Cơn mê Cơ thể (bài dài 4860 chữ)

Ngày càng có nhiều người quan tâm đến ngoại hình, vóc dáng và cân nặng của mình, đến mức biến điều đó thành một hành trình tốn kém cả về thời gian lẫn tinh thần. Nhưng đừng lo, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi chiếc bẫy của cơ thể này.

Mệt mỏi vì lo lắng về ngoại hình? Đọc bài viết này.

Nếu câu chuyện về Pygmalion được viết ngày nay, có lẽ chẳng ai bàn đến việc thay đổi cách nói chuyện, phong cách ăn mặc hay cung cách ứng xử của Eliza Doolittle nữa, mà sẽ tập trung vào việc thay đổi gương mặt và cơ thể cô ấy. Từ phẫu thuật thẩm mỹ, chế độ ăn kiêng thần kỳ cho đến hút mỡ, ngày càng nhiều phụ nữ, trong nỗi hoang mang và đôi khi là tuyệt vọng, nỗ lực hết mình—dù điều này thường gây hại hơn lợi—để đạt được chuẩn mực cái đẹp hoàn hảo.

Tình hình đã trở nên tồi tệ hơn trong vài thập kỷ qua? Câu trả lời là: Chắc chắn rồi. Trong suốt 20 năm nghiên cứu, tôi đã chứng kiến nỗi ám ảnh về ngoại hình, vóc dáng và cân nặng tăng lên không ngừng, không chỉ ở phụ nữ mọi độ tuổi mà còn lan sang cả nam giới.

Năm 1987, tạp chí Psychology Today công bố kết quả một cuộc khảo sát về cảm nhận của độc giả đối với ngoại hình và cân nặng của họ. Chỉ 12% người tham gia cho biết họ không quá bận tâm về vẻ ngoài và không làm gì để cải thiện nó. Kết quả này không khác mấy so với những nghiên cứu chọn ngẫu nhiên khác: Hầu hết mọi người đều cảm thấy áp lực nặng nề phải trông thật "ổn".

Trước đó, vào năm 1972, một khảo sát về hình ảnh cơ thể được đăng tải trên cùng tạp chí. Người tham gia vào thập niên 70 cảm thấy hài lòng hơn về cơ thể của mình so với những người tham gia vào thập niên 80. Áp lực để "trông thật đẹp" đã tăng mạnh ở cả hai giới trong hai thập kỷ qua. Và như bảng thống kê cho thấy, mức độ không hài lòng với mọi bộ phận trên cơ thể đều tăng lên.

Source: Pexels/Nikita Pishchugin

Những cơ thể bất mãn

Cuộc khảo sát cũng cho thấy cân nặng đã trở thành yếu tố quan trọng nhất khi đánh giá hình ảnh cơ thể, là nguyên nhân gây bất mãn lớn nhất trong cả hai nghiên cứu và cũng là yếu tố có mức tăng mạnh nhất. Một khảo sát gần đây của USA Today cũng cho kết quả tương tự. Ngày nay, mọi người trở nên khắt khe với bản thân hơn bao giờ hết vì không đạt được cân nặng hoặc ngoại hình lý tưởng.

Nỗi ám ảnh với cơ thể đã trở thành một cơn mê tập thể. Chúng ta như những kẻ nghiện ngoại hình và tín đồ của thể dục thẩm mỹ, dốc toàn bộ năng lượng để suy nghĩ, bàn luận, lên kế hoạch và lo lắng về cơ thể mình, với cùng mức độ cuồng tín mà người ta từng dành cho việc chinh phục mặt trăng.

Tuy nhiên, đây không chỉ là một hiện tượng thoáng qua của văn hóa phương Tây hiện đại. Trong lịch sử, lý tưởng cái đẹp đã đẩy con người đến những cực đoan khắc nghiệt. Người phụ nữ Trung Hoa xưa bó chân đến tàn phế để đạt "gót sen ba tấc". Scarlett O’Hara trong Cuốn Theo Chiều Gió từng theo đuổi vòng eo 17 inch, nhưng những gì phim không kể là những chiếc corset thắt chặt đã khiến phụ nữ khó thở, táo bón và thậm chí sa tử cung.

Ngày nay, sự công nghiệp hóa ngành làm đẹp và thể dục đã nâng tầm lý tưởng này lên mức chưa từng có. Và trong các phát minh của thế kỷ 20 ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận cơ thể mình, không gì sánh được với sức mạnh của truyền thông đại chúng. Qua phim ảnh, tạp chí và truyền hình, chúng ta thấy những người đẹp nhiều đến mức quen thuộc như chính người thân, khiến vẻ đẹp hoàn mỹ trở nên vừa thực vừa xa vời.

Trong trải nghiệm của tôi với vai trò nhà nghiên cứu và nhà trị liệu, tôi nhận thấy nhiều phụ nữ tránh soi gương, hoặc nếu có nhìn, họ chỉ thấy các khuyết điểm trong từng chi tiết đau đớn. Có những người vẫn nhìn thấy cân nặng và mụn trứng cá của tuổi dậy thì, dù chúng đã biến mất từ lâu.

Như một Narcissus thời hiện đại, người phụ nữ soi gương, thấy mình thiếu sót, rồi lao vào cuộc hành trình tuyệt vọng để biến mình thành hình ảnh mà truyền thông đã lập trình trong tâm trí họ. Cô ấy cố gắng ngày càng nhiều hơn, theo đuổi điều mà, như tôi sẽ giải thích, có lẽ là không thể.

Thật trớ trêu, chính sự tập trung quá mức này lại ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng. Chúng ta nhìn thấy quá nhiều khiếm khuyết, kể cả ở những điểm chẳng liên quan gì đến cân nặng hay ngoại hình.

Chúng ta mắc kẹt trong thế giới của những phán xét nghiệt ngã về bản thân, nơi hình ảnh trong gương chẳng hề phản ánh đúng con người thật của mình. Chiếc gương giờ đây trở thành "kẻ thù" của người phụ nữ hiện đại.

Một số người gọi nỗi ám ảnh với ngoại hình này là sự phù phiếm. Nhưng họ đã lầm. Nó bắt nguồn từ ý nghĩa tâm lý sâu sắc của cơ thể đối với chúng ta. Ngoại hình thực sự ảnh hưởng đến cảm giác về bản thân và cách người khác đối xử với ta—điều này là hiển nhiên qua mọi thời đại. Tuy nhiên, sự khác biệt ngày nay là ngoại hình đã trở thành thành phần cốt lõi định nghĩa giá trị bản thân chúng ta.

Vì Sao Là Bây Giờ?

VÌ SAO CÂN NẶNG VÀ NGOẠI HÌNH lại quan trọng đến thế? Và tại sao ngay lúc này? Điều gì đang xảy ra trong thời điểm đặc biệt này?

Xã hội của chúng ta đã thay đổi ngoạn mục trong thế kỷ này. Những hệ thống phân cấp hay cấu trúc xã hội dựa trên tôn giáo, gia thế, tiền bạc hoặc học vấn hầu như không còn tồn tại. Xã hội trở nên bình đẳng hơn, nhưng bản chất con người vẫn luôn muốn đánh giá, so sánh bản thân với người khác. Khi những thước đo cũ như giai cấp hay dòng dõi không còn, đâu là tiêu chuẩn mới để chúng ta định giá chính mình? Tôi cho rằng câu trả lời nằm ở những yếu tố dễ nhìn thấy, dễ đo đếm—đầu tiên và trên hết, chính là cơ thể.

Cơ thể chúng ta giờ đây đã trở thành loại "tiền tệ" quyền lực nhất. Ngoại hình, vẻ đẹp, vóc dáng nay được dùng để đo lường giá trị xã hội của mỗi người. Đáng buồn thay, việc sở hữu một cơ thể "hoàn hảo" lại trở thành chỉ dấu cho việc chúng ta đang "thành công" trong cuộc sống ra sao.

Không chỉ vẻ ngoài bất ngờ trở nên tối quan trọng, mà xã hội còn dần đồng thuận và thần thánh hóa một hình mẫu sắc đẹp duy nhất—thân hình thon gọn nhưng săn chắc. Truyền thông thì ra sức truyền bá hình mẫu này, còn ngành công nghiệp làm đẹp thì khẳng định rằng ai cũng có thể đạt được nó. Khi cái "đẹp chuẩn" đã được định nghĩa rõ ràng, mọi sự lệch chuẩn lại càng dễ bị phát hiện và phán xét.

Chưa hết, nền văn hóa hiện tại còn hứa hẹn rằng mọi vấn đề về cơ thể đều có thể sửa chữa dễ dàng. Ai cũng có thể đẹp lên, miễn là tập luyện chăm chỉ hơn, nhịn ăn lâu hơn, hoặc chi tiền mạnh tay hơn.

Ngành công nghiệp làm đẹp, sức khỏe, chế độ ăn kiêng và thể dục đã trở thành những cỗ máy khổng lồ. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Vào cuối những năm 1950 và đầu 1960, các người mẫu hay Hoa hậu Mỹ vẫn mặc áo nịt bụng, chỉ tập vài bài nhẹ nhàng cho hông và đùi, và mặc quần áo cỡ 10 (size M). Khi ấy, chỉ những người thừa cân mới nghĩ đến chuyện ăn kiêng. Tạp chí Ladies Home Journal thời đó chỉ đăng trung bình một bài viết về ăn kiêng mỗi 6 tháng. Nhưng đến giữa thập niên 70, gần như mọi phụ nữ ở Mỹ đều đã thử qua một chế độ ăn kiêng nào đó, và việc giảm cân đã trở thành nỗi ám ảnh quốc gia.

Người ta thực sự tin rằng cơ thể hoàn hảo là thứ bất kỳ ai cũng có thể đạt được, nên người Mỹ chi tiền cho các sản phẩm làm đẹp và thể dục còn nhiều hơn cả giáo dục hay dịch vụ xã hội. Cách phân bổ tài nguyên này thực sự phơi bày ưu tiên sâu thẳm của chúng ta.

Một lý do nữa khiến ngoại hình trở thành tất cả nằm ở việc các định nghĩa truyền thống về nam tính và nữ tính đang bị xáo trộn. Khi phụ nữ bước vào các lĩnh vực vốn thuộc về đàn ông, và đàn ông tham gia nhiều hơn vào công việc gia đình, cơ thể trở thành cách thể hiện rõ rệt nhất sự khác biệt giới tính. Có lẽ, sở hữu một cơ thể "chuẩn mực" là cách để phụ nữ khẳng định sự nữ tính mà không làm tổn hại đến hình ảnh chuyên nghiệp của mình.

Dù bước chân vào thế giới của đàn ông, họ, giống như phần còn lại của xã hội, vẫn hoang mang về vai trò của phụ nữ. Mang trong mình sự mâu thuẫn của xã hội, họ thành công ở một lĩnh vực, nhưng lại quay về cạnh tranh trong một đấu trường truyền thống hơn: sự thon thả và vẻ đẹp.

Phong trào thể dục, khi bị đẩy đến cực đoan, đã tạo ra ý tưởng rằng cơ thể "đẹp" không chỉ đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh mà còn là một tâm hồn khỏe mạnh. Tập luyện để có vóc dáng chuẩn đã trở thành mệnh lệnh đạo đức mới—một sự thay thế hấp dẫn cho những hành động tốt đẹp và lòng nhân ái. Trong thước đo đạo đức thế tục này, các giá trị về vẻ đẹp và ngoại hình bổ sung cho các tiêu chuẩn đạo đức và tôn giáo truyền thống.

Ngày nay, những "tội lỗi" lớn nhất của chúng ta là ăn thứ mà ta cho rằng mình không nên ăn, hoặc cảm thấy mình chưa đủ đẹp, chưa cố gắng đủ để trông đẹp hơn.

Dù có nhiều lý do cho sự ám ảnh hiện tại, điều đó cũng mang lại cho ta một chút an ủi. Việc theo đuổi sự hoàn hảo về thể chất trở thành cách hiện đại để ta thương lượng với sự bất định của cuộc sống. Giống như cầm một chuỗi tràng hạt để đếm, chúng ta luôn có lượng calo cần kiểm soát, những phút tập aerobic cần hoàn thành. Khi mọi thứ khác trong cuộc đời dường như ngoài tầm kiểm soát, ít nhất ta vẫn có thể bám víu vào chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

Điểm khác biệt lớn giữa chúng ta và những người đi trước là cơ thể ngày nay không còn được xem như một sản phẩm hoàn chỉnh, một kết quả tất yếu. Nó trở thành một công trình chưa hoàn thành, một "dự án" mà chúng ta dành cả đời để trau chuốt với lòng tận tụy của một nghệ nhân uốn cây cảnh.

Theo Hội Phẫu thuật Thẩm mỹ và Tái tạo Hoa Kỳ, các ca phẫu thuật "thẩm mỹ" đã tăng 61% trong thập kỷ qua. Một công ty nghiên cứu thị trường ở New York ước tính người Mỹ đã chi 33 tỷ USD cho chế độ ăn kiêng và các dịch vụ liên quan vào năm 1990, tăng từ 29 tỷ USD của năm 1989. Đến đầu thế kỷ 21, chúng ta sẽ chi đến 77 tỷ USD để giảm cân—một con số chỉ kém một chút so với tổng sản phẩm quốc nội của cả nước Bỉ.

Giới Hạn của Cơ Thể

CÓ MỘT NGỘ NHẬN LỚN trong cách chúng ta nhìn nhận chính mình. Cơ thể con người không phải là một khối đất sét có thể nhào nặn vô hạn như những gì các nhà quảng cáo thường muốn chúng ta tin để bán sản phẩm. Dù thông tin về những tiến bộ vượt bậc trong khoa học và y học đã được lan truyền rộng rãi, người ta vẫn ít nhận thức đúng đắn về vai trò của sinh lý học đối với cân nặng, cách cơ thể tăng hay giảm cân nhanh chóng ra sao, và cách chế độ ăn uống hay tập luyện thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn ngoại hình. Phần lớn chúng ta tiếp xúc và chấp nhận một lượng thông tin sai lệch đến choáng ngợp.

Gen đóng vai trò quan trọng trong việc xác định cơ chế trao đổi chất cũng như hình dáng và kích thước cơ thể; chúng quyết định chúng ta đốt cháy bao nhiêu mỡ, lưu trữ bao nhiêu, và mỡ sẽ tích tụ ở đâu trên cơ thể. Một bệnh nhân của phòng khám chúng tôi xuất thân từ một gia đình mà ai cũng có đôi chân to và bắp đùi lớn. Trong nhiều năm, cô đã thử qua mọi chế độ ăn kiêng nổi tiếng. Dù cô giảm cân được nhiều đến đâu, dù cơ thể trở nên thon gọn thế nào, đôi chân và bắp đùi vẫn không hề thay đổi đáng kể. Cô thú nhận: "Mục tiêu lớn nhất đời tôi là có được đôi chân thon thả... Tôi hiểu tại sao phụ nữ chọn hút mỡ. Đó là giải pháp cuối cùng. Tôi từng mơ về một chiếc máy hút bụi khổng lồ sẽ hút hết mỡ ra ngoài—đó là ước mơ thời thơ ấu của tôi, nhưng tôi vẫn chưa đủ tiền để thực hiện."

Cái Giá Phải Trả

CUỘC TÌM KIẾM CƠ THỂ HOÀN HẢO cũng giống như những cuộc chiến tranh: đầy tốn kém. Không chỉ hao tổn về tài chính, mà còn về mặt cảm xúc và thể chất. Nó khiến chúng ta cảm thấy thất vọng, xấu hổ và kiệt quệ. Vậy mà ta vẫn tiếp tục lao vào, làm mòn mỏi cơ thể và tinh thần, trong khi thu hẹp dần ý nghĩa cuộc sống.

Hơn nữa, trong một xã hội ám ảnh bởi những tiêu chuẩn sắc đẹp cứng nhắc, chúng ta trở nên thiếu khoan dung, thậm chí tàn nhẫn với những ai không đáp ứng được chúng, đặc biệt là người thừa cân. Ngay từ nhỏ, ta đã học được rằng béo phì là điều đáng xấu hổ. Và người béo phải chịu sự kỳ thị đau đớn. Ngay cả trẻ em mắc bệnh mãn tính nguy hiểm đến tính mạng cũng thà chấp nhận bệnh tật hơn là béo phì.

Những định kiến chống lại béo phì này ăn sâu từ thời thơ ấu và giải thích tại sao những người có cân nặng bình thường lại sợ việc trở nên thừa cân đến vậy. Trong nghiên cứu của chúng tôi, nhiều người thẳng thắn nói rằng họ sẽ "tự tử nếu bị béo." Dù chỉ là cách nói, nhưng có những người thừa cân thực sự chán nản đến mức nghĩ đến việc tự sát, và một số đã thực hiện điều đó.

Phần lớn phụ nữ Mỹ đã chấp nhận một cách vô điều kiện thông điệp mà xã hội không ngừng truyền tải: rằng vẻ đẹp và sự hoàn hảo về thể chất chỉ là vấn đề của nỗ lực cá nhân, và việc không đạt được mục tiêu đó chính là do bạn chưa cố gắng đủ. Kết quả là, chúng ta ngày càng ép mình, thậm chí cả con cái, vào những chế độ ăn kiêng, tập luyện và làm đẹp ngày càng khắc nghiệt và phức tạp. Ta đã tin vào khái niệm mà tôi gọi là "cơ thể công nghệ"—một hình mẫu được nhào nặn qua ăn kiêng và phẫu thuật.

Con người dường như là loài duy nhất sẵn sàng nhịn ăn khi đói, sẵn sàng hành hạ cơ thể. Đôi khi họ làm vậy để "nuôi dưỡng tâm hồn." Nhiều tôn giáo đã chính thức hóa việc nhịn ăn như một cách để cầu xin sự cứu rỗi. Nhưng trong phiên bản hiện đại của những nghi lễ khổ hạnh này, con người nhịn ăn, tự bỏ đói; rồi lại thanh tẩy, tái tạo bản thân—tất cả trong hy vọng tìm kiếm một cái "tôi" tốt đẹp hơn.

Ngày nay, việc lo lắng về môi trường đã trở thành một xu hướng thời thượng, thậm chí là "chuẩn mực chính trị đúng đắn." Ta hăng hái trồng cây để cứu Trái đất mà không nhận ra rằng, cùng thời điểm đó, chính ta đang bào mòn và làm méo mó cơ thể mình qua các liệu pháp hóa học, lột da, nhuộm tóc, thực phẩm ăn kiêng nhân tạo, chất béo và chất ngọt tổng hợp. Thế nhưng, tại sao ta lại không có cùng sự quan tâm đó dành cho "môi trường nhân loại"—chính cơ thể con người của chúng ta?

Vấn Đề Nằm Ở Đâu?

NHỮNG NGHIÊN CỨU CỦA TÔI CHO THẤY rằng phẫu thuật thẩm mỹ, ăn kiêng hay tập thể dục chỉ là biểu hiện của một vấn đề sâu xa hơn: sự ám ảnh về cơ thể và mối bận tâm thái quá với hình ảnh bản thân. Khi chấp nhận các giải pháp "nhanh gọn" này, chúng ta đang phớt lờ độ sâu sắc và phức tạp của vấn đề mà mình đang đối mặt. Giảm cân, đếm calo hay gồng mình với tạ—những biểu hiện của sự ám ảnh này—chỉ là phản ánh thực tế rằng giờ đây ta tin cơ thể chính là tấm gương phản chiếu con người mình, thậm chí cả tâm hồn.

Cái tôi tâm lý chính là gốc rễ của sự ám ảnh này. Trong tất cả những cách chúng ta trải nghiệm bản thân, không gì cơ bản hơn cảm giác về chính cơ thể mình. Hình ảnh về cơ thể là cốt lõi của danh tính. Những cảm xúc về ngoại hình đan xen vào gần như mọi khía cạnh trong hành vi. Cơ thể định hình danh tính của ta, bởi nó là hình hài và bản chất mà thế giới bên ngoài nhìn thấy. Ngoại hình luôn quan trọng, bởi con người là sinh vật xã hội. Cách chúng ta trông như thế nào sẽ gửi đi thông điệp, dù ta muốn hay không, và mọi người sẽ đáp lại tương ứng.

Người ta thường nói: "Trên đời có hai điều không thể tránh được là cái chết và thuế." Nhưng thực ra, còn một điều nữa: ta phải sống trong và cùng với cơ thể này suốt đời. Vì thế, chúng ta cần học cách nghiêm túc với hình ảnh cơ thể mình, và cần trân trọng những lo lắng đó. Tuy nhiên, từ kinh nghiệm lâm sàng, tôi thấy việc này không hề dễ dàng, bởi thừa nhận rằng mình đau khổ về ngoại hình thường kéo theo cảm giác xấu hổ sâu sắc.

Trong thời đại mưa axit, AIDS, thảm họa hạt nhân và đói nghèo, ta cảm thấy xấu hổ khi cứ mãi bận tâm đến cơ thể—nhưng điều đó không có nghĩa là ta dừng lại được.

Thoát Khỏi Bẫy Hình Ảnh Cơ Thể

NHẬN RA VẤN ĐỀ là bước đầu tiên để giải quyết nó. Công việc của chúng tôi cho thấy mọi người sẽ tốt hơn khi họ không phán xét những mối bận tâm về cơ thể, chế độ ăn hay thói quen tập luyện của mình. Đây không phải là những mối lo vặt vãnh, mà là những trải nghiệm đau đớn cần được quan tâm. Quan trọng là phải thừa nhận chiều sâu và quy mô cảm xúc mà bạn đang cảm nhận. Bạn không hề cô đơn trong những lo âu về cơ thể. Phụ nữ nào cũng chia sẻ điều đó, và ngày nay, cả nhiều người đàn ông cũng vậy.

Nếu bạn đối xử với cơ thể mình một cách tôn trọng hơn, bạn sẽ yêu thương nó nhiều hơn. Cơ thể thực sự cần gì? Tập luyện vừa phải, thực phẩm lành mạnh, những khoảnh khắc tận hưởng giác quan, và sự thư giãn. Hãy cho nó những điều đó, và nó sẽ đáp lại bằng cách đối xử tốt hơn với bạn. Không phải ai cũng có khả năng mua những món đồ đắt tiền hay quần áo xa hoa, nhưng ai cũng có thể tự thưởng cho mình những điều nhỏ bé: một bồn tắm ấm áp, nửa tiếng nghỉ ngơi, hay một kiểu tóc mới. Một số bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy điều đó khó khăn đến mức nào. Nhưng nếu bạn chăm sóc cơ thể mình tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chính mình.

Để phá bỏ rào cản hình ảnh cơ thể, chúng ta cần tập trung vào hình ảnh bản thân. Khi lo lắng về ngoại hình, thực ra ta đang lo lắng về chính con người mình. Điều này không hẳn là tốt, nhưng ta cần thừa nhận rằng có một sự kết nối sâu sắc giữa hai điều đó. Trong công việc của tôi, tôi luôn giúp bệnh nhân vượt qua cảm giác rằng hạnh phúc của họ phụ thuộc vào con số trên cân mỗi buổi sáng.

Chúng ta cũng cần xem xét những gì thực sự muốn và cần từ cuộc sống, và theo đuổi những mục tiêu ấy. Việc đổ quá nhiều năng lượng sáng tạo vào việc giảm cân hay chạy theo ngoại hình là không khôn ngoan. Vì cơ thể không thể biến đổi mãi, nên có lẽ việc bổ sung thêm niềm vui vào cuộc sống sẽ dễ dàng hơn là cắt bỏ từng kilogram. Việc mở rộng vai trò và giá trị bản thân có thể tăng cường sức khỏe theo nhiều cách. Nghiên cứu hiện nay chỉ ra rằng việc đảm nhận nhiều vai trò trong cuộc sống thường giúp ích cho sức khỏe. Thay đổi thói quen và thêm sở thích mới sẽ giúp ta mở rộng tầm nhìn, để hiểu rằng ngoại hình không phải là tất cả.

Như một nhân vật trong bộ phim Eating của Henry Jaglom nói: "Hai, ba mươi năm trước, phụ nữ xem tình dục là chủ đề bí mật. Giờ đây, đó là thức ăn." Thực ra, thức ăn và tình dục đã trở thành những thứ thay thế cho nhau. Một người phụ nữ tâm sự: "Tôi thích cảm giác từ thức ăn. Tôi không thích dao nĩa, vì tôi muốn chạm vào nó bằng tay." Người khác lại nói: "Tôi nghĩ đó là điều gợi cảm nhất. Ăn uống là cách yêu an toàn nhất." Thức ăn. Nó là niềm an ủi, là liều thuốc xoa dịu một ngày mệt mỏi trong thế giới đầy thách thức này, và đôi khi còn hơn thế nữa. Lời khuyên tốt nhất vẫn là sự điều độ. Đó là chìa khóa để giữ sự tỉnh táo về cơ thể.

Dù ta muốn trân trọng, chấp nhận hay thay đổi cơ thể mình, trước hết cần thay đổi cách nhìn nhận. Hãy học lại cách quan sát bản thân. Đừng chỉ tìm kiếm khuyết điểm, hãy cố gắng nhìn mình một cách khách quan. Ta cần giảm bớt sự soi xét về ngoại hình.

Quan tâm đến cơ thể là điều bình thường, nhưng việc đặt ngoại hình lên quá cao đã khiến phụ nữ trở thành những "nữ tu tử đạo" cho vẻ ngoài, nô lệ cho tiêu chuẩn bất khả thi—sự hoàn hảo. Trong khi đàn ông được đánh giá qua thành tựu, phụ nữ lại gánh trên vai gánh nặng của hình ảnh xã hội. Nỗ lực ấy, dù kiệt quệ và đau đớn, nhưng vì ý nghĩa tâm lý sâu sắc của cơ thể, nó vẫn luôn được xem là xứng đáng.

Gánh nặng duy trì một hình ảnh cơ thể hoàn hảo là quá đắt đỏ. Phụ nữ đang bị bóp nghẹt bởi mức độ tự ý thức đáng buồn, giới hạn những khía cạnh khác trong cuộc sống—từ tình bạn, sự nghiệp đến gia đình.

Một trong những bước quan trọng nhất để thay đổi hình ảnh cơ thể là có lòng trắc ẩn với hàng triệu phụ nữ đang đấu tranh với những vấn đề tương tự—đặc biệt là chính mình. Đã đến lúc đối mặt với người trong gương bằng một cái nhìn mới sâu sắc: cô ấy không lo lắng vô cớ. Thực tế, cô ấy chưa thực sự nhìn nhận nghiêm túc vấn đề ám ảnh về cơ thể. Xã hội cũng vậy. Đã đến lúc hiểu cái giá mà cô ấy đang phải trả và giúp cô ấy từ bỏ gánh nặng ấy.

Người Không Hài Lòng Với Các Phần Cơ Thể và Kích Thước

Năm 1972

• Nam giới:
  Chiều cao: 13%
  Cân nặng: 35%
  Săn chắc cơ bắp: 25%
  Tổng thể khuôn mặt: 8%
  Ngực: 18%
  Bụng: 36%
  Hông và đùi trên: 12%
  Tổng thể: 15%
• Nữ giới:
  Chiều cao: 13%
  Cân nặng: 48%
  Săn chắc cơ bắp: 30%
  Tổng thể khuôn mặt: 11%
  Ngực: 26%
  Bụng: 50%
  Hông và đùi trên: 49%
  Tổng thể: 25%

Năm 1987

• Nam giới:
  Chiều cao: 20%
  Cân nặng: 41%
  Săn chắc cơ bắp: 32%
  Khuôn mặt: 20%
  Phần trên thân: 28%
  Phần giữa thân: 50%
  Phần dưới thân: 21%
  “Nhìn như chính họ”: 34%
• Nữ giới:
  Chiều cao: 17%
  Cân nặng: 55%
  Săn chắc cơ bắp: 45%
  Khuôn mặt: 20%
  Phần trên thân: 32%
  Phần giữa thân: 57%
  Phần dưới thân: 50%
  “Nhìn như chính họ”: 38%

Thang Đo Thái Độ Xã Hội
Hãy đọc các câu dưới đây và cho biết mức độ đồng ý hoặc không đồng ý của bạn:
A = Hoàn toàn đồng ý
B = Khá đồng ý
C = Đồng ý
D = Không đồng ý cũng không phản đối
E = Không đồng ý
F = Khá không đồng ý
G = Hoàn toàn không đồng ý

1. Một người đàn ông luôn thích đi chơi với phụ nữ gầy hơn là người có thân hình đầy đặn.
   A B C D E F G
2. Quần áo ngày nay được thiết kế sao cho chỉ người gầy mới đẹp.
   A B C D E F G
3. Người béo thường không hạnh phúc.
   A B C D E F G
4. Không đúng khi nói rằng người hấp dẫn thì thú vị, tự tin và hướng ngoại hơn người không hấp dẫn.
   A B C D E F G
5. Một gương mặt đẹp sẽ chẳng đi được xa nếu không có cơ thể thon thả.
   A B C D E F G
6. Việc một người phụ nữ hấp dẫn quan trọng hơn việc một người đàn ông hấp dẫn.
   A B C D E F G
7. Người hấp dẫn có cuộc sống viên mãn hơn so với người không hấp dẫn.
   A B C D E F G
8. Phụ nữ càng gầy thì càng quyến rũ.
   A B C D E F G
9. Ngoại hình hấp dẫn làm giảm khả năng thành công trong công việc.
   A B C D E F G

Cách Tính Điểm
Bài kiểm tra này đánh giá mức độ bạn tin rằng ngoại hình quan trọng.

• Với các câu 1, 2, 3, 5, 7 và 8:
• Nếu bạn chọn “hoàn toàn không đồng ý” (G): 0 điểm
• “Không đồng ý” (E): 2 điểm
• Tăng dần đến “hoàn toàn đồng ý” (A): 6 điểm
• Với các câu 4, 6 và 9 (tính điểm ngược lại):
• “Hoàn toàn đồng ý” (A): 0 điểm
• “Không đồng ý” (E): 6 điểm

Cộng tất cả điểm của bạn qua 9 câu hỏi. Nếu đạt 46 điểm trở lên, điều đó có nghĩa bạn dễ bị ảnh hưởng bởi tầm quan trọng mà xã hội hiện tại đang đặt lên ngoại hình. 

Nguồn: Body Mania – Psychology Today