Chỉ 32% người trẻ có hơn 5 người bạn thân: Đây là lý do số một khiến họ không hạnh phúc, theo một nhà trị liệu

Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm nay xếp hạng 143 quốc gia dựa trên mức độ hài lòng với cuộc sống, và lần đầu tiên trong 20 năm qua, Mỹ không còn nằm trong top 20, chỉ đứng thứ 23.

Trong khi những người Mỹ trên 60 tuổi xếp thứ 10 về mức độ hạnh phúc, thì những người dưới 30 lại rơi xuống vị trí 62.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần của giới trẻ đang suy giảm. Theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), vào năm 2021, có tới 42% học sinh trung học cảm thấy buồn bã hoặc tuyệt vọng kéo dài, và 22% từng nghiêm túc nghĩ đến việc tự tử.

Westend61 | Westend61 | Getty Images

Các chuyên gia cho rằng nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng này, từ việc sử dụng mạng xã hội, biến đổi khí hậu, đến sự thiếu linh hoạt trong giáo dục và nghề nghiệp.

Nhưng nhà trị liệu danh tiếng Esther Perel lại chỉ ra một nguyên nhân khác: Sự cô đơn, hay đúng hơn, là sự thiếu vắng những mối quan hệ thực sự.

"Con người ngày càng cô đơn hơn bởi vì họ không còn giỏi trong việc duy trì các mối quan hệ—vốn luôn đi kèm với xung đột, khác biệt và đôi khi là những va chạm," Perel nói. "Chưa bao giờ có nhiều người cắt đứt mối quan hệ với bạn bè và gia đình như hiện nay."

Bà tin rằng, khi người trẻ quá đề cao bản thân, họ vô tình đánh mất sự kết nối với những người xung quanh. Nhưng thực tế, chính qua các mối quan hệ, ta mới hiểu được bản thân mình là ai.

"Mối quan hệ luôn đi kèm với trách nhiệm"

Những thuật ngữ tâm lý phổ biến trên mạng xã hội thường tập trung vào việc bảo vệ bản thân khỏi những con người hoặc trải nghiệm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

"Ngôn ngữ trị liệu ngày nay đặt chữ 'tự' lên đầu mọi thứ—tự nhận thức, tự hoàn thiện, tự chăm sóc, tự hình dung bản thân," Perel chia sẻ.

Nhưng sự "quá đà" này khiến nhiều người trẻ hy sinh cộng đồng chỉ để bảo vệ sự thoải mái của chính mình.

"Ngày nay, sống thật với chính mình quan trọng hơn duy trì các mối quan hệ," bà nói.

Ngoài ra, sự phát triển của các ứng dụng dịch vụ cũng làm giảm nhu cầu dựa vào nhau. Nếu bị ốm và không thể đi mua thuốc, bạn chỉ cần đặt hàng trực tuyến thay vì nhờ một người bạn. Nếu đối tác không thể đưa bạn ra sân bay, thay vì nhờ hàng xóm giúp đỡ, bạn chỉ việc gọi xe công nghệ.

Với thế hệ trước, những lần giúp đỡ qua lại như vậy chính là nền tảng xây dựng một mạng lưới xã hội vững chắc. Nhưng giới trẻ ngày nay lại không đầu tư vào những điều nhỏ bé ấy.

Theo khảo sát năm 2023 của Pew Research Center, chỉ 32% người Mỹ dưới 30 tuổi có từ 5 người bạn thân trở lên, trong khi con số này ở những người từ 65 tuổi trở lên là 49%.

"Mối quan hệ luôn đòi hỏi sự ràng buộc," Perel nhấn mạnh. "Một cộng đồng cũng vậy. Cộng đồng không chỉ tồn tại để phục vụ nhu cầu của ta. Ngược lại, chính sự đóng góp của ta cho cộng đồng mới mang lại cho ta cảm giác thuộc về."

Không ai có thể luôn xuất hiện trong cuộc đời bạn với hình ảnh hoàn hảo 100% thời gian, và bạn cũng không cần đặt ra điều kiện như vậy để duy trì một mối quan hệ. Nếu cứ cố chấp với suy nghĩ ấy, ta có thể tự đẩy mình ra xa những kết nối quý giá.

Nguồn: Only 32% of young people say they have more than 5 close friends: It’s the No. 1 reason they’re unhappy, therapist says | CNBC