4 sai lầm âm thầm hủy hoại tình yêu

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Thực hành những hành động nhỏ thể hiện sự tổn thương một cách chân thành.
• Thay thế phỏng đoán bằng sự tò mò chân thật.
• Tập trung vào mục tiêu chung thay vì những đóng góp cá nhân.

Là một nhà trị liệu tâm lý hôn nhân, tôi đã chứng kiến nhiều mối quan hệ tan vỡ không phải vì tình yêu không đủ sâu sắc, mà vì những sai lầm mà các cặp đôi không hề nhận ra. Những bước đi sai lầm này giống như một quả bom hẹn giờ âm thầm, dần dần bào mòn nền tảng của sự tin tưởng, gắn kết và thân mật.

Dưới đây là bốn sai lầm lớn nhất mà tôi thường thấy, cùng cách để tránh chúng:

1. Đổ lỗi sai chỗ: Biến người bạn yêu thành “kẻ thù”

Khi có điều gì đó không ổn, thật dễ dàng để chỉ tay trách móc. Dù đó là một ngày kỷ niệm bị lãng quên hay áp lực tài chính căng thẳng, việc đổ lỗi khiến tâm điểm chuyển từ giải quyết vấn đề sang nuôi dưỡng oán giận.

Ví dụ: Leah thường xuyên trách chồng, Darren, vì sự vô tâm khi anh quên tổ chức những buổi hẹn hò. Darren, ngược lại, trách Leah luôn chỉ trích mình, nói rằng: “Sao anh phải làm gì khi em cứ càm ràm mãi thế?” Những câu đùa vui của họ ngày xưa giờ biến thành những cuộc cãi vã hàng ngày.

Cách khắc phục: Hãy chuyển từ đổ lỗi sang hợp tác. Thay vì nói, “Anh chẳng bao giờ làm gì cả,” hãy thử nói, “Em nhớ những lúc mình cùng làm những điều thú vị trước đây—cuối tuần này mình lên kế hoạch gì đó được không?” Lời nói này khuyến khích sự hợp tác thay vì phản kháng.

2. Khép kín cảm xúc: Chọn im lặng thay vì chia sẻ

Nhiều cặp đôi nhầm tưởng rằng im lặng đồng nghĩa với hòa bình. Nhưng thực tế, việc khép kín cảm xúc giống như rút tiền khỏi tài khoản chung—rồi sẽ đến lúc cạn kiệt sự gắn kết.

Ví dụ: Omar ngừng chia sẻ những khó khăn trong công việc với Nina vì anh không muốn làm cô lo lắng. Nina, cảm thấy bị bỏ rơi, nghĩ rằng Omar không còn tin tưởng mình. Buổi tối của họ dần chỉ còn những cuộc trò chuyện hời hợt, không còn sự kết nối sâu sắc.

Cách khắc phục: Thực hành những hành động nhỏ thể hiện sự tổn thương. Hãy nói, “Hôm nay anh có một ngày khá tệ ở công ty và rất muốn nghe ý kiến của em.” Câu nói này xây dựng cầu nối thay vì dựng lên bức tường.

3. Những giả định độc hại: Tin rằng bạn đã biết rõ tất cả

Việc cho rằng bạn đã hiểu rõ suy nghĩ hay cảm xúc của đối phương là một sai lầm âm thầm nhưng chết người. Những giả định này dễ biến thành câu chuyện tiêu cực, bóp méo thực tế.

Ví dụ: Kayla nghĩ rằng bạn trai Marcus không còn quan tâm đến mối quan hệ vì anh không nhắn tin cho cô trong ngày. Nhưng thực tế, Marcus muốn dành cho cô không gian sau khi cô nói mình đang cảm thấy quá tải. Cả hai đều không hỏi nhau điều gì thực sự đang xảy ra và kết quả là cả hai đều tổn thương.

Cách khắc phục: Thay vì giả định, hãy tò mò. Hỏi rằng, “Em thấy anh ít nhắn tin gần đây, có chuyện gì đang xảy ra không?” Một câu hỏi đơn giản có thể xóa tan hiểu lầm và mang lại sự rõ ràng.

4. Tính toán thiệt hơn: Biến tình yêu thành một cuộc giao dịch

Việc giữ điểm ai làm nhiều hơn—ai dọn dẹp nhà bếp, ai khơi mào sự thân mật—chỉ nuôi dưỡng sự bất mãn chứ không phải công bằng. Tình yêu không phải là một trò chơi có tổng bằng không.

Ví dụ: Priya luôn đếm số lần mình đi chợ so với chồng Aaron. Cảm nhận được sự khó chịu, Aaron bắt đầu đếm số lần anh đổ rác. Thay vì cùng nhau hợp tác, mối quan hệ của họ trở thành một cuộc ganh đua.

Cách khắc phục: Tập trung vào mục tiêu chung thay vì đóng góp cá nhân. Thay vì nói, “Em lúc nào cũng làm nhiều hơn,” hãy thử nói, “Mình có thể chia sẻ trách nhiệm thế nào để cả hai cảm thấy được hỗ trợ hơn?”

Lời kết

Những mối quan hệ yêu thương không tan vỡ trong một đêm—mà chính những sai lầm nhỏ, không được nhận ra và giải quyết, mới làm điều đó. Việc nhận diện những thói quen này và thay đổi một cách chủ đích có thể giúp xây dựng một mối quan hệ bền chặt và trọn vẹn hơn.

Bỏ qua những suy nghĩ độc hại giống như sống bên cạnh một quả bom hẹn giờ. Tin tốt là, với sự nhận thức và nỗ lực, bạn có thể tháo gỡ nó trước khi quá muộn. Câu hỏi là: Bạn đã sẵn sàng bắt đầu chưa?

Nguồn: 4 Mistakes That Slowly Kill Loving Relationships – Psychology today

Image: ShotPrime Studio/Shutterstock