20 trải nghiệm thường gặp sau những tổn thương từ các mối quan hệ

Khi bước ra từ những tổn thương trong các mối quan hệ, có rất nhiều suy nghĩ và trải nghiệm giống nhau mà chúng ta thường chia sẻ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều tin rằng mình là “người duy nhất” có những cảm giác và suy nghĩ đó. Danh sách 20 trải nghiệm dưới đây là nỗ lực để làm rõ những điều tưởng như vô hình, giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và đồng cảm hơn.

Những ai đang trên hành trình hồi phục từ các tổn thương trong mối quan hệ thường phải đối mặt với một chuỗi những cảm xúc và trải nghiệm tương tự nhau. Thế nhưng, hầu hết chúng ta lại cảm thấy cô đơn và nghĩ rằng mình là trường hợp duy nhất gặp phải những điều đó.

Bài viết này chia sẻ 20 trải nghiệm chung mà những người xuất thân từ môi trường đầy bạo lực, thiếu thốn tình cảm, hoặc hỗn loạn thường gặp phải khi trưởng thành. Đây là những suy nghĩ, lo âu, cảm giác và tình huống sống thực tế mà nhiều người trong chúng ta đang phải vật lộn và đối mặt mỗi ngày.

20 Trải Nghiệm Thường Gặp Sau Những Tổn Thương Từ Các Mối Quan Hệ

1) Những điều không nguy hiểm đến tính mạng lại có thể khiến bạn cảm thấy như chúng đe dọa cuộc sống của mình. Khi sự an toàn và sinh tồn của bạn từng bị đe dọa trong quá khứ, mạng lưới ký ức trong não sẽ ghi nhận mọi thứ như một mối nguy hiểm tiềm tàng, ngay cả khi chẳng có gì đáng lo. Cơ thể bạn phản ứng với sự căng thẳng và lo âu ở mức không tưởng, như thể đó là một cuộc chiến sinh tử.

2) Bạn từng bám víu vào một thói quen hoặc chất gây nghiện (hoặc nhiều thứ cùng lúc) để thay thế cho sự ổn định và an toàn mà bạn không có. Khi căng thẳng áp đảo, bạn có thể quay lại những cơ chế đối phó cũ và cảm thấy xấu hổ vì điều đó.

3) Đôi khi, bạn cảm thấy mình thất bại trong cuộc sống, như thể ai cũng có cuốn “Cẩm nang Cuộc đời” trừ bạn. Bạn tự hỏi liệu có phải chỉ mình bạn đang phải vất vả như thế này không.

4) Bạn thường tự hỏi cuộc sống sẽ thế nào nếu bạn có cha mẹ yêu thương, ổn định và biết cách chăm sóc cảm xúc. Bạn tranh cãi trong đầu rằng liệu những tổn thương đó đã khiến bạn trở nên mạnh mẽ và độc lập như bây giờ, hay chúng chỉ cướp đi cơ hội để bạn sống một cuộc đời trọn vẹn hơn. Và rồi bạn buồn bã nhận ra, mình sẽ chẳng bao giờ biết được câu trả lời.

5) Bạn lo lắng liệu mình có “quá tổn thương để được yêu thương” hay không. Bạn sợ rằng nếu người khác biết về xuất thân, gia đình hay gen di truyền của mình, họ sẽ xa lánh bạn. Vì vậy, bạn thường che giấu bản thân thật sự.

6) Bạn cảm thấy như mình đang chạy trốn khỏi một điều gì đó – sự nghèo khó, những ký ức đau thương, những sai lầm đã phạm phải để sinh tồn – và cuộc chạy đua ấy khiến bạn kiệt sức.

7) Bạn quá quen thuộc với cảm giác lo âu và trầm cảm. Chúng trở thành một phần trong con người bạn, như màu tóc hay vết bớt bẩm sinh.

8) Bạn có xu hướng phá hoại những mối quan hệ gần gũi nhất của mình. Khi điều đó xảy ra, có một phần trong bạn cố gắng cảnh báo và ngăn cản, nhưng bạn vẫn làm như vậy, rồi căm ghét chính mình vì điều đó.

9) Bạn rất muốn trở thành một phiên bản khác biệt với cha mẹ mình, nhưng đôi lúc lại thấy chính những phần tăm tối của họ trong con người mình. Điều này khiến bạn hoảng sợ và thất vọng, ngay cả khi đã trải qua nhiều năm trị liệu.

10) Bạn chọn tê liệt cảm xúc như trạng thái lý tưởng nhất, nhưng điều đó lại cản trở những mối quan hệ lành mạnh.

11) Bạn thích theo dõi những người nổi tiếng hoặc có ảnh hưởng, nhưng cũng cảm thấy khó chịu vì sự may mắn của họ – đặc biệt là nền tảng gia đình vững chắc mà họ có.

12) Bạn cảm giác như mình đang chờ đợi cuộc đời thực sự bắt đầu, nhưng lại buồn bã nhận ra rằng rất nhiều thời gian đã trôi qua.
Những cơ hội đã mất, những lựa chọn bạn không có khả năng thực hiện từ khi còn trẻ cứ mãi ám ảnh.

13) Bạn ước mình có thể quay ngược thời gian để đưa ra những quyết định khác, với tất cả những gì mình biết ở hiện tại.

14) Bạn đã dành phần lớn năng lượng cuộc sống để cố gắng đối phó, để trông như mình ổn, dù thực sự không phải vậy.

15) Những bộ phim về tận thế, thế giới sụp đổ, hay các viễn cảnh tăm tối dường như phản chiếu cảm xúc bên trong của bạn. Bạn thích xem những thứ đó vì chúng giống với cách bạn cảm nhận về chính mình.

16) Bạn mê mẩn các bộ phim và chương trình về tình bạn gắn kết như “Friends” hay “The Office.” Bạn khao khát thứ tình thân mà mình chưa bao giờ có, luôn hy vọng và ao ước được trải nghiệm điều đó.

17) Bạn không thể tưởng tượng được cảm giác có một mạng lưới an toàn bên dưới mình. Trong khi người khác bay nhảy tự do vì có lưới đỡ, bạn chỉ ước có được một sự bảo vệ tương tự.

18) Bạn thèm được nhắn tin hoặc gọi điện cho cha mẹ mỗi khi gặp khó khăn, nhưng lại không thể.

19) Bạn dành cả đời chăm sóc và làm hài lòng người khác, dù chính bạn chưa từng được chăm sóc. Sâu thẳm, bạn cảm thấy bất mãn, nhưng lại lo sợ rằng nếu ngừng cho đi, mọi người sẽ rời bỏ bạn.

20) Bạn tự hỏi khi nào mình mới thôi buồn bã vì tuổi thơ đã mất, vì cha mẹ mà bạn chưa từng có. Bạn sợ rằng nếu bắt đầu thừa nhận những mất mát này, nỗi buồn sẽ kéo dài mãi mãi.

Đây chỉ là một vài trong vô vàn trải nghiệm mà những người chịu tổn thương từ các mối quan hệ phải đối mặt. Nhưng việc thừa nhận và chia sẻ chúng là bước đầu để bạn cảm thấy được thấu hiểu.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu chuyên về hồi phục tổn thương, hãy tìm hiểu qua các nguồn uy tín để kết nối với những chuyên gia phù hợp.

Image: Nicoleta Ionescu/Shutterstock

Nguồn: 20 Common Experiences After Enduring Relational Trauma