Sức mạnh của việc đặt ý định

ĐIỂM MẤU CHỐT

• Kỳ vọng của chúng ta có xu hướng định hình nên thực tại.
  
• Việc đặt ý định tận dụng sức mạnh tự nhiên từ những kỳ vọng tích cực.
  
• Định hướng ý niệm theo đúng các giá trị sống sẽ giúp chúng ta duy trì sự tập trung vào phiên bản tốt nhất của chính mình và sống một cuộc đời trọn vẹn nhất.
  

Tôi đã duy trì thói quen viết lách hằng ngày trong suốt nhiều năm. Tôi tin chắc rằng cũng giống như nhiều người trong số các bạn, tôi đã viết đầy rất nhiều cuốn nhật ký khi còn là một đứa trẻ và ở lứa tuổi thiếu niên. Khi còn là một cô bé, tôi ghi lại những ngày hè trèo cây, bắt ếch, hay chơi trốn tìm với lũ bạn hàng xóm cho đến khi đèn đường bật sáng, dấu hiệu đã đến lúc phải về nhà. Đến tuổi thiếu niên, những trang viết của tôi đong đầy những tan vỡ đầu đời, những xu hướng thời trang, vài xích mích nhỏ với bạn gái, hay lời động viên của một người thầy. Cho đến tận hôm nay, tôi vẫn dành một tiếng mỗi buổi sáng trước khi mặt trời mọc để viết. Giờ đây, những trang giấy tràn ngập những suy ngẫm về con cái và các cháu, công tác chuẩn bị cho các buổi diễn thuyết, podcast và hội thảo sắp tới, cũng như thử nghiệm các chủ đề cho những bài luận và bài báo quan điểm.

Đặt ý định không giống với việc thiết lập mục tiêu

Nhưng có một điều quan trọng khác cũng đang diễn ra ở đây. Giữa tất cả những phác thảo và mô tả đó, tôi cũng đang đặt một ý định cho ngày mới. Tôi ngẫm nghĩ về những điều mình cần buông bỏ: những lo âu tôi đang mang vác mà thực sự không đáng chiếm giữ không gian tâm trí mà tôi đã dành cho chúng. Nhờ vậy, tôi tạo ra khoảng trống cho những điều quan trọng, chân thực và xứng đáng với thời gian của mình. Tôi không liệt kê những việc cần hoàn thành trong ngày. Tôi đang viết về cách mình muốn đi qua thế giới này trong ngày hôm đó. Tôi không viết một danh sách "những việc cần làm" cho bằng việc đang tạo ra một danh sách "những giá trị sống cần hướng tới".

Đặt ý định là thiết lập một định hướng chủ đạo

Một ý định là một kim chỉ nam, một kế hoạch, một lời nhắc nhở bạn tự dành cho bản thân về việc bạn là ai và bạn sẽ thể hiện một con người như thế nào trước thế giới. Ý định của bạn có thể là sự tử tế, sự quan tâm và sẻ chia. Đó có thể là sức mạnh và sự dũng cảm. Hoặc nó có thể bao hàm cả sức sáng tạo, sự đổi mới và lòng hiếu kỳ. Ngày mới của bạn khi đó sẽ diễn ra theo đúng định hướng này. Nếu ý định của bạn gắn liền với sự tử tế, tiềm thức của bạn sẽ tự động tìm kiếm những cách thức để giúp đỡ mọi người: đi chậm lại một chút để giữ cửa, hay mỉm cười với người thu ngân ở tiệm tạp hóa. Nếu ý định ấy liên quan đến sức mạnh và sự dũng cảm, bạn sẽ nhận ra dáng đi của mình thẳng hơn, vai mở rộng, ngẩng cao đầu, sự tự tin nối tiếp tư thế của bạn, một tư thế bắt nguồn từ chính ý định ban đầu. Còn nếu ý định của bạn đong đầy sự sáng tạo, bạn sẽ chú ý đến những chi tiết nhỏ từng vô tình bỏ qua vào ngày hôm qua. Bạn sẽ kết nối những vật thể, cảnh trí hay những mẩu trò chuyện tình cờ nghe được tưởng chừng như rời rạc, để từ đó giải quyết một vấn đề hay thúc đẩy một dự án viết lách tiến về phía trước.

Image by stevepb from Pixabay 

Gắn kết ý định với các giá trị cốt lõi

Những ý định hiệu quả nhất luôn lan tỏa từ những niềm tin sâu sắc và giá trị cốt lõi của chúng ta. Khi đặt một ý định, bạn đang chiếu chiếu ra một thế giới quan và đưa ra một lời cam kết với chính mình cùng những người xung quanh: rằng hôm nay, bạn sẽ sống một cuộc đời trọn vẹn nhất, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và mang những giá trị cao đẹp nhất vào công việc. Khi ngày mới trở nên bận rộn và những áp lực tất yếu bắt đầu len lỏi vào, ý định sẽ đóng vai trò như một ngôi sao Bắc Đẩu, nhắc nhở chúng ta về những điều thực sự quan trọng và chân thực trong thế giới của mình.

Khi kỳ vọng trở thành thực tại

Những kỳ vọng mà chúng ta mang theo vào một tình huống cụ thể thường định hình nên thực tại mà ta cảm nhận trong tình huống đó. Nếu chúng ta tự chuẩn bị tâm thế (prime) cho một kết quả nhất định, ta sẽ có xu hướng nhìn thấy phiên bản đó của thực tại, bởi các giác quan của chúng ta đã được định hướng sẵn để nhìn và nghe những gì mình kỳ vọng. Vì vậy, việc đặt ý định có thể được xem như một cách khai thác chính năng lực rất đỗi con người này của tư duy tích cực.

Tạo lập ý định hằng ngày cho chính bạn

Vào đầu mỗi buổi tập yoga tại phòng tập của tôi, huấn luyện viên luôn bảo cả lớp hãy đặt một ý định cho buổi tập hôm đó. Cô ấy đang yêu cầu chúng tôi mang đến một tâm thế, một thái độ để nhào nặn buổi tập thành một trải nghiệm tích cực nhất có thể. Chúng ta cũng đang làm một điều tương tự khi đặt ý định cho ngày mới. Để lựa chọn một từ hoặc một cụm từ cấu thành nên ý định này, hãy nghĩ về các giá trị sống của bạn. Hãy thử trả lời câu hỏi: "Tôi đại diện cho điều gì?" Làm thế nào để tôi mang phiên bản tốt nhất của mình đến với gia đình và bạn bè? Cụm từ nào tôi có thể khắc ghi trong lòng để tìm về mỗi khi đối mặt với thử thách hay áp lực trong ngày? Tôi có thể nói điều gì với chính mình để nhắc nhở bản thân về những giá trị cốt lõi, khơi dậy những phẩm chất bẩm sinh, hay thể hiện phiên bản tốt nhất của mình cho đồng nghiệp nhìn thấy?

Bây giờ, hãy chọn lấy giá trị sống của bạn, gửi gắm nó vào một ý định, và để thực hành mạnh mẽ này đánh thức những điều tốt đẹp nhất trong bạn khi bạn hòa mình vào thế giới ngoài kia.