Những rắc rối nhỏ hằng ngày có thể làm bạn trầm cảm

Khi xác định nguyên nhân của những điều phiền muộn của chúng ta, chúng ta có xu hướng ít quan tâm đến những rắc rối nhỏ của cuộc sống hằng ngày; vì chúng chỉ là những rắc rối nhỏ, chẳng là gì cả so với những vấn đề lớn.

Bạn đi họp trễ, bạn làm đổ bánh quy hay bạn bị cảnh sát giao thông phạt; chắc chắn là khó chịu, nhưng không thực sự nghiêm trọng.

Thay vào đó, chúng ta có xu hướng đổ lỗi cho những sự kiện lớn trong cuộc sống: chẳng hạn như ly hôn, bệnh tật và cái chết của những người thân yêu. Và, khi tìm kiếm những thứ gây đau khổ cho con người, đó chính xác là nơi mà các nhà nghiên cứu tâm lý quan tâm: họ chú ý đến những vấn đề lớn.

Dù những rắc rối nhỏ trong cuộc sống là nhỏ bé, nhưng chúng lại nhiều hơn, do đó chúng có thể tích tụ theo thời gian. Và, cho dù những sự kiện gây stress là lớn hay nhỏ, điều quan trọng là cách ta xử lý chúng.

Những điều gây stress hằng ngày

Trong nghiên cứu mới được xuất bản trên Psychological Science, Charles và cộng sự (2013) đã xem xét phản ứng của con người trước những thứ gây stress hằng ngày và điều này đóng vai trò như thế nào ở 10 năm sau. Những người tham gia được hỏi về những điều gây stress hằng ngày của họ qua 8 ngày và nhìn chung họ cảm nhận như thế nào. Mọi người thông báo là có tất cả những kiểu gây stress thông thường như những cuộc tranh cãi, tủ lạnh hỏng hoặc trễ hẹn.

10 năm sau đó, họ được mời lại và hỏi liệu họ đã từng được điều trị về lo lắng, trầm cảm hoặc bất kỳ vấn đề cảm xúc nào khác trong năm ngoái không. Các kết quả cho thấy, cách con người đáp ứng trước những rắc rối nhỏ của cuộc sống hằng ngày dự đoán liệu họ có phát triển những những vấn đề về tâm lý ở 10 năm sau (thật ngẫu nhiên, số người thông báo có một rối loạn là 1 trên 5).

Điều này phù hợp với những nghiên cứu khác gần đây cũng cho thấy những đáp ứng của con người trước những thứ gây stress thông thường dự đoán về những triệu chứng trầm cảm (ví dụ, Parrish và cộng sự, 2011).

Cho dù các vấn đề là lớn hay nhỏ, điều quan trọng là chúng ta đáp ứng với chúng như thế nào. Những người có đáp ứng tệ nhất là những người có những đáp ứng cảm xúc mạnh mẽ nhất trước những sự kiện to lớn lẫn nhỏ bé.

Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng trầm cảm thường là phản ứng trước những điều tiêu cực xảy đến và thỉnh thoảng nó là như vậy; nhưng đôi khi tất cả những điều nhỏ bé được tích lũy có thể khiến bạn trầm cảm.

Nguồn: https://www.spring.org.uk/2013/04/can-everyday-hassles-make-you-depressed.php