Một bài tập đơn giản có thể thực sự giúp bạn tăng lòng tự trọng?

Bài viết này là phản hồi cho “Một Bài Tập Chắc Chắn Sẽ Giúp Bạn Cảm Thấy Tốt Hơn Về Bản Thân” của tiến sĩ Jennice Vilhauer.

Vào đêm Giáng Sinh, tôi tình cờ đọc được bài viết về bài tập “30 Ngày để Nâng Cao Lòng Tự Trọng” của tiến sĩ Jennice Vilhauer trên blog của cô ấy tại Psychology Today. Bài tập nghe có vẻ đơn giản, và tôi bị cuốn hút bởi lời giải thích khoa học mà cô đưa ra về lý do nó có hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là:

• Giữ một cuốn sổ nhỏ bên cạnh giường ngủ và mỗi đêm trước khi đi ngủ, hãy viết ra ba điều bạn cảm thấy yêu thích về bản thân mình trong ngày hôm đó.
• Vào buổi sáng, đọc lại danh sách đó trước khi ra khỏi giường.
• Mỗi ngày thêm ba điều mới vào danh sách để nó ngày một dài ra.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày trong suốt 30 ngày.

Là một người luôn say mê với sự phát triển bản thân và công việc hỗ trợ người khác với vai trò là một chiến lược gia/cố vấn cá nhân, tôi nghĩ nếu bài tập này thực sự hiệu quả, tôi không chỉ cảm thấy tuyệt vời mà còn có thêm một công cụ quý giá để giới thiệu cho khách hàng của mình.

Ban đầu, tôi không chắc mình có cảm thấy khác biệt gì không, nhưng sau vài tuần kiên trì thực hiện, tôi bắt đầu thấy tinh thần mình phấn chấn hơn, dù bài tập có chút thử thách. Tôi vốn không quen với việc liệt kê những điều tốt đẹp về bản thân. Thành thật mà nói, điều đó với tôi có phần... quá yêu bản thân một cách không quen thuộc. Nhưng khi dần quen với việc làm này, tôi nhận ra tâm trạng mình trở nên tích cực hơn. Ai mà ngờ việc khen ngợi chính mình một cách đều đặn lại có thể khiến ta cảm thấy dễ chịu đến vậy! Tuy nhiên, càng về sau, việc nghĩ ra những điều mới mẻ để viết mỗi ngày trở nên khó khăn hơn. Có lẽ vì tôi cố tránh lặp lại những điều đã viết trước đó.

Nhưng đến khoảng giữa tháng Một, tôi đối mặt với hai biến cố lớn trong đời – những điều thực sự thử thách ý chí và hiệu quả của bài tập này.

Thứ nhất, vì lý do tài chính, chồng tôi và tôi buộc phải rời khỏi thành phố mà tôi yêu thương, nơi tôi luôn coi là mái nhà. Việc xa rời bạn bè, người thân là một quyết định vô cùng khó khăn, và tôi đã khóc… không biết bao nhiêu lần.

Thứ hai, tôi được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Cơ bản là buồng trứng của tôi có những nang nhỏ li ti, khiến nội tiết tố bị rối loạn, và việc thụ thai trở nên khó khăn – điều mà tôi đã luôn háo hức chờ đợi từ lâu.

Cả hai biến cố này gây ra cho tôi nỗi buồn sâu sắc và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cách tôi nhìn nhận bản thân. Cả vai trò nghề nghiệp lẫn con người cá nhân của tôi đều bị tổn thương nặng nề – làm sao tôi có thể nói với người khác hãy sống cuộc đời mơ ước của mình, nếu bản thân tôi còn chẳng thể sống đúng với ước mơ? Tôi là một huấn luyện viên tồi biết bao! Và tại sao tôi không thể có con? Chẳng phải đó là điều tự nhiên mà phụ nữ nào cũng có thể làm sao? Tôi đã làm gì sai? Tôi bị hỏng chỗ nào chăng?

Thế nhưng, việc tiếp tục bài tập nâng cao lòng tự trọng trong giai đoạn đầy áp lực ấy lại thực sự giúp tôi giữ được tinh thần lạc quan và vượt qua sóng gió! Việc kiên trì với bài tập – dù đôi khi thật khó khăn, nhất là vào những đêm khuya mệt mỏi – đã buộc tôi phải giữ lấy những tia sáng tích cực.

Tôi được nhắc nhở về những sự thật không thể chối bỏ:

Tôi là một huấn luyện viên tuyệt vời. Tôi vừa giúp hai khách hàng tốt nghiệp chương trình huấn luyện, và họ dành cho tôi những lời khen có cánh!

Việc tôi rời đi chỉ là tạm thời – để tôi có thể tận dụng các nguồn lực tài chính hiện tại, từ đó mua được ngôi nhà mơ ước trong tương lai. Đây là một kế hoạch tuyệt vời!

Chuyện không may vẫn xảy ra. Việc tôi mắc hội chứng PCOS không phải lỗi của tôi! Nhưng tôi có thể giảm thiểu tác động của nó bằng cách rèn luyện thân thể và ăn uống điều độ, và việc sinh con vẫn hoàn toàn có thể xảy ra!”

Vậy kết luận cuối cùng của tôi là gì?

HÃY LÀM ĐI.

Việc hình thành những thói quen tích cực mới trong cuộc sống gần như chẳng bao giờ dễ dàng. Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ tạo ra thêm nhiều thói quen tích cực khác khiến cuộc đời bạn trở nên tốt đẹp hơn.

Tôi không hoàn hảo. Tôi cũng chẳng phải người thông minh nhất trên đời. Nhưng tôi đã làm được, và bạn cũng có thể. Hãy thử đi. Bài tập này thực sự sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình – và điều đó sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

Christine Medina chuyên giúp mọi người đạt được mục tiêu và ước mơ cá nhân tại văn phòng tư vấn của cô ở Los Angeles. Để biết thêm thông tin: www.therevelationcoach.com.

Nguồn: Can One Simple Exercise Really Improve Your Self-Esteem