8 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc

Nếu bạn thấy ở mình bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, rất có thể bạn đang ở mức kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc và cần thực hiện những hành động nhất định để thay đổi tình hình.

Cuộc sống là một chuyến tàu lượn siêu tốc không bao giờ kết thúc và nó có thể mang đến cho chúng ta những phút thăng hoa cũng như những quãng trầm bất ổn. Khi đoạn xuống nhiều hơn đoạn lên, chuyến đi sẽ không còn thú vị nữa. Chúng ta thấy mình như bị hút cạn sức mạnh tinh thần cũng như cảm xúc.

Nếu bạn thấy ở mình bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, rất có thể bạn đang ở mức kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc.

1. MỆT MỎI KHÔNG NGỪNG

Mệt mỏi là một cái gì đó khác với cảm giác mệt thông thường. Chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức sau vài ngày tiệc tùng nhưng kiểu mệt này có thể được khắc phục bằng vài giấc ngủ ngon sau đó. Trong khi cảm giác mệt mỏi thì không như vậy. 

Khi bạn mệt mỏi, dù bạn ngủ 20 giờ mỗi ngày hay uống 30 ly cà phê cũng không khiến tình hình trở nên khá hơn. Bạn cảm thấy như mỗi bên tay chân của mình buộc vào một quả tạ và việc làm những điều bình thường nhất cũng trở nên rất mệt mỏi. Bạn dường như không thể nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm.

2. MẤT NGỦ

Cùng với sự mệt mỏi thấu xương đó là chứng mất ngủ. Đây có thể là một biểu hiện rất tệ của sự suy kiệt tinh thần và cảm xúc. Bạn luôn trong trạng thái rất mệt và chỉ muốn ngủ thôi nhưng lại không thể. Tại sao?

Vì suy nghĩ của bạn đang chạy với tốc độ tối đa và bạn không thể phá vỡ vòng lặp luẩn quẩn đó. Ngay khi bạn bắt đầu hơi thiếp đi, một số lo lắng sẽ xâm nhập và đánh thức bạn trở lại trạng thái tỉnh táo và vì không có được sự nghỉ ngơi cần thiết đó nên bạn càng mệt mỏi thêm. Bạn không thể nhớ nổi lần gần nhất mình có được giấc ngủ ngon đủ 8 tiếng là khi nào.

3. BỆNH TẬT HOẶC CÁC TRIỆU CHỨNG VỀ THỂ CHẤT

Bạn có đang bị tim đập nhanh do lo lắng không? Hay bạn thường xuyên bị đau bụng, nôn mửa? Có những lúc bạn thấy đau đầu dữ dội? Còn cả đau khớp nữa?

Sự kiệt quệ về cảm xúc thường có biểu hiện về mặt thể chất bởi tâm trí và cơ thể chúng ta có sự liên kết với nhau. 

4. BẠN CÓ THỂ KHÓC MỘT CÁCH DỄ DÀNG

Nếu bạn đang ở thời điểm mà kem đánh răng rơi ra khỏi bàn chải đánh răng vào sáng thứ Hai cũng đủ để bạn tức giận và bật khóc, điều đó không ổn chút nào. Khi bạn suy kiệt về tình cảm và tinh thần, khả năng để bạn xử lý những thứ bình thường, những căng thẳng hàng ngày đó sẽ bị giảm xuống gần như bằng 0. Vì vậy, điều nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn bật khóc trước đồng nghiệp, trước bạn bè hay những người lạ. Một điều nữa ngược lại có thể xảy ra chính là: 

5. VÔ CẢM 

Bạn dường như đã trở nên tê liệt, không điều gì có thể khiến bản thân cảm thấy vui vẻ hay đau buồn. Bạn thực sự không thể cảm nhận được những cảm xúc mà bạn thường thấy khi gặp một tình huống. Điều này giống như trầm cảm, chỉ là thay vì cảm thấy bị cảm xúc đè nặng, bạn lại bị đè nặng bởi sự vắng mặt của cảm xúc. Đây là dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn đang suy kiệt một cách trầm trọng. 

6. KHÓ CHỊU VÀ TỨC GIẬN

Một trong những biểu hiện khác của tình trạng suy kiệt là thường xuyên cáu kỉnh, hoặc thậm chí nổi cơn thịnh nộ. Những thứ bình thường vốn là chuyện nhỏ nhặt như đồng nghiệp bên cạnh nhai kẹo cao su cũng khiến bạn trở nên khó chịu và muốn ném họ qua cửa sổ. Thay vì đối phó với nguồn gốc của những gì thực sự đang làm bạn kiệt sức, bạn lại quá nhạy cảm với những kích ứng xung quanh dù là nhỏ nhất. Điều này có nghĩa là bạn đang trút bỏ sự thất vọng của mình đối với những người thân thiết nhất - những người lẽ ra không phải gánh chịu điều đó.

7. THIẾU ĐỘNG LỰC

Bạn thực sự không thấy mình đủ sức để làm bất cứ điều gì. Bạn thậm chí có thể mặc cùng một bộ quần áo trong vài ngày liên tiếp mà chẳng bận tâm đến việc đồ chứ đừng nói đến việc tắm rửa. Bạn sút cân vì không màng chuyện ăn uống. Tất cả những gì bạn muốn làm là quay trở lại giường để ngủ và trốn tránh những cảm xúc quá lớn mà bạn đang phải đối mặt. 

Khi bạn không có động lực để hoàn thành từng công việc nhỏ, bạn sẽ trễ hạn và dồn những ứ đọng lại khiến bạn ngày càng trì hoãn nhiều hơn. Chu kỳ này cứ thế tiếp tục. Ngay cả khi điều đó khiến bạn bị sếp khiển trách, thậm chí là đuổi việc, bạn vẫn thực sự không quá quan tâm. 

8. VÔ VỌNG

Thật nguy hiểm khi bạn thấy dấu hiệu này ở mình. Bởi một khi vô vọng xuất hiện, bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong tình huống đến mức lựa chọn cam chịu số phận này mãi mãi. Nếu bạn thấy ở mình xuất hiện dấu hiệu này, hãy cân nhắc thực hiện ngay những thay đổi để ngăn chặn nó.

NGUYỄN HƯỜNG dịch