Gặp lại chính mình trong tương lai

ĐIỂM CỐT LÕI

• Phiên bản tương lai chính là người đã bước đi trên con đường của chúng ta lâu hơn tất thảy. Phiên bản ấy đã chín muồi cùng năm tháng, đong đầy thông thái, nhưng vẫn thấu hiểu ta bằng một tình yêu thương sâu sắc, vẹn nguyên.
• Chạm vào phiên bản lý tưởng mà bạn hằng khát khao trong tương lai sẽ tiếp thêm sức mạnh để bạn sống trọn vẹn là họ ngay từ lúc này.
• Những phẩm chất tốt đẹp mà bạn ngưỡng mộ ở "chính mình của ngày mai" thực chất đã sẵn có bên trong bạn từ hôm nay.

“Anh ấy là cấp dưới của tôi mà! Sao tôi lại thấy sợ hãi trước anh ấy đến vậy?” – Batya nghẹn ngào thốt lên trong buổi trị liệu của chúng tôi. Cô đang kể lại cuộc trò chuyện gần đây với trưởng phòng marketing của mình. Dù giữ chiếc ghế Giám đốc điều hành (CEO), Batya mới chỉ ngoài ba mươi. Mỗi khi họp hành với người nhân viên này, một người lớn tuổi hơn cô khá nhiều, Batya lại như đông cứng, nghẹn lời và chẳng thể cất lên tiếng nói uy quyền của một người lãnh đạo.

Batya lớn lên bên một người cha độc đoán, người thường xuyên trút những cơn giận dữ lôi đình xuống cô bé ngày ấy. Ký ức tuổi thơ ấy giống như một chiếc bóng quá lớn, khiến cô càng khó lòng đối diện với những lo âu, hoảng sợ nơi công sở. Về sau, chúng tôi sẽ cùng nhau đi sâu hơn vào những tổn thương thuở nhỏ để xoa dịu và chữa lành chúng. Nhưng ngay trong khoảnh khắc ấy, tôi biết cô cần tìm lại niềm tin vào chính mình, một điểm tựa vững chãi để cô thấy mình mạnh mẽ hơn, trưởng thành và thông thái hơn số tuổi thực tại.

Image: Pete Reynolds  

Nuôi dưỡng sợi dây gắn kết với bản thân trong tương lai

Ở bất kỳ độ tuổi nào, chúng ta cũng đều cần một chút thông thái để tựa vào. Đó là lý do vì sao trong buổi trị liệu hôm ấy, tôi đã mời Batya cùng thực hiện một bài tập hình dung ngắn. Tôi bảo cô hãy nghĩ về một người mà cô cho là mạnh mẽ, can đảm và bao dung. Đó có thể là một người cô quen biết ngoài đời, một nhân vật lịch sử, hay thậm chí là một hình tượng trong phim ảnh, sách truyện. Batya khẽ nhíu mày rồi bảo với tôi rằng cô chẳng nghĩ ra ai cả. Vì vậy, tôi đã gợi ý một lựa chọn mà tôi vô cùng tâm đắc: hãy tự hình dung về phiên bản lý tưởng của chính mình trong tương lai.

Phiên bản tương lai của chúng ta, dù dòng đời có đưa đẩy về đâu, vẫn luôn là người đã bước đi trên con đường này lâu hơn ta. Họ chín muồi cùng năm tháng, đong đầy sự thấu suốt, nhưng vẫn luôn ôm ấp và hiểu thấu từng góc khuất trong ta. Việc giữ sợi dây kết nối với phiên bản lý tưởng ấy sẽ trở thành một nguồn suối bình yên, chỉ lối dẫn đường và vỗ về tâm hồn ta một cách sâu sắc.

Đầu tiên, để giúp cô thả lỏng và vượt qua những lối mòn tư duy vốn đang tự giới hạn chính mình, tôi đã dẫn dắt Batya bước vào một không gian tưởng tượng đầy sáng tạo: cô đang dạo bước qua một đồng cỏ xanh rì, men theo lối nhỏ huyền bí giữa rừng sâu, rồi tiến vào một khoảng trống tĩnh lặng, nơi cô sẽ gặp gỡ chính mình của những năm tháng sau này.

Batya kể lại rằng cô đã gặp một người phụ nữ lớn hơn cô khoảng 10 đến 15 tuổi, người mà cô nhận ra ngay lập tức chính là bản thân mình trong tương lai. Ngồi đối diện với người phụ nữ ấy trên một thân cây gỗ, cô đã dịu dàng mở lời xin lời khuyên về cách đối diện với người trưởng phòng marketing đầy áp lực kia. Phiên bản tương lai đã trả lời cô bằng một sự sáng suốt và điềm tĩnh đến lạ lùng, như một lời vỗ về ấm áp rằng: "Cô hoàn toàn có quyền đứng lên và bảo vệ chính mình."

Khi Batya khép lại bài thiền định và mở mắt ra, dáng vẻ và năng lượng của cô đã hoàn toàn thay đổi. Ngồi thẳng lưng, cô chia sẻ rằng mình cảm thấy một sự bình yên sâu lắng, một cảm giác vững chãi và tràn đầy cảm hứng khi được chạm vào sự hiện diện của chính mình trong tương lai.

Dẫu trong lòng vẫn còn những nhịp run rẩy, Batya đã tìm thấy lòng can đảm để đối diện với người đàn ông từng khiến cô thấy ngộp thở ấy. Những cuộc trò chuyện đầu tiên không hề dễ dàng, nhưng cuối cùng, chúng đã giúp Batya định vị lại và kiêu hãnh bước lên vị trí lãnh đạo thực sự của mình.

Sau khi đã khắc họa rõ nét hình ảnh ấy trong tâm thức, Batya bắt đầu thói quen tìm về với phiên bản tương lai của mình mỗi khi cần một lời khuyên sáng suốt. Khoảng sáu tháng sau, Batya tâm sự với tôi: “Càng tìm đến phiên bản Batya mạnh mẽ, thông thái và thành công của tương lai, tôi lại càng cảm thấy cô ấy gần gũi hơn bao giờ hết. Và dường như, tôi đang bắt đầu cảm thấy mình chính là cô ấy ngay trong lúc này.”

Góc nhìn khoa học: bản ngã cao hơn, phiên bản tương lai và con người thông thái

Bài tập thiền định mà tôi hướng dẫn cho Batya được lấy cảm hứng từ phương pháp "tưởng tượng chủ động" của nhà tâm lý học Carl Jung. Phương pháp này giúp con người chạm vào cái gọi là cổ mẫu “con người thông thái” bên trong mình. Jung tin rằng những cổ mẫu này luôn sống động trong vô thức tập thể của nhân loại, và ta hoàn toàn có thể trò chuyện với chúng thông qua những giấc mơ, những giờ thiền định hay những phút giây lắng lòng suy ngẫm.

Bằng cách hình dung và trò chuyện với một phiên bản tương lai thấu suốt hơn của chính mình, chúng ta có thể tìm thấy sự sáng suốt, lòng tự tin và một góc nhìn bao dung hơn giữa những bộn bề của hiện tại. Các nghiên cứu tâm lý cũng chỉ ra rằng, điều này giúp nuôi dưỡng nội lực kiên cường, nâng cao năng lực cá nhân và khơi dậy những tiềm năng sẵn có, nâng đỡ chúng ta từng bước trưởng thành để trở thành người mà mình hằng ao ước.

Đến lượt bạn: gặp lại chính mình trong tương lai

Nếu bạn cũng muốn chạm vào suối nguồn thông thái của riêng mình, hãy thử bước vào bài tập hình dung dưới đây:

• Chọn cho mình một tư thế ngồi thật thoải mái.
• Thầm gọi tên một thử thách mà bạn đang phải đối diện trong cuộc sống lúc này.
• Hãy tưởng tượng bạn đang dạo bước qua một đồng cỏ xanh rì, cảm nhận trọn vẹn những cảnh sắc, thanh âm, hương thơm và từng cái chạm của thiên nhiên xung quanh.
• Men theo một lối mòn quanh co giữa rừng sâu để dẫn lối vào một khoảng trống ngập tràn ánh nắng.
• Nơi ấy, bạn sẽ gặp lại chính mình trong tương lai: bạn của 10 đến 15 năm sau. Hãy cảm nhận sự thông thái, nét tự tin điềm đạm, sự mạnh mẽ và cả sự ấm áp toát ra từ họ.
• Hãy gửi lời chào đến họ và dành một khoảnh khắc để ngồi lặng yên bên cạnh sự hiện diện ấy. Cảm nhận xem cơ thể và cảm xúc của bạn đang run lên những nhịp điệu thế nào.
• Ngồi cạnh nhau, hãy trút bầu tâm sự về nỗi hoang mang hiện tại của bạn. Xin họ một lời chỉ dẫn và mở lòng đón nhận bất kỳ điều gì hiện ra.
• Nếu chưa có một câu trả lời cụ thể nào xuất hiện, hãy hỏi xem những giá trị hay nguyên tắc sống nào là điều bạn nên nương tựa vào lúc này.
• Khi cuộc trò chuyện đã vẹn tròn, hãy gửi lời cảm ơn đến phiên bản tương lai của mình, rồi chậm rãi bước ngược trở lại qua cánh rừng và đồng cỏ.
• Sau khi ngồi im lặng thêm một chút nữa, hãy từ từ mở mắt ra và chiêm nghiệm: Bạn đã nghe thấy gì, cảm thấy gì, hay học được điều gì? Lời chỉ dẫn nào đang hiển hiện quanh bạn ngay lúc này?

Người ta thường nói rất nhiều về việc tìm về và chữa lành cho “đứa trẻ bên trong” (inner child). Nhưng tôi tin rằng, chúng ta cũng cần dành một sự quan tâm sâu sắc tương tự cho “người trưởng thượng bên trong” (inner elder) của chính mình.

Sợi dây gắn kết với phiên bản tương lai không chỉ tiếp thêm sức mạnh cho ta ở hiện tại, mà còn đưa ta đến gần hơn với giấc mơ của cuộc đời. Suy cho cùng, những phẩm chất tốt đẹp mà bạn hằng ngưỡng mộ ở phiên bản tương lai ấy thực chất đã nằm sẵn bên trong bạn từ lâu rồi: đó chính là hình ảnh rực rỡ và trọn vẹn nhất của con người bạn.

References

Jung, C. G. (1959). The Archetypes and the Collective Unconscious. Princeton University Press.

Al-Murtadha, M. (2020). Increasing EFL learner self-confidence with visualization tasks. ELT Journal, 74(2), 166–174.

Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). How to increase and sustain positive emotion: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. The Journal of Positive Psychology, 1(2), 73–82.

Tác giả: Yosi Amram, Ph.D

Nguồn: Meeting Your Future Self | Psychology Today