Làm thế nào để trân trọng những gì bạn có

Trân trọng những gì mình có nghĩa là nhận ra giá trị của những người xung quanh, những điều bạn sở hữu, thế giới bạn đang sống, cũng như chính những phẩm chất của bản thân – và đối xử với tất cả bằng sự quan tâm và thấu hiểu mà chúng xứng đáng.

Theo nghĩa này, sự trân trọng không chỉ đơn thuần là lòng biết ơn đối với những gì ta có hay những gì ta được ban tặng, bởi lẽ lòng biết ơn không nhất thiết bao hàm một thái độ chăm chút và suy xét. Trân trọng, như tôi muốn nói ở đây, có thể bắt đầu bằng sự biết ơn, nhưng nó còn vượt xa hơn thế – đó là một sự thấu hiểu rộng lớn hơn về cách thế giới vận hành và đâu là những điều thực sự đáng giá. Trân trọng cũng có thể dẫn ta đến một thái độ phản biện, điều mà lòng biết ơn không thể làm được, bởi khi trân trọng, ta cũng có thể nhận ra rằng thế giới và những sinh linh trong đó chưa được chăm sóc đúng cách.

Không dễ để thực hành sự trân trọng, và không chỉ vì nó đòi hỏi ta phải suy nghĩ trên nhiều tầng ý nghĩa. Ngay cả khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, bạn vẫn có thể cảm thấy mình chưa trân trọng đủ những gì mình có. Hoặc có thể bạn không chắc mình có điều gì thực sự đáng để trân trọng. Có rất nhiều lý do khiến sự trân trọng trở nên khó khăn, và những lý do đó liên quan đến tâm lý, văn hóa, kinh tế và chính trị.

Con người là những sinh vật vô cùng phức tạp với những bản năng đôi khi mâu thuẫn nhau. Chúng ta vừa có những nơ-ron thúc giục mình giành lấy những gì thuộc về mình, đạt được địa vị xã hội, lại vừa có xu hướng đánh giá thấp những gì mình đạt được. Một lời giải thích cho điều này là con người đã tiến hóa theo một vòng lặp khoái cảm lên cao rồi lại đi xuống. Chúng ta không chỉ cần ăn hay sinh sản một lần để duy trì nòi giống – chúng ta phải làm điều đó liên tục. Vì thế, chúng ta khao khát một điều gì đó, đạt được nó, rồi lại không cảm thấy hài lòng. Hình ảnh nổi tiếng trong tâm lý học hiện đại mô tả điều này là chiếc "bàn chạy khoái lạc": ta luôn chạy theo thứ ta nghĩ sẽ khiến mình hạnh phúc, nhưng rồi lại quay về điểm xuất phát ban đầu.

Nền văn hóa hiện đại thường làm gia tăng áp lực này. Nhiều nghiên cứu cho thấy rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ – từ Mỹ đến Trung Quốc, và khắp nơi trên thế giới – đang cảm thấy kiệt sức và quá tải bởi thông điệp văn hóa "bạn sẽ không bao giờ có đủ". Người ta được bảo phải làm việc chăm chỉ để tiến xa, nhưng rồi lại thấy mình bị bóp nghẹt bởi cơ hội hạn chế. Ngay cả những ai đạt được thành công cũng không nhất thiết cảm thấy hạnh phúc hay viên mãn hơn. Chưa kể đến áp lực kinh tế thực sự từ nền kinh tế "kẻ thắng lấy tất cả" và khủng hoảng chi phí sinh hoạt. Ngay cả những người từng cảm thấy mình có đủ cũng bị bào mòn bởi lạm phát và lãi suất thay đổi. Trên tất cả, còn có mối đe dọa ngày một lớn từ biến đổi khí hậu và cảm giác rằng bạn có thể không thể tồn tại nếu không nắm trong tay nguồn lực lớn.

Nếu bạn giống tôi, có lẽ bạn cũng có một chút phản kháng về mặt chính trị đối với ý tưởng trân trọng những gì mình có. Câu "Hãy biết ơn những gì bạn có" đôi khi nghe giống như một tư tưởng của giai cấp thống trị: "Lũ bần dân các ngươi nên biết ơn vì chúng ta còn cho ăn". Không nên trân trọng – mà nên cách mạng!

Tôi hiểu sự phản kháng này. Nhưng theo thời gian, tôi nhận ra rằng không trân trọng những gì mình có lại là một cách nhìn nhận thế giới còn cay nghiệt hơn. Nó giống như một giọng nói trong đầu luôn nhắc nhở: "Không chỉ là bạn không có đủ, mà bạn còn phải khổ sở vì điều đó". Tôi vẫn là một người theo chủ nghĩa bình đẳng tuyệt đối và luôn kinh hoàng trước mức độ bất công của thế giới này. Nhưng tôi không còn nghĩ rằng từ chối trân trọng những gì mình có sẽ khiến thế giới tốt đẹp hơn, hay khiến chúng ta có nhiều khả năng thay đổi nó hơn.

Thực tế, khi tôi mở lòng với ý tưởng này, tôi nhận ra rằng, ít nhất là đối với bản thân mình, càng trân trọng những gì tôi có, tôi càng quan tâm đến thế giới và những thiết chế xung quanh mình, và càng muốn góp phần cải thiện chúng. Và đối với nhiều người, bởi vì sự trân trọng có thể nâng cao chất lượng cuộc sống và tăng sự quan tâm đến thế giới xung quanh, nó thậm chí có thể khiến họ tích cực tham gia vào các hoạt động xã hội hay chính trị. Tôi dùng từ "có thể" thay vì "chắc chắn" bởi thực tế rằng mỗi người có một cấu trúc tâm lý khác nhau. Nhiều người muốn thay đổi thế giới chính vì họ không hài lòng với hiện tại. Vậy nên không phải ai cũng sẽ được hưởng lợi từ việc trau dồi sự trân trọng, nhưng ai cũng có thể thử trước khi đưa ra kết luận.

Bài viết này là một lời mời để bạn thử làm điều đó. Nó được viết từ góc nhìn của một người đã nghiên cứu nhiều truyền thống triết học, tôn giáo và văn học có những điều để nói về sự trân trọng. Ở nhiều thời điểm và nhiều nền văn hóa, ta có thể thấy sự đề cao chủ nghĩa anh hùng, vĩ đại và tầng lớp tinh hoa, với niềm tin đi kèm rằng ta nên trân trọng những gì xuất sắc nhất trong nhân loại. Nhưng cũng có những hệ tư tưởng chú trọng vào giá trị của tất cả mọi người, và đề cao sự trân trọng lẫn nhau giữa những con người bình đẳng. Khi tôi nói về việc trân trọng những gì bạn có, tôi muốn nói theo nghĩa sau – một ý niệm mang tính phổ quát và bao trùm.

Hãy bắt đầu từ nơi bạn đang đứng

Để trân trọng những gì mình có, điều quan trọng trước tiên là nhìn lại xu hướng cố hữu của con người mà triết gia Daniel Milo trong cuốn sách "Good Enough" (2019) gọi là "chủ nghĩa hướng về nơi khác". Đó là sự thôi thúc không ngừng tìm kiếm một "nơi nào đó" tốt đẹp hơn – có thể là một công việc khác, một người bạn đời khác hay một vùng đất khác. Chính điều này đã thúc đẩy sự tiến bộ. Nhưng nó cũng có thể dẫn đến bất hạnh. Nếu ai đó lúc nào cũng mải mê theo đuổi một nơi chốn xa xôi, họ sẽ không bao giờ thực sự trân trọng những điều tốt đẹp ngay trong hiện tại.

Tâm lý này, theo tôi, bắt nguồn từ một kiểu lãng quên đặc trưng: ta quên rằng ngay cả khi đến được một "nơi khác" tốt đẹp hơn, ta vẫn sẽ gặp những vấn đề riêng của nó. Ta vẫn có thể vấp phải những tai nạn, những mối tình không được đáp lại, những thảm họa tự nhiên hay những nỗi bất an trong tâm hồn. Đó là một phần tất yếu của kiếp người. Trân trọng hiện tại không có nghĩa là từ bỏ hy vọng về một "nơi khác". Mà là hiểu rằng không có nơi nào hoàn hảo tuyệt đối, và nếu ta không biết trân quý những gì đang có, thì dù có đến đâu, ta cũng vẫn mãi bất mãn mà thôi.

Bước đầu tiên chính là bắt đầu từ nơi bạn đang đứng, nhìn nhận rằng trong tâm hồn bạn và trong xã hội này vẫn còn những điều tốt đẹp. Dù hoàn cảnh có tồi tệ đến đâu, mỗi người đều sở hữu những phẩm chất đáng quý, những khả năng riêng, và chúng ta đang kế thừa một nền văn minh nhân loại với bao thành tựu văn hóa, công nghệ vĩ đại.

Xác định những gì bạn có

Trong ca khúc "Ain’t Got No, I Got Life" (1968), Nina Simone hát về những thứ mà cô không có – không nhà cửa, không tiền bạc, không tình yêu, không văn hóa, không tôn giáo. Rồi cô dừng lại và tự hỏi: nếu không có tất cả những thứ ấy, vậy cô còn gì? Cô còn cơ thể, còn sự sống, còn tự do. Thế cũng không tệ chút nào.

Bài hát này nhắc ta rằng con người có một truyền thống lâu đời về việc trân trọng những gì mình có, ngay cả khi mất đi nhiều thứ khác. Có lẽ cách tốt nhất để bắt đầu trân trọng những điều hiện hữu trong đời là làm như Nina Simone đã làm: trước hết, hãy để bản thân cảm nhận nỗi tiếc nuối về những gì mình thiếu hụt. (Và hãy nhớ rằng khả năng buồn đau, tiếc thương cũng là một điều quý giá mà ta có.) Bạn thậm chí có thể liệt kê tất cả những gì mình còn thiếu. Việc nhìn thẳng vào sự không hoàn hảo của cuộc sống là một phần quan trọng trong quá trình trân quý những gì đang có.

Sau đó, hãy tiếp tục với danh sách những gì bạn thực sự có. Bạn có thể bắt đầu giống như Simone – ghi nhận cơ thể, sự sống, tự do – nhưng đừng dừng lại ở đó. Hãy nghĩ xa hơn. Ngay cả Simone cũng chưa nhắc đến tài năng âm nhạc của mình hay sự tồn tại diệu kỳ của âm nhạc nói chung. Những gì một người có được luôn nhiều hơn những gì họ sở hữu về mặt vật chất.

Để không bị choáng ngợp, hãy đi từng bước theo vòng tròn đồng tâm. Bắt đầu với cơ thể mình – những phần đang hoạt động tốt. Rồi đến những phẩm chất, tài năng, kỹ năng mà bạn có. Sau đó, nghĩ về những gì bạn sở hữu. Không cần liệt kê mọi thứ, nhưng hãy ghi lại một vài món đồ đặc biệt có ý nghĩa, dù chỉ là chiếc áo trên người. Kế đến là những mối quan hệ – bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, thậm chí là những người xa lạ nhưng giúp thế giới vận hành mỗi ngày, từ người thu gom rác, nông dân thu hoạch trái cây, công nhân bến cảng…

Rồi hãy mở rộng suy nghĩ ra xa hơn. Hãy nghĩ đến những giá trị văn hóa, chính trị, xã hội hay tôn giáo mà bạn đã kế thừa. Những điều này có thể bao gồm nhiều khía cạnh: từ lý tưởng về tự do, bình đẳng, đến niềm tin vào sự kết nối giữa con người hay sự thiêng liêng của sự sống; từ nghệ thuật, âm nhạc, văn chương đến những thể chế thiết thực như bệnh viện, sở cứu hỏa; từ những con đường, vỉa hè mà bạn đi qua mỗi ngày đến những thư viện công cộng nơi bạn có thể đọc cuốn sách này. Và nếu bạn cũng trăn trở về sự bất công trong sở hữu tài sản hay địa vị xã hội, hãy nhớ rằng bạn còn có cả các phong trào xã hội, quyền lực chính trị để đấu tranh cho sự thay đổi – dù hành trình ấy có thể gian nan đến đâu.

Cuối cùng, hãy hướng mắt ra xa hơn nữa, đến thiên nhiên bao la và tất cả những gì nó mang lại cho sự sống. Hãy nghĩ đến những vi sinh vật trong dạ dày giúp bạn tiêu hóa thức ăn, đến dòng điện nhỏ bé chạy trong não giúp bạn suy nghĩ, đến những di sản tiến hóa đã trao cho loài người đôi bàn tay khéo léo và dáng đi thẳng. Và đừng dừng lại ở đó: bạn đang sống trong một vũ trụ rộng lớn, nơi những vụ nổ và sự kết tinh của các vì sao qua hàng tỷ năm đã tạo ra sự sống này.

Trân trọng những gì bạn có không chỉ là một bài học triết lý, mà còn là một cách sống. Một cách nhìn đời nhẹ nhàng hơn, ấm áp hơn, để rồi từ đó, ta bước đi vững vàng hơn trên con đường phía trước.

The half-full glass. Photo by Mark Weiss/Getty Images

Suy ngẫm về những gì bạn có

Khi đã có danh sách của riêng mình, bạn có thể bắt đầu suy ngẫm về từng điều trong đó. Một bài tập hữu ích là viết vài dòng ghi chú hoặc một trang nhật ký về một điều gì đó trong danh sách – có thể là một giá trị bạn thừa hưởng, một kỹ năng tự rèn luyện, hay một người mà bạn trân quý. Việc này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn và mở rộng cảm nhận về lý do vì sao bạn biết ơn điều đó. Nếu bạn không quen viết lách, bạn cũng có thể chia sẻ suy nghĩ này với một người bạn hoặc người thân.

Quá trình liệt kê, rồi tiếp tục viết hoặc trò chuyện về nó, có thể là điều bạn thực hiện một lần hoặc lặp lại theo thời gian. Bạn thậm chí có thể biến nó thành một thói quen, dành ra một chút thời gian để suy nghĩ về những điều bạn trân trọng mà trước đây có thể chưa từng để ý đến.

Việc so sánh mức độ trân trọng cũng có thể mang lại góc nhìn thú vị. Chẳng hạn, trước khi mua một món đồ, bạn có thể tự hỏi: liệu mình sẽ thấy hạnh phúc hơn khi sở hữu vật này, hay khi dùng số tiền ấy để giúp đỡ một người bạn đang cần? Cách suy nghĩ này giúp ta nhận ra rằng sự trân trọng không chỉ nằm ở vật chất, mà còn gắn liền với nhiều khía cạnh khác của con người và cuộc sống.

Tuy nhiên, có một điều cần thẳng thắn nhìn nhận: nếu bạn không có những nhu cầu cơ bản – đủ ăn, đủ mặc, có nơi trú ngụ, được chăm sóc sức khỏe thì sao? Hoặc nếu bạn đang cô đơn, không có mối quan hệ nào ý nghĩa thì sao? Chính những câu hỏi này từng khiến tôi nghĩ rằng việc nói về lòng biết ơn có phần khiên cưỡng. Và thực sự, nếu ta không nhìn nhận toàn diện những hoàn cảnh khác nhau của con người, thì lòng biết ơn có thể trở nên sáo rỗng.

Nhưng từ những cuộc trò chuyện với những người từng trải qua những hoàn cảnh khắc nghiệt, tôi cũng học được rằng suy nghĩ như vậy có thể là một cách tiếp cận đầy định kiến. Bởi ngay cả khi thiếu thốn về vật chất, con người vẫn có những điều đáng để trân quý – đó có thể là sự kiên trì để giữ gìn sức khỏe tinh thần, những cộng đồng nhỏ nơi mọi người san sẻ những gì ít ỏi họ có, hay những lòng tốt giản dị đến từ người xa lạ.

Điều đó không có nghĩa là ta phớt lờ thực tế rằng thế giới này vẫn còn quá nhiều bất công – rằng có quá nhiều người không có đủ những gì họ cần. Nhưng một trong những mục đích của việc nuôi dưỡng lòng trân trọng là để từ đó có thêm năng lượng, hiểu biết và động lực để thay đổi những điều bất công ấy.

Giữ vững ý nghĩa sâu sắc của lòng trân trọng

Có một cách hiểu nông cạn về việc “trân trọng những gì bạn có”, đó là khi bạn đã đạt được điều mình mong muốn, bạn cảm thấy hài lòng với thành công ấy. Tất nhiên, biết dừng lại và hài lòng với những gì đang có cũng rất quan trọng, nhất là nếu điều đó giúp bạn thoát khỏi vòng xoáy không ngừng theo đuổi nhiều hơn nữa. Nhưng điều này không cần một hướng dẫn để thực hiện.

Ý nghĩa sâu xa hơn của lòng trân trọng chính là khi bạn có thể nhận ra những điều tốt đẹp xung quanh mình ngay cả khi vẫn ý thức rõ về những điều chưa hoàn hảo. Đó là trân trọng những gì mình có, không phải vì mọi thứ đều trọn vẹn hay thế giới đã trở nên lý tưởng, mà vì bạn học được cách chấp nhận thế giới như nó vốn là – với tất cả những thiếu sót – mà không đánh mất hy vọng về một sự đổi thay. Nhà văn James Baldwin từng nói rằng chúng ta sống giữa hai đòi hỏi: một bên là chấp nhận thực tại, một bên là đấu tranh cho công bằng, và nhiệm vụ của chúng ta là vừa chấp nhận cuộc sống như nó đang diễn ra “một cách không oán giận”, vừa không bao giờ tin rằng bất công là điều không thể thay đổi. Sống giữa hai dòng chảy tưởng chừng mâu thuẫn ấy không hề dễ dàng, nhưng đó mới là ý nghĩa chân thực của việc trân trọng những gì ta có.

Dù có giới hạn trong những điều ta có thể trân trọng, vẫn cần ghi nhớ rằng thế giới này đang có những tiến bộ, và chúng ta vẫn có cơ hội để xóa bỏ những nỗi đau không cần thiết như đói nghèo hay bạo lực – nếu như ta đủ sáng suốt và quyết tâm để hành động. Một phần quan trọng của quá trình này là không để lòng trân trọng biến thành sự tự mãn. Chẳng hạn, thật đáng quý khi con người ngày nay có tuổi thọ dài hơn trước và có đủ khả năng công nghệ để nuôi sống toàn bộ nhân loại. Đó là những thành tựu đáng tự hào. Nhưng nếu từ đó kết luận rằng hệ thống xã hội hiện tại là hoàn hảo và tiến bộ là điều tất yếu thì lại là một sự lạc quan quá mức.

Ý nghĩa sâu xa của lòng trân trọng là nhìn nhận cả hai mặt của vấn đề. Cũng như ta nên biết trân trọng dù trong khó khăn, ta cũng nên trân trọng ngay cả những khó khăn giữa bối cảnh tiến bộ. Đây chính là sự cân bằng giúp ta hướng đến một kiểu “mơ về nơi khác” theo cách lành mạnh: không phải vì ta không hài lòng với hiện tại, mà vì ta hiểu rằng những điều tốt đẹp ta đang có vẫn chưa đủ, và rằng ta luôn có thể làm cho thế giới này trở nên tốt đẹp hơn.

Hãy cho phép bản thân trân trọng sự không hoàn hảo

Bước tiếp theo trong hành trình học cách trân trọng cuộc sống là hiểu rằng, dù bạn có biết ơn đến đâu, dù may mắn có mỉm cười với bạn nhiều thế nào, cuộc đời này cũng chẳng bao giờ hoàn hảo. Có vô vàn lý do cho điều đó, từ những điều hiển nhiên như bệnh tật, thiên tai, tai nạn… Nhưng ngay cả khi y học và các hệ thống xã hội phát triển đến mức con người không còn phải lo lắng về những điều ấy nữa, ngay cả khi cuộc sống ngập tràn những niềm vui rực rỡ, thì nó vẫn không thể hoàn hảo. Ngay cả niềm vui cũng có giới hạn của nó. Món ăn ngon nhất thế giới cũng sẽ trở thành bình thường nếu đó là thứ duy nhất bạn ăn mỗi ngày. Quan trọng hơn cả, dù bạn sống bao lâu, dù bạn tránh khỏi bao nhiêu tai họa, bạn cũng không thể ép ai đó yêu mình nếu họ không có tình cảm với bạn. Bạn cũng không thể khiến cha mẹ, anh chị em hay bạn bè chú ý đến bạn nhiều hơn, hay cùng bạn làm những điều họ không thích. Ít nhất, bạn sẽ phải chấp nhận thỏa hiệp, phải bước vào những trải nghiệm có thể khiến bạn thấy nhàm chán hoặc không hứng thú.

Những sự thật này đã được các triết gia nhắc đến suốt hàng thế kỷ. Hơn 2.500 năm trước, Siddhartha Gautama đã chỉ ra rằng ngay cả khoái lạc cũng là một dạng đau khổ. Vì sao? Bởi vì chúng ta biết rằng nó sẽ kết thúc. Vài thế kỷ sau, Aristotle nói rằng một phần của niềm vui đến từ việc nó kích thích trí não, nhưng chỉ khi còn mới mẻ. Khi một điều gì đó trở thành thói quen, nó mất đi sức hút. Chủ nghĩa Khắc kỷ (Stoicism) đã xây dựng cả một triết lý sống dựa trên sự bất toàn của cuộc đời và cách con người có thể sống tốt giữa những khiếm khuyết ấy.

Nghe có vẻ như đây là một bản cáo trạng kéo dài hàng nghìn năm về việc không thể trân trọng cuộc sống, nhưng tôi lại nghĩ ngược lại. Sự không hoàn hảo, dù có thể gây phiền toái, lại là điều mà chúng ta có thể học cách trân trọng.

Triết gia đương đại Ruth Chang đã có một quan điểm thú vị về điều này trong cuốn “Những lựa chọn khó khăn” (2017). Bà lập luận rằng không phải lúc nào lựa chọn cũng nằm giữa một điều tốt hơn và một điều tệ hơn. Đôi khi, các lựa chọn có thể “tương đương” theo những cách khác nhau – mỗi lựa chọn đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Ví dụ, khi chọn giữa hai trường đại học, có thể một trường có môi trường xã hội tốt hơn, trong khi trường kia lại có chất lượng học thuật vượt trội. Không có cách nào so sánh tuyệt đối giữa hai điều đó. Nhưng nếu biết cách nhìn nhận, bạn có thể tận dụng tình huống này để tự hỏi điều gì thực sự quan trọng với mình. Bạn coi trọng việc giao lưu kết bạn hơn hay việc học tập hơn? Hay có một trường khác cân bằng cả hai yếu tố mà bạn nên cân nhắc? Quá trình vật lộn với một quyết định khó khăn sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn.

Bản thân tôi cũng từng trải qua một lựa chọn khó khăn khi đứng giữa hai lời mời làm việc. Một công việc ổn định và lâu dài nhưng ở một nơi xa gia đình, bạn bè. Công việc còn lại bấp bênh hơn nhưng cho phép tôi ở gần những người thân yêu. Tôi đã chọn điều thứ hai, vì tại thời điểm đó, tôi tin rằng sự gắn kết với cộng đồng quan trọng hơn sự ổn định. Lựa chọn đó có hậu quả riêng của nó – khi công việc kết thúc, tôi đã thất nghiệp trong một khoảng thời gian. Đôi lúc, tôi tự hỏi liệu mình có sai lầm hay không. Nhưng khi nhớ lại rằng quyết định của mình không chỉ là về tương lai, mà còn là về con người tôi muốn trở thành, tôi có thể trân trọng quãng thời gian đã qua và những mối quan hệ mà tôi đã vun đắp trong thời gian ấy. Chính sự không hoàn hảo của những lựa chọn đó đã dạy tôi hiểu rõ điều gì thực sự quan trọng với mình.

Lợi ích của sự không hoàn hảo không chỉ dừng lại ở đó. Bởi vì, nếu thế giới này hoàn hảo, con người có thể không bao giờ đau khổ – nhưng đồng thời, chúng ta cũng chẳng bao giờ biết đến niềm vui thực sự. Dựa trên quan điểm của Gautama và Aristotle, có thể thấy điều ngược lại cũng đúng: nếu ta có thể chán ngấy một thứ đến mức nó mất đi sự hấp dẫn, thì cũng có nghĩa là một điều gì đó chỉ thú vị khi nó còn mới mẻ. Chính vì một thứ trở nên cũ kỹ mà một điều mới mẻ khác mới có thể xuất hiện.

Không chỉ vậy, trân trọng sự không hoàn hảo còn giúp chúng ta gắn kết hơn với nhau. Vì ai cũng có thiếu sót, không ai có thể tự cho mình vượt trội hơn người khác. Khi nhận ra những khiếm khuyết của chính mình và học cách bao dung với sự không hoàn hảo của người khác, chúng ta trở nên khiêm tốn hơn, cởi mở hơn, và thậm chí có thể góp phần xây dựng một xã hội công bằng hơn. Nếu có ai đó hoàn hảo, họ sẽ có quyền lực vượt trội so với những người còn lại – nhưng may mắn thay, không ai hoàn hảo cả. Khi biết trân trọng sự không hoàn hảo của mình, ta sẽ không còn nhìn vào sai sót của người khác như những lỗi lầm không thể tha thứ, mà coi đó là những điều làm cho họ trở thành những cá thể đặc biệt và đáng quý trong cộng đồng.

Hãy luôn ghi nhớ điều này trên hành trình học cách trân trọng cuộc sống. Không ai có thể làm điều đó một cách hoàn hảo ngay lập tức, chỉ bằng một cái búng tay và một lời hứa sẽ biết ơn nhiều hơn. Điều đó đòi hỏi bạn phải dành thời gian để nhìn lại những gì mình có (và không có), điều chỉnh cách nghĩ, và không ngừng sử dụng lòng trân trọng như một nguồn sức mạnh để cải thiện thế giới xung quanh. Sự không hoàn hảo không phải là cái cớ để ta dừng lại hay tự chấp nhận những điều chưa tốt, mà là một lời nhắc nhở để ta luôn dịu dàng với bản thân trên con đường hoàn thiện chính mình.

Những điều cốt lõi – Làm sao để trân trọng những gì mình có

Trân trọng cuộc sống là một điều cần thiết trong thế giới đầy khiếm khuyết này. Chúng ta có thể nhận ra giá trị của những gì đang có mà không cần từ bỏ mong muốn thay đổi bản thân và thế giới xung quanh. Thực tế, sự trân trọng có thể mang đến cho ta năng lượng và tư duy tích cực để thực hiện những chuyển biến ý nghĩa.

Bắt đầu từ chính nơi bạn đang đứng. Hãy hiểu rằng cuộc sống luôn có những khó khăn nhất định. Nếu bạn không biết trân trọng những gì mình có hôm nay, có lẽ bạn cũng sẽ chẳng bao giờ trân trọng bất cứ điều gì trong tương lai.

Nhận diện những gì bạn có. Hãy bắt đầu bằng việc thừa nhận những gì bạn chưa có trong cuộc đời này. Hãy để tất cả những suy nghĩ đó trôi qua. Rồi sau đó, hãy liệt kê tất cả những gì bạn đang có – từ những giá trị cá nhân, văn hóa, cho đến những điều rộng lớn hơn trong vũ trụ. Hãy để tất cả ùa vào tâm trí.

Suy ngẫm về những gì bạn có. Hãy viết ra hoặc chia sẻ với ai đó về một hoặc nhiều điều trong danh sách của bạn, và tự hỏi bản thân vì sao bạn trân trọng chúng.

Luôn ghi nhớ ý nghĩa sâu xa của sự trân trọng. Một chuyện là có một cuộc sống tốt và nhận ra điều đó. Nhưng trân trọng thực sự là khi bạn có thể nhìn thấy những điều tốt đẹp ngay cả khi có những điều chưa hoàn hảo xảy ra.

Cho phép bản thân trân trọng sự không hoàn hảo. Chính những điều chưa trọn vẹn trong cuộc sống sẽ giúp bạn nhận ra điều gì là quan trọng. Và nó cũng giúp bạn hiểu rằng không ai là hoàn hảo, và tất cả chúng ta đều xứng đáng được trân trọng.

Tại sao điều này quan trọng

Nhiều người trong thời đại này cảm thấy giận dữ với thế giới, và điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Cơn giận có thể là một động lực tích cực khi nó thôi thúc chúng ta cải thiện hoàn cảnh. Nhưng cũng như một con dao hai lưỡi, sự giận dữ có thể trở nên nguy hiểm. Năng lượng từ sự giận dữ giống như nhiên liệu hóa thạch: dễ khai thác, dễ sử dụng, nhưng cuối cùng lại tàn phá và cạn kiệt.

Khi nói về việc trân trọng những gì mình có, nhiều người sẽ nghĩ đến những lời sáo rỗng của các sách tự lực, chỉ nhắm vào cá nhân và những thứ họ sở hữu. Nhưng điều tôi muốn truyền tải là sự trân trọng sâu sắc hơn rất nhiều. Và chúng ta hoàn toàn có thể dùng nó để thay thế sự giận dữ như một nguồn động lực. Bởi vì sự trân trọng giống như nguồn năng lượng địa nhiệt: một khi đã khai thác được, nó sẽ trở thành một nguồn lực bền vững, vô tận, và không gây tác hại.

Loại năng lượng này mang lại lợi ích tâm lý sâu sắc. Trên phương diện cá nhân, nó giúp giảm bớt căng thẳng từ việc luôn theo đuổi những điều viển vông. Nó giúp bạn tìm thấy sự mãn nguyện và ý nghĩa bằng cách tập trung vào những gì thực sự quan trọng. Và nó dạy bạn cách yêu thương bản thân cùng những điều bạn trân quý.

Hơn nữa, nếu bạn học cách trân trọng sự không hoàn hảo và hiểu rõ ý nghĩa thực sự của sự trân trọng, bạn sẽ trở nên khiêm nhường hơn, biết quan tâm đến người khác hơn, và có khả năng thay đổi thế giới theo hướng tốt đẹp hơn. Bởi lẽ, khi ta thực sự trân trọng thế giới xung quanh, ta sẽ biết nâng niu và chăm sóc nó, từ đó có thêm động lực và sự sáng suốt để bảo vệ và cải thiện nó.

Để tận dụng tối đa sức mạnh của sự trân trọng, bạn cần hiểu rằng bản thân mình luôn gắn bó với những vòng tròn hỗ trợ rộng lớn – từ gia đình, xã hội, đến những yếu tố lớn lao hơn giúp bạn tồn tại và phát triển. Thực sự trân trọng những gì mình có không chỉ là thái độ sống, mà còn là trách nhiệm với những điều đã nuôi dưỡng và nâng đỡ bạn. Và chính sự trân trọng đó sẽ thôi thúc bạn gìn giữ và vun đắp cho những điều tốt đẹp hơn.

Trân trọng những gì bạn có không có nghĩa là bạn phải chấp nhận mọi thứ như nó vốn thế, cũng không phải là cách để giải quyết tất cả vấn đề của bản thân hay của thế giới. Nhưng nó có thể giúp bạn trở thành một con người biết sống trọn vẹn và vẫn không ngừng đấu tranh để tạo ra sự thay đổi tích cực.

Sách và tài liệu tham khảo

Cuốn sách "Bốn nghìn tuần: Quản lý thời gian cho người phàm" (2021) của Oliver Burkeman là một tác phẩm được viết một cách lôi cuốn và sâu sắc, giúp ta trân trọng quỹ thời gian hữu hạn trong đời.

Tác phẩm "Nghỉ ngơi là sự kháng cự: Một bản tuyên ngôn" (2022) của Tricia Hersey giúp ta hiểu rõ hơn vì sao những điều tưởng chừng như không liên quan đến chính trị, như nghỉ ngơi hay sự trân trọng, lại có thể mang sức mạnh thay đổi cục diện một cách sâu sắc.

"Trang Tử" – một tác phẩm kinh điển của Đạo giáo – chứa đựng nhiều lời khuyên về cách sống giản đơn nhưng đầy ắp sự kỳ diệu. Đó cũng chính là trạng thái cảm xúc gắn liền với lòng trân quý, bởi nó giúp ta nhận ra giá trị của những điều mà ta thường xem nhẹ.

Cuốn "Sự chuyên chế của thành tựu" (2020) của Michael Sandel phân tích những hệ lụy khi xã hội chỉ xoay quanh việc người có càng có thêm – cả về tài sản lẫn danh vọng – và đưa ra những hướng đi để tái định hình xã hội dựa trên sự trân trọng những giá trị chung.

Bộ phim truyền hình "The Good Place" (2016-2020) là một minh chứng hoàn hảo cho ý tưởng rằng việc trân trọng những con người không hoàn hảo xung quanh ta có thể dẫn đến những khám phá sâu sắc – và thậm chí có thể làm thay đổi cả vũ trụ.

Bài TED Talk "Cách đưa ra những lựa chọn khó khăn" (2014) của Ruth Chang sẽ giúp bạn học cách trân trọng cả những quyết định khó khăn nhất trong cuộc đời.

Nếu bạn yêu thích bài viết này, có thể bạn sẽ quan tâm đến cuốn sách "Cuộc sống đủ tốt" (2022) của tôi, một tác phẩm bàn về cách trân trọng sự không hoàn hảo có thể mang lại những kết quả tích cực không chỉ cho mỗi cá nhân và các mối quan hệ của họ, mà còn cho chính trị và hành tinh của chúng ta. 

Nguồn: How to appreciate what you have | Psyche.co