Ánh sáng và âm thanh giúp tăng cường khả năng tập trung?

Nhiều người thường hay nói ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ nếu bạn đắm chìm vào nó trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, một nghiên cứu được thực hiện ở Đức cho thấy ánh sáng xanh vào ban ngày giúp tăng cường sự tập trung, khả năng phân tích và tư duy. 

Ánh sáng này giúp duy trì sự tập trung khi đầu óc chúng ta trở nên mông lung, mơ hồ sau bữa trưa. Bên cạnh đó, tác dụng của ánh sáng xanh là làm tăng khả năng xoay chuyển tâm lý (khả năng vừa di chuyển vừa hình dung về một vật thể ba chiều). Ngược lại, dưới ánh sáng vàng như bóng đèn sợi đốt, sức sáng tạo sẽ tăng lên.

Khi cần suy nghĩ để tìm tòi ý tưởng mới, dùng ánh sáng yếu sẽ hiệu quả hơn ánh sáng mạnh. Nếu kết hợp lại, trong một cửa hàng hơi ồn ào, thiếu sáng với trần nhà cao, bạn sẽ có nhiều khả năng đưa ra những ý tưởng độc đáo bạn thường không bao giờ nghĩ tới. Đó là do ánh sáng mờ màu vàng làm ý thức của bạn trở nên mơ màng. Cơ chế này tương tự khi bạn nghĩ về điều gì đó thú vị trong lúc đi dạo, ở trong phòng tắm, hay khi chui vào chăn chuẩn bị đi ngủ, khác với lúc bạn ngồi ở bàn làm việc. Trong một môi trường không cần đến tư duy rõ ràng, sắc bén, các khu vực khác nhau của não bộ sẽ được kích thích, khiến việc đưa ra ý tưởng trở nên dễ dàng hơn. 

Ngoài ra, một cuộc khảo sát các thí sinh đỗ Đại học Tokyo cho thấy hơn 50% sinh viên học tập ở nơi ồn ào như phòng khách hoặc cửa hàng giải khát, thay vì trong phòng riêng. Điều này cho thấy mối quan hệ giữa sự tập trung và âm thanh.

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học British Columbia cũng cho kết quả thú vị. Các đối tượng tham gia nghiên cứu được chia thành 3 nhóm: một nhóm ở nơi yên tĩnh như thư viện, một nhóm ở nơi ồn ào như quán cà phê và một nhóm ở nơi ồn ào như công trường xây dựng, cùng lúc thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi sự sáng tạo, như đưa ra ý tưởng và lập kế hoạch. Kết quả cho thấy nhóm có hiệu quả tốt nhất là nhóm làm việc ở một nơi ồn ào như quán cà phê. Kết quả gần như tương đương giữa thư viện – nơi yên tĩnh thường được cho là thích hợp để tư duy, suy nghĩ và công trường xây dựng ồn ào – vốn được cho là không phù hợp để tư duy, suy nghĩ. Vì vậy, âm thanh cũng đóng vai trò cần thiết trong việc gia tăng khả năng tập trung và phân tích.

Nếu bạn là người thường xuyên mất tập trung, hãy tìm đọc cuốn sách NGHỆ THUẬT TẬP TRUNG của Nhà Tâm thần học Daigo để tìm cho mình các phương pháp cải thiện khả năng tập trung nhé.

Thông tin sách:

Fahasa: https://shorten.asia/ndj6DRHw

Shopee: https://shope.ee/7UjvEvMWJ7