3 điều luôn cần nói ra trong một mối quan hệ

Điểm nhấn:

• Những nỗi bực dọc không được giải tỏa sẽ không tự biến mất, mà chỉ nằm đó, âm ỉ bên dưới.
• Mong muốn được khẳng định giá trị là điều bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào.
• Các cặp đôi không chia sẻ mối hoài nghi của mình về mối quan hệ có khả năng cao sẽ chia tay.

Bạn có thể đã nghe câu "Nếu không nói được gì hay ho, tốt nhất đừng nói gì cả." Dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nó đúng trong nhiều tình huống. Có những lúc, nên giữ lại những suy nghĩ hoặc quan điểm cá nhân để tránh tổn thương hoặc xung đột không đáng có. Nhưng trong tình yêu, giữ những điều khó nói trong lòng lại có thể gây hại hơn là tốt. Trên thực tế, có những điều dù khó khăn đến đâu cũng luôn cần được nói ra một cách thẳng thắn.

Dưới đây là 3 điều như vậy và lý do vì sao bạn nên nói ra thay vì giữ kín.

1. Khi Bạn Bực Mình Với Đối Phương

Rất dễ để bỏ qua khi bạn bực mình với người yêu—nhất là khi đó chỉ là những điều nhỏ nhặt. Bạn có thể ngại mở lời vì sợ sẽ gây tranh cãi, hoặc nghĩ rằng không đáng nói ra. Thế là bạn chọn im lặng, né tránh hoặc cố tình phớt lờ vấn đề. Nhưng những bức xúc không được giải quyết sẽ không tự tan biến, mà chỉ âm ỉ bên dưới bề mặt.

Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy chúng ta thường giữ im lặng vì một số lý do như:

• Tránh đối diện với nỗi đau cảm xúc
• Bày tỏ sự khó chịu mà không phải nói trực tiếp
• Trừng phạt đối phương bằng cách không nói chuyện
• Hy vọng đối phương tự hiểu vấn đề
• Tránh làm tổn thương cảm xúc của người yêu

Dù lý do nghe có vẻ hợp lý lúc đó, nhưng thực chất, bạn đang ưu tiên sự thoải mái của mình hơn là hạnh phúc của mối quan hệ. Việc giữ im lặng để tránh xung đột có thể ngăn mâu thuẫn tạm thời, nhưng hiếm khi giúp giải quyết vấn đề. Ngược lại, khi bạn rút lui về mặt cảm xúc, nó chỉ khiến đối phương rơi vào trạng thái hoang mang và lo lắng, mà có khi họ còn chẳng biết mình đã làm gì sai.

Hãy thử nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu là người nhận sự im lặng đó. Bạn sẽ bối rối, lo lắng không biết đã xảy ra chuyện gì và tại sao người yêu lại xa cách. Sự thiếu giao tiếp khiến những vấn đề nhỏ trở nên nghiêm trọng hơn thực tế rất nhiều. Thay vào đó, sẽ lành mạnh hơn nếu bạn mở lời về những điều khiến mình khó chịu, dù là điều nhỏ nhặt nhất.

Cách này sẽ mở ra cuộc trò chuyện lành mạnh, giúp cả hai giải quyết vấn đề thay vì để nó âm ỉ. Việc nói ra cho thấy bạn tôn trọng đối phương và cả mối quan hệ này, đồng thời cho họ cơ hội để hiểu và đáp lại cảm xúc của bạn.

Source: Maksim Goncharenok / Pexels

2. Khi Bạn Cần Sự Động Viên

Ai cũng có lúc cảm thấy cần được yêu thương và động viên thêm một chút. Dù là cần nghe rằng bạn vẫn được yêu thương, trân trọng hay khẳng định sự hấp dẫn, việc tìm kiếm sự khẳng định là điều hoàn toàn bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào. Tuy nhiên, nhiều người ngại yêu cầu điều này vì sợ bị cho là yếu đuối, bám víu hoặc thiếu tự tin.

Trên thực tế, việc tìm kiếm sự khẳng định không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Một nghiên cứu năm 2021 từ Nhật Bản cho thấy, việc tìm kiếm sự khẳng định đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự kết nối cảm xúc và sự hài lòng trong mối quan hệ. Cụ thể, hành vi này giúp tăng cường sự hài lòng và những cử chỉ yêu thương, giúp cả hai gần gũi hơn.

Ngược lại, khi giữ kín những nỗi bất an, bạn sẽ cảm thấy cô đơn và dễ sinh lòng trách móc. Nếu người yêu không biết bạn đang gặp khó khăn, họ sẽ không có cơ hội động viên bạn. Thay vì để những suy nghĩ tiêu cực tích tụ, tốt nhất hãy cởi mở về nhu cầu cảm xúc của mình, dù đôi khi có thể khiến bạn thấy mong manh.

3. Khi Bạn Băn Khoăn Về Mối Quan Hệ

Hoài nghi về mối quan hệ là điều bình thường và đôi khi có thể khiến bạn e ngại không dám nói ra. Có thể bạn lo lắng người yêu đang dần xa cách, hoặc bắt đầu hoài nghi liệu cả hai có thực sự hợp nhau lâu dài hay không. Thế là bạn gạt những suy nghĩ đó qua một bên, hoặc tệ hơn, giữ kín đến khi cảm thấy quá muộn để thay đổi.

Thói quen né tránh những cuộc trò chuyện khó chịu này là điều khá phổ biến. Một nghiên cứu trong Human Communication Research cho thấy những cặp đôi không chia sẻ mối nghi ngờ về mối quan hệ của mình có nguy cơ cao sẽ chia tay. Ngược lại, những cặp đôi sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ với nhau và cả với bạn bè, người thân lại thường giải quyết được vấn đề và tiếp tục bên nhau.

Thông điệp rút ra ở đây rất rõ ràng: bạn không cần phải giấu kín những hoài nghi của mình. Bằng cách chia sẻ, bạn sẽ mở ra cơ hội để cả hai cùng tìm hiểu và giải quyết. Nếu bạn lo ngại đối phương mất hứng thú hay mối quan hệ đang gặp trục trặc, tốt hơn là hãy chia sẻ những cảm xúc ấy thay vì để chúng gặm nhấm bản thân.

Dù cuộc trò chuyện có khó khăn, nhưng đó là cơ hội để cả hai khám phá xem những hoài nghi này chỉ là cảm giác thoáng qua hay là dấu hiệu của những vấn đề sâu xa cần khắc phục

Nguồn: 3 Things You Should Always Speak Up About in a Relationship