Nghệ Thuật Đối Diện Với Suy Nghĩ: Thoát Khỏi Sự Phân Tâm

Nghệ Thuật Đối Diện Với Suy Nghĩ: Thoát Khỏi Sự Phân Tâm

Trong một thế giới ngập tràn những cám dỗ phân tán, dường như chúng ta luôn chạy trốn khỏi một điều gì đó. Như thể có một ý nghĩ kiên trì đang đuổi theo ta—một ý nghĩ mà ta từ chối đối mặt. Cảm giác bồn chồn đó thường bộc lộ dưới dạng lo lắng, nhưng đây không phải là nỗi lo có nguồn gốc rõ ràng. Nó chỉ là một lo âu mơ hồ, khó gọi tên, luôn âm ỉ dưới bề mặt, thúc đẩy ta tìm đến thêm nhiều điều phân tâm nữa.

Nhưng rốt cuộc, chúng ta đang lo lắng về điều gì? Vấn đề là, ta hiếm khi dừng lại để suy ngẫm. Ta đã quá quen với việc trốn chạy khỏi những suy nghĩ bên trong mình, đến mức chẳng bao giờ dừng lại đủ lâu để chiêm nghiệm. Sự lẩn tránh liên tục này chỉ làm nỗi lo thêm lớn dần, biến nó thành một vòng xoáy khó thoát ra.

Sức Mạnh Của Sự Tự Suy Ngẫm

Dành thời gian để suy ngẫm về những suy nghĩ của mình là chìa khóa để phá vỡ vòng xoáy lo lắng. Tuy nhiên, sự tự suy ngẫm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Suy nghĩ của ta thường lộn xộn, mơ hồ, khó nắm bắt. Vậy làm thế nào để ta có thể hiểu được điều gì thực sự làm mình phiền lòng?

Một kỹ thuật có thể rất hữu ích là Viết Tự Động. Đây là hành động “tải xuống” bộ não của mình lên giấy mà không suy nghĩ quá nhiều hay kiểm duyệt những gì mình đang viết. Bạn chỉ cần viết ra tất cả những gì xuất hiện trong tâm trí trong hai hoặc ba phút, bất kể những suy nghĩ đó có vẻ ngẫu nhiên hay rời rạc thế nào.

Thoạt đầu, có thể việc này dường như vô nghĩa—chỉ là một dòng chảy của những ý tưởng và lo lắng không liên quan. Nhưng trong quá trình viết, một điều sâu sắc thường xảy ra: tiếng ồn trong tâm trí bắt đầu tự sắp xếp lại, và những điều thực sự làm bạn phiền lòng dần dần lộ diện. Cứ như thể hành động viết giúp gỡ rối những phân tâm, cho phép bộ não tự xử lý mớ bòng bong của nó.

Như Søren Kierkegaard từng nói trong cuốn 'Khái Niệm Về Lo Lắng': "Lo lắng là sự chóng mặt của tự do." Không chỉ nỗi lo lắng làm ta choáng ngợp, mà còn là sự tự do trong việc lựa chọn đối diện hay trốn chạy nó. Với việc viết tự động, ta tiến một bước về phía tự do đó—chọn cách đối diện thay vì lẩn tránh những suy nghĩ bên trong mình.

Có lẽ điều quan trọng nhất mà ta học được từ bài tập này là những điều ta lo lắng thường không đáng sợ đến vậy khi đã đem chúng ra ánh sáng. Khi chiếu rọi vào những nỗi lo, ta đã bước đầu hiểu được chúng—và nhờ đó, ta giải phóng mình khỏi vòng xoáy phân tâm bất tận.

Như Rainer Maria Rilke từng viết trong 'Những Lá Thư Gửi Một Nhà Thơ Trẻ': "Có lẽ tất cả những điều khủng khiếp trong sâu thẳm của chúng là những thứ bất lực, đang cầu xin sự giúp đỡ từ ta."

Đây có thể được coi là một lời động viên, khuyến khích ta nhìn nhận những lo lắng của mình không phải là kẻ thù, mà là những phần bên trong ta đang kêu gọi được thấu hiểu. Khi ta cho phép bản thân khám phá những phần này, ta sẽ không còn bị chúng giam cầm.

Lần cuối cùng bạn ngừng chạy trốn khỏi suy nghĩ của mình là khi nào? Bạn nghĩ mình sẽ khám phá ra điều gì nếu mỗi ngày dành ra vài phút để viết hết mọi điều trong tâm trí, không phán xét hay biên tập?

Art: Illustration by Andrea Ucini

Nguồn: Philo Thoughts