10 dấu hiệu của sự tê liệt cảm xúc

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Tê liệt cảm xúc có thể khiến cuộc sống trở nên an toàn nhưng trống rỗng.
• Bạn có thể trở nên xa cách với cả niềm vui lẫn nỗi buồn.
• Cảm xúc có thể trở lại khi bạn học cách kết nối lại với chúng một cách an toàn.

Hãy thử nghĩ mà xem. Bạn muốn sống một cuộc đời đầy những thăng trầm, vui và buồn, bực bội rồi lại tự hào, ngạc nhiên và rung động? Hay một cuộc đời trôi đi ngày này qua ngày khác, phẳng lặng, ít biến động hay đổi thay?

Lựa chọn thứ nhất có vẻ hơi đáng sợ, như thể bạn đang ngồi trên một chuyến tàu lượn siêu tốc. Ngược lại, lựa chọn thứ hai có thể khiến bạn hơi hụt hẫng.

Đừng hiểu lầm, cả hai đều là những chiếc túi hỗn hợp. Tàu lượn siêu tốc có thể làm bạn choáng váng đôi chút, và đôi khi, thật khó để chấp nhận việc bạn không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn sống mà không có những biến động cảm xúc, không có những cú rung chuyển bất ngờ, bạn có thể cảm thấy “an toàn” hơn và kiểm soát được nhiều thứ hơn, nhưng đồng thời cũng dễ rơi vào sự nhàm chán và thiếu cảm hứng.

Với tư cách là một nhà tâm lý học, tôi nhận ra rằng những người sống theo lựa chọn thứ nhất thường hạnh phúc hơn. Bởi khi bạn đang ngồi trên chuyến tàu cảm xúc đó, bạn đang sống một cuộc đời trọn vẹn hơn. Bạn kết nối sâu sắc hơn với cảm xúc của mình, và nhờ vậy, bạn cũng thấy mình được lấp đầy hơn.

Lựa chọn thứ hai thường là dấu hiệu cho thấy bạn đã tách rời khỏi cảm xúc của mình. Có thể bạn lớn lên trong một gia đình thiếu vắng sự quan tâm về mặt cảm xúc. Có thể bạn đã học ngay từ khi còn nhỏ rằng cảm xúc của mình chẳng quan trọng hoặc chỉ là gánh nặng. Có thể bạn đã xây tường chặn cảm xúc như một cách để tồn tại.

Nhưng chắc chắn một điều: cách bạn đang sống trông có vẻ rất bình thường đối với bạn. Dù sao, đó cũng là cách bạn đã sống suốt bao năm. Có thể đó cũng là cách bạn được dạy để trở thành. Vậy làm sao bạn biết mình đang tê liệt cảm xúc?

Image courtesy of Pexels.com

10 dấu hiệu bạn đang tê liệt cảm xúc

1. Bạn có thể trải qua những sự kiện hạnh phúc trong đời mà không cảm thấy vui như những người khác khi họ có những niềm vui tương tự. Trong công việc trị liệu, tôi đã gặp không biết bao nhiêu người kể rằng những khoảnh khắc đáng lẽ phải rộn ràng trong cuộc sống của họ lại trở nên nhạt nhòa, vô vị. Có người đi qua lễ cưới, kỳ nghỉ, lễ tốt nghiệp hay buổi trao giải mà có cảm giác như đang đứng từ xa nhìn chính mình, tách rời khỏi mọi sự, hoặc chỉ mong cho nó kết thúc. Họ cảm thấy tê dại.

2. Đôi khi bạn tự hỏi vì sao mình không buồn hơn khi đối diện với mất mát. Tương tự như trên, bạn có thể đi dự tang lễ của người thân hay nhận tin bị cắt giảm công việc mà chỉ cảm được rất ít. Não bộ biết rằng bạn nên buồn, nhưng cơ thể lại không cảm nhận được điều đó. Bạn tê liệt.

3. Cảm xúc chủ đạo của bạn thường là cáu kỉnh hoặc lo âu. Những cảm xúc bị chặn lại, bị đẩy xuống hoặc bị phủ nhận thường hòa lẫn vào nhau thành một thứ “hỗn hợp đặc” khó nhận diện. Khi từng cảm xúc riêng lẻ bị dồn nén, chúng hòa quyện thành một cảm giác lớn duy nhất. Và cảm giác đó thường mang màu sắc của sợ hãi hoặc giận dữ. Lo âu và giận dữ rất mạnh, dễ xuyên thủng bức tường bạn dựng lên, nên chúng trở thành cảm giác chủ đạo của bạn. Cuối cùng, đời sống cảm xúc của bạn chỉ còn hai trạng thái: bực bội hoặc lo âu, hoặc là tê liệt.

4. Bạn khó nhận ra bất kỳ cảm xúc cụ thể nào. Một trong những hệ quả của việc dựng tường che cảm xúc là bạn dần đánh mất liên lạc với chúng. Khi không kết nối với cảm xúc, bạn chẳng để ý đến chúng, càng không suy nghĩ về chúng. Khi cần giải thích cảm giác của mình, bạn ấp úng, bí từ. Bạn rơi vào trạng thái tê dại.

5. Bạn thấy mình đứng ngoài chính cuộc đời trong một số tình huống và tự hỏi vì sao mình không cảm được nhiều hơn thế. Người khác có thể đang khóc vì vui hoặc vì buồn. Bạn nhìn họ và tự hỏi: “Sao mình không thấy gì? Mình bị sao vậy?” Rồi bạn nhận ra: mình tê liệt.

6. Bạn thường thấy không thoải mái khi người khác bộc lộ cảm xúc mạnh. Khi rơi vào hoàn cảnh mà mọi người đang thể hiện cảm xúc, bạn lại chỉ cảm được một điều: khó chịu. Bạn chỉ muốn rời khỏi đó càng nhanh càng tốt. Với bạn, những gì đang diễn ra trông thật gượng gạo, không tự nhiên. Và khác với họ, bạn tê liệt.

7. Đôi khi bạn còn ghen tị khi thấy người khác có cảm xúc mạnh mẽ. Tiếc thay, bạn không thể loại bỏ những cảm xúc tiêu cực mà không đồng thời đánh mất cả những cảm xúc tích cực. Khi nỗi đau, giận dữ và buồn bã bị đẩy ra ngoài cửa, chúng thường kéo theo cả yêu thương, ấm áp và niềm vui. Bạn nhìn người khác trải nghiệm những cảm xúc tuyệt đẹp ấy và ước rằng mình cũng có thể. Nhưng bạn không thể. Thay vào đó, bạn tê liệt.

8. Đôi lúc bạn cảm thấy mình đang sống như người máy, theo chế độ “tự động lái”. Hết bước này đến bước khác, bạn cứ thế tiến lên, làm những việc cần làm, và có lẽ làm khá tốt. Như một chú lính chì hay một chú thỏ máy, bạn cứ chạy mãi. Nhưng sâu trong lòng, bạn vẫn tự hỏi: tất cả những điều này để làm gì? Chẳng phải mình nên cảm được gì đó hơn sao? Câu trả lời là có. Bạn đáng lẽ phải có những lần rực rỡ và trầm lắng, những khoảnh khắc tự hào, hân hoan và thậm chí là nỗi buồn. Nhưng bạn đang bỏ lỡ tất cả, vì bạn tê liệt.

9. Bạn cảm được nhiều hơn khi xem phim, xem show truyền hình, quảng cáo hay đọc sách, hơn cả khi trải nghiệm đời thật. Đối với những người đã nén cảm xúc quá lâu, cảm xúc đôi khi chỉ có thể chạm đến khi chúng an toàn: khi không liên quan đến bản thân, không phải “mình”. Bạn có thể cảm được nỗi lòng của nhân vật hư cấu hay người nào đó trên bản tin, nhưng lại không thể cảm được chính mình. Trong đời thật, bạn tê liệt.

10. Thỉnh thoảng bạn thấy mình trống rỗng bên trong. Đây là dấu hiệu cuối cùng, cũng là rõ ràng nhất. Cảm giác “trống” ấy có thể nằm ở bụng, ở cổ, hoặc chỉ là một sự khó chịu mơ hồ rằng có điều gì đó thiếu trong bạn. Đó là cơ thể bạn đang nói rằng thứ lẽ ra phải lấp đầy bạn - cảm xúc, sự kết nối, nguồn năng lượng - không có ở đó. Cơ thể đang báo rằng bạn đang tê liệt cảm xúc.

Nếu bạn nhận ra mình trong bất kỳ dấu hiệu nào trên đây, đừng tuyệt vọng! Vẫn có hướng đi. Cảm xúc của bạn không biến mất đâu. Chúng vẫn ở đó, sâu bên trong, chờ bạn gọi về.

Bạn hoàn toàn có thể phá vỡ bức tường ngăn cách ấy và mở cửa để cảm xúc quay lại với mình. Từng chút một, từ tốn và an toàn, bạn có thể làm tan băng sự tê liệt và để cuộc đời mình tràn đầy màu sắc và sinh khí trở lại.

Khi lớn lên trong một tuổi thơ thiếu thốn chăm sóc cảm xúc, bạn đã được dạy rằng cảm xúc của mình không quan trọng hoặc phải bị gạt sang bên. Nhưng giờ đây, khi bạn đã trưởng thành, bạn không cần tiếp tục sống như thế nữa. Bạn có thể chào đón cảm xúc trở lại và học cách lắng nghe, quản lý, sử dụng chúng để sống trọn vẹn hơn.

Tác giả: Jonice Webb Ph.D.

Nguồn: 10 Signs of Emotional Numbness | Psychology Today