5 dấu hiệu tinh tế của người không hạnh phúc

Những điều cốt yếu

• Nhiều người rơi vào trạng thái không hạnh phúc mà không nhận ra mình đã vượt qua “ranh giới vô hình” giữa sự hài lòng và bất mãn.
• Hạnh phúc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sự tin tưởng và thái độ tích cực.
• Thiếu đi cảm giác kinh ngạc là một trong những dấu hiệu ít được chú ý nhất của sự bất hạnh.

Không phải ai khi cảm thấy không hạnh phúc cũng có thể nhận thức rõ và chia sẻ rằng: “Tôi thực sự bất mãn” hoặc “Tôi ghét cuộc sống này.” Sự bất hạnh thường âm thầm phát triển, như thể ta vô tình bước qua ranh giới mong manh giữa sự hài lòng và sự không hài lòng trong cuộc sống. Và bởi cảm xúc thường rất chủ quan và phức tạp, ngay cả bản thân người đang bất hạnh đôi khi cũng không nhận ra điều đó.

Hãy xem xét những hành vi dưới đây – những dấu hiệu thường liên quan đến sự bất hạnh – và tự hỏi liệu chúng có xuất hiện trong cuộc sống của bạn hay ai đó xung quanh bạn, dù là ở nhà, nơi làm việc hay trong các mối quan hệ xã hội.

image: Bricolage/Shutterstock

1. Nhanh chóng chỉ trích người khác

Chỉ trích người khác là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của người không hạnh phúc. Điều này cũng khá dễ hiểu: khi cảm thấy bất mãn với cuộc sống của chính mình, họ có xu hướng đổ lỗi cho người khác, như một cách giải tỏa hoặc cân bằng sự tự phê phán nội tâm.

Sự chỉ trích thường bắt nguồn từ tâm lý phòng vệ và là kết quả của việc “phóng chiếu” những cảm xúc tiêu cực bên trong ra thế giới bên ngoài. Trong khi đó, thái độ tích cực với người khác là một phần quan trọng của tư duy tích cực – điều mà nghiên cứu đã chứng minh rằng có thể mở rộng khả năng và kỹ năng của con người, đồng thời mở ra những cơ hội mới trong cuộc sống.

2. Tâm lý cạnh tranh nhưng thiếu thành công bên ngoài

Một tâm lý cạnh tranh mạnh mẽ thường rất hữu ích khi đi kèm với thành công. Tuy nhiên, khi một người không đạt được kết quả như mong muốn, họ dễ rơi vào trạng thái bất mãn.

Khi kết quả không đạt kỳ vọng, họ cảm thấy mình thất bại và lo sợ bị người khác phát hiện ra sự “yếu kém” của mình. Điều này dẫn đến sự căng thẳng nội tại, khiến họ càng bị cuốn vào vòng xoáy tự so sánh và áp lực phải chứng minh giá trị bản thân.

3. Mất niềm tin vào người khác

Niềm tin là yếu tố quan trọng để xây dựng hạnh phúc và các mối quan hệ lành mạnh. Tuy nhiên, người bất hạnh thường mất đi khả năng tin tưởng người khác, ngay cả với những người thân thiết nhất như bạn đời hay anh chị em ruột.

Họ có xu hướng nhìn nhận các mối quan hệ qua lăng kính bi quan, cho rằng người khác luôn mang động cơ ích kỷ hoặc sẵn sàng “đâm sau lưng” để đạt lợi ích riêng. Tư duy trắng-đen và niềm tin phi lý này càng củng cố cảm giác cô lập và bất mãn trong họ.

4. Sự khác biệt giữa hình ảnh công khai và cá nhân

Một người không hạnh phúc thường mang “mặt nạ xã hội” – một hình ảnh thân thiện, vui vẻ mà họ tạo ra để che giấu cảm xúc thật. Trong các cuộc gặp gỡ xã hội, họ tỏ ra dễ mến, lịch sự, nhưng khi ở riêng, họ có thể bộc lộ những cảm xúc tiêu cực, thậm chí cay nghiệt.

Việc này xuất phát từ nỗi sợ bị người khác phát hiện ra “con người thật,” và điều đó chỉ càng làm tăng cảm giác lo lắng, bất an trong họ.

5. Đánh mất cảm giác kinh ngạc

Một dấu hiệu tinh tế nhưng rất quan trọng của sự bất hạnh là mất đi cảm giác kinh ngạc trước cuộc sống. Một người hạnh phúc thường giữ được khả năng cảm nhận sự kỳ diệu, dù đó là một màn trình diễn nghệ thuật, một bản nhạc hay vẻ đẹp của thiên nhiên.

Cảm giác kinh ngạc không chỉ là niềm vui mà còn thể hiện lòng biết ơn cuộc sống và sự khiêm nhường trước sự bao la của thế giới. Nghiên cứu chỉ ra rằng, sự kinh ngạc có liên hệ mật thiết với sức khỏe tinh thần, giúp giảm căng thẳng và đưa con người trở lại trạng thái cân bằng. Người bất hạnh thường khép mình trước những điều kỳ diệu này, khiến họ mất đi một nguồn năng lượng sống quan trọng.

Kết luận

Dù có nhiều dấu hiệu khác nhau của sự bất hạnh, năm dấu hiệu trên là những biểu hiện phổ biến nhất và cần được nhìn nhận nghiêm túc. Sự bất hạnh thường hình thành trong một thời gian dài, gắn liền với những niềm tin cứng nhắc và tiêu cực.

Để vượt qua, việc viết nhật ký, đọc sách về tâm lý, hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý có thể là bước đầu tiên giúp thay đổi góc nhìn và cải thiện chất lượng cuộc sống.

References

Bai, Y., Ocampo, J., Jin, G., Chen, S., Benet-Martinez, V., Monroy, M., Anderson, C., Keltner, D. Awe, Daily Stress, and Elevated Life Satisfaction. Journal of Personality & Social Psychology: Attitudes & Social Cognition, 2021;120:837-60.,

Fredrickson, B. (2004). The broaden-and-build theory of positive emotions. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 359, 1367-1378.

Simpson, J.A. Foundations of interpersonal trust. In: Kruglanski AW, Higgins ET, editors. Social psychology: Handbook of basic principles. 2. New York, NY: Guilford Press; 2007a. pp. 587–607.

Nguồn: 5 Subtle Signs of an Unhappy Person – Psychology Today