁI NẮM TAY

Ai đã tìm thấy người trong mộng và muốn gắn bó lâu dài với người ấy dù thế nào cũng đừng quên những đụng chạm thân thể thoáng qua và sự âu yếm tinh tế giữa hai người. Đừng chỉ nghĩ đến tình dục. Chỉ một cái nắm tay cũng đủ: James Coan từ trường Đại học Virginia đã nghiên cứu chính xác hơn trên máy quét não, tại sao chúng cta lại thích nắm tay nhau và tại sao điều đó lại đem tới những lợi ích không tưởng.

Nghiên cứu với sự trợ giúp của các hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (trên đó vùng não hoạt động tích cực sẽ sáng lên) chỉ ra rằng ở những trung tâm nhất định đặc biệt có rất nhiều tế bào thần kinh và các kết nối thần kinh đang hoạt động mà người ta chưa biết chất lượng chính xác của trao đổi này. Vì vị trí hoạt động cao nhất hiện nay có thể được định vị khá tốt, nên những nghiên cứu này rất hữu ích, như là chỉ dẫn đến cảm xúc và suy nghĩ có thể xảy ra.

Trong một vài nghiên cứu khác, nhóm của Coan đã quan sát thấy rằng cái nắm tay không chỉ làm giảm cảm giác lo sợ chủ quan mà hiệu ứng xoa dịu và tăng cường cũng có thể được nhìn thấy trong nhiều trạng thái chức năng của cơ thể. Căng thẳng về thể chất hay tinh thần được giảm ngay lập tức bằng cách nắm tay và kể cả nhận thức cảm giác đau cũng hạ xuống đáng kể. Điều này tạo điều kiện và mở rộng sự gắn bó trong mối quan hệ. Nhìn chung, cả hai đều sẽ cảm thấy bớt căng thẳng đúng như câu nói: Đau khổ khi được chia sẻ sẽ vơi đi một nửa.

Điều này không chỉ đúng cho các cặp đôi yêu nhau, mà còn phù hợp với bạn bè: Có bạn hiền đồng hành, ngay cả con đường leo núi chênh vênh cũng sẽ ít dốc hơn. Ngược lại, con người ta sẽ cảm nhận một ngọn đồi cao hơn và con đường chông chênh hơn nếu đi một mình.

2. SỰ CHÀO ĐÓN KHI TRỞ VỀ NHÀ

Cách thức bạn được chào đón khi trở về nhà sau ngày làm việc bận rộn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần. Người vợ sẽ ghì chặt và ôm người chồng vào lòng hay cô ấy sẽ càu nhàu, tìm khuyết điểm của chồng khi anh ấy về nhà trong trạng thái kiệt sức, điều này tạo nên sự khác biệt lớn. Cũng như vậy, nếu người chồng đợi vợ về ăn cơm với một bó hoa cũng sẽ khác với việc anh ấy bực mình khi thấy bát đĩa chưa được rửa.

Điều mà nhiều người chịu nhiều áp lực trong công việc hoài nghi từ trước, cuối cùng đã được khoa học chứng minh cách đây không lâu: Các bác sĩ tim mạch ở Toronto đã chỉ ra rằng một lời chào ấm áp hay tốt hơn nữa là một lời chào trìu mến từ người bạn đời sẽ giúp làm giảm huyết áp và cũng đem lại một số tác dụng tích cực với sức khỏe. Các bác sĩ còn nhấn mạnh: Lợi ích này đối với cả nam và nữ là giống nhau.

3. NHỮNG NGÔN TỪ DỊU DÀNG

Ngay cả khi người ta đã bác bỏ là các cặp vợ chồng ở bên nhau nhiều năm hay nhiều thập kỷ và chuyện gối chăm vẫn còn nhiều hứng thú, nhiều say mê, thú vị thì một số nhà thuốc vẫn đưa ra một vài lời khuyên giúp cuộc sống yêu đương hay ho, ly kỳ, hồi hộp hơn. Nhận xét chê bai, miệt thị về đối phương là không hữu ích và nhất định phải tránh. Và cũng đường để tâm đến phong cách lái xe, quần áo hay hành vi của người kia.

Những ai thường xuyên thấy khó chịu bởi một đặc điểm nào đó của đối phương nên điều tra nguyên nhân sâu xa và cố gắng khắc phục tình hình, nếu không cặp đôi sẽ phải đối mặt với số phận mà Kurt Tucholsky đã chỉ ra trong một câu cách ngôn của ông: “Cô ấy ly dị chồng trong khoảng thời gian vui vẻ, vì anh ta kể chuyện cười với sắc thái chậm và đều đều”.

Những lời đánh giá nhẹ nhàng có thể dễ chịu như những cái chạm đầy yêu thương. Và cách xử sự thô lỗ có thể khiến người khác thực sự đau đớn. Do đó, cần phải tránh những bình luận tiêu cực về hành vi tình dục và nhân phẩm của đối phương trong vấn đề tế nhị này. Điều này không có nghĩa bạn nên chịu đựng và làm theo mọi thứ. Sẽ tốt hơn nếu tìm ra những lời nói vui vẻ, động viên dành cho người kia và mối quan hệ của cả hai. Ngược lại, lời nói đùa hay nhận xét bóng gió về kích cỡ, ngoại hình hay trạng thái của cơ quan sinh dục hoặc các bộ phận khác trên cơ thể của đối phương không được khuyến khích. Ngay cả khi đôi bên biết rõ về nhau nhưng những lời ám chỉ cực kỳ tế nhị sẽ làm suy yếu lòng tin và cảm giác về tình yêu, khiến người khác cảm thấy tổn thương dù có lẽ chúng không mang hàm ý gì, chỉ đơn giản là đùa vui. Thay vì thế, chúng gây tổn thương lâu dài.

---

Trích từ cuốn sách CHẠM – CUỐN SÁCH TÂM LÝ HỌC ỨNG DỤNG

Tác giả Werner Bartens là Bác sĩ và nhà báo y khoa Werner Bartens sinh ra ở Gottingen, Đức, vào năm 1966 và học ngành y, lịch sử và văn học Đức ở Giessen, Freiburg, Montpellier và Washington, DC. Ông nhận bằng tiến sĩ tại Đại học Freiburg trên cơ sở di truyền của bệnh nhồi máu cơ tim sớm, thông qua các bác sĩ Hoa Kỳ và Đức và làm bác sĩ đa khoa tại Đại học Freiburg và Wurzburg. Ông đã nghiên cứu sinh học miễn dịch tại Viện Max Planck, bao gồm Viện sức khỏe quốc gia và Viện nghiên cứu máu tim phổi.

Ông hiện là biên tập viên khoa học cao cấp, nhà văn, nhà văn phát thanh và nhà báo cho tờ nhật báo hàng đầu của Đức Suddeich Tsaitung. Ông đã giành được sự tin tưởng của độc giả bằng cách xuất bản nghệ thuật tự do và tài liệu khoa học về kiến thức mới, và cuốn sách của ông đã được dịch ra 14 ngôn ngữ và giới thiệu với thế giới.

Link đặt sách: https://shopee.vn/S%C3%A1ch-Ch%E1%BA%A1m-c%E1%BB%A7a-Werner-Bartens-i.104288726.3838821791