Cảm thấy lo âu hay chán nản? Hãy đi làm!

Một nghiên cứu mới cho thấy, những công ty không quan tâm đến sức khỏe tinh thần của nhân viên có thể vô tình tự hủy hoại chính mình.

Theo nghiên cứu được công bố trên Psychiatric Research & Clinical Practice, những người trưởng thành mắc chứng lo âu xã hội hoặc trầm cảm có xu hướng làm việc ít giờ hơn. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 250 người từ 18 đến 60 tuổi, tất cả đều được chẩn đoán mắc chứng lo âu xã hội. Trong suốt 52 tuần, họ theo dõi số giờ làm việc của từng người, đồng thời ghi nhận các triệu chứng lo âu và trầm cảm để xem liệu trạng thái tinh thần có ảnh hưởng đến thời gian làm việc hay không.

Theo Natalie Datillo – nhà tâm lý học lâm sàng và giảng viên tại Trường Y Harvard – cả nhân viên lẫn lãnh đạo doanh nghiệp đều chịu tác động tiêu cực nếu sức khỏe tinh thần kém kéo dài. Mặc dù trầm cảm và lo âu cần được điều trị theo những cách khác nhau, nhưng cả hai đều khiến con người có xu hướng tự thu mình lại.

Maskot | Digitalvision | Getty Images

"Khi chúng ta né tránh, chúng ta tự cô lập bản thân và thu hẹp cơ hội trải nghiệm những điều tích cực," bà nói.

Ít ai nhận ra rằng, công việc thực sự có thể là một lá chắn bảo vệ sức khỏe tinh thần.

"Công việc mang lại một hiệu ứng bảo vệ đối với tâm lý của chúng ta," bà Datillo chia sẻ. "Nhìn chung, đi làm có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nó tạo ra nhịp điệu cho cuộc sống, mang lại cho ta mục tiêu để hướng tới, giúp ta có cơ hội kết nối với người khác – chưa kể đến việc nó mang lại nguồn thu nhập."

Càng Tránh Né, Càng Dễ Sa Lầy

Một người có xu hướng lo âu có thể thấy căng thẳng khi phải đi làm, thuyết trình hay giao tiếp với đồng nghiệp. Nhưng cuối cùng, họ vẫn có thể cố gắng hoàn thành công việc và cảm thấy nhẹ nhõm sau đó.

"Phần lớn chúng ta có thể thu hết can đảm để làm điều đó, và sau cùng sẽ thấy khá hơn," bà Datillo nói.

Nhưng với những người mắc rối loạn lo âu, mọi chuyện không đơn giản như vậy.

"Họ không cảm thấy tốt hơn sau khi đã làm xong. Thay vào đó, họ dành cả ngày chìm trong những suy nghĩ miên man, lo lắng về việc mình đã thể hiện ra sao, người khác nghĩ gì về mình," bà giải thích.

Nếu mắc chứng trầm cảm, sự tự phê bình nghiêm khắc có thể khiến họ chán ghét bản thân, dẫn đến việc bỏ làm sớm, xin nghỉ nhiều hơn và ngày càng tự cô lập.

Trớ trêu thay, càng né tránh công việc, các triệu chứng lo âu và trầm cảm lại càng trở nên nghiêm trọng hơn.

"Càng ít làm, càng ít trải nghiệm, chúng ta càng khó tìm thấy những điều khiến bản thân cảm thấy tốt hơn," bà Datillo nhấn mạnh.

Điều này cũng là lời nhắc nhở dành cho các doanh nghiệp: Quan tâm đến sức khỏe tinh thần của nhân viên không chỉ là trách nhiệm, mà còn là một cách đầu tư hiệu quả cho sự phát triển bền vững của chính công ty.

Nguồn: Feeling anxious or depressed? Go to work, says Harvard psychologist: ‘Work has a protective effect on our mental health’ | CNBC