Tại sao tình yêu là lựa chọn do bạn quyết định mỗi ngày?

Bạn có thể trải nghiệm tình yêu tuyệt vời theo nhiều cách - lãng mạn, thuần khiết, thân thương - nhưng hiếm khi nó vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Ở một thời điểm nào đó, tình yêu là một sự lựa chọn - và rất nhiều nỗ lực!

Tại sao tình yêu là một lựa chọn?

Tình yêu là một lựa chọn và là một quyết định vì những hành động của bạn quyết định liệu nó sẽ tiếp tục hay kết thúc. Bạn nắm kiểm soát cách bạn hành động trong các mối quan hệ của bản thân và cách để bạn sẽ vượt qua những xung đột, thử thách.

Khi bạn quyết định sẽ cố gắng giao tiếp, tin tưởng, thân mật hoặc sẽ cố gắng thấu hiểu cảm xúc của nhau, đó là bạn đang chọn tình yêu.

Còn về hóc-môn thì sao? Nếu tình yêu được thúc đẩy một phần bởi sinh học thì đó có thể giống như một thứ gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và sẽ tiếp tục vô tận.

Tuy nhiên, trong khi hóc-môn có thể là thứ lôi cuốn bạn trong những ngày đầu yêu nhau thì Elizabeth Earnshaw, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Philadelphia, giải thích rằng tình yêu lâu dài đòi hỏi phải có những quyết định sáng suốt.

Chẳng hạn, hóc-môn có thể tiếp tục khiến bạn cảm thấy bị thu hút về mặt tình dục đối với bạn tình, nhưng điều đó khác với tình yêu.

Cô nói: “Khi mối quan hệ của bạn phát triển, hóc-môn của bạn sẽ không còn là yếu tố thúc đẩy cảm xúc nữa. “Điều này có nghĩa là bạn cần phải là người điều khiển cảm xúc. Bạn làm điều này bằng cách chủ động trở thành một người bạn đời đầy yêu thương.”

Ban đầu bạn có thể cảm thấy dễ dàng tìm thấy tình yêu - hóc-môn của bạn sẽ dẫn lối. Xây dựng tình yêu, ý là sự thân mật về mặt tình cảm, có thể cần nỗ lực và hành động.

Yêu là một động từ

Tình yêu bền vững không thể dựa vào hóc-môn để tiến về phía trước. Điều này có nghĩa là hành động của bạn - dù có hoặc không - góp phần trực tiếp vào sức mạnh của tình yêu trong một mối quan hệ.

Một bài nghiên cứu mới năm 2020 về những phần cơ bản của tình yêu cho thấy có bốn thành phần thiết yếu để xây dựng mối quan hệ lâu dài:

• Sự thu hút
• Sự liên kết
• Lòng tin
• Sự tôn trọng

Đây là những đặc điểm của tình yêu đòi hỏi bạn phải hành động. Đây là những hành động thể hiện lòng nhân ái, sự trân trọng và sự tin cậy để xây dựng. Chúng được tạo nên từ những trải nghiệm được chia sẻ một cách tích cực, sự gần gũi và quen thuộc.

Điều gì đến sau khi ta vấp mặt vào tình yêu?

Tình yêu là một dòng thác sinh học của các hóc-môn và đường phản hồi trong não của bạn, nhưng nó cũng là một mối liên kết và kết nối tâm lý sâu sắc tạo ra cảm giác thoải mái, thân mật và tin tưởng.

Có nhiều lý thuyết khác nhau về phong cách gắn bó và các giai đoạn của tình yêu. Không phải tất cả những điều này đều là sự lựa chọn nhưng một số có thể là như vậy.

Một số chuyên gia tập trung vào ba giai đoạn của tình yêu được xác định về mặt sinh học, trong khi những người khác tin rằng có bảy giai đoạn dựa trên cảm xúc hoặc nhiều hơn .

Về mặt sinh học, khuôn khổ của tình yêu đã được Tiến sĩ Helen Fisher đặt ra vào những năm 1990, người cùng với một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers, đã lập bản đồ các giai đoạn của tình yêu theo các quá trình hóc-môn độc ​​đáo trong não.

1. Sắc dục: Giai đoạn được kiểm soát bởi nội tiết tố sinh dục estrogen và testosterone. Giai đoạn này thúc đẩy nhu cầu thỏa mãn tình dục và sinh sản.
2. Sự hấp dẫn: Tương tự như giai đoạn ham muốn có mục đích, sự hấp dẫn được xác định bởi vai trò chủ đạo của dopamine và norepinephrine, góp phần tạo ra cảm giác phấn chấn, tràn đầy năng lượng và hưng phấn.
3. Gắn bó: Được cai trị bởi các hóc-môn oxytocin và vasopressin, giai đoạn này khuyến khích sự gắn kết tình cảm trong các mối quan hệ lâu dài.

Không phải mối tình nào cũng đi hết ba giai đoạn như trong khuôn mẫu của Fisher. Ví dụ như tình yêu thương hay tình bạn thường không dính đến sắc dục.

Các giai đoạn trong tình yêu thường khá khó để xác nhận vì tình yêu là một trải nghiệm độc nhất của mỗi người.

Một trong những giả thuyết nổi tiếng nhất về bốn giai đoạn của tình yêu, bao gồm giai đoạn “tuần trăng mật” ban đầu mà mọi người liên tưởng đến việc “phải lòng”.

Marlena Del Hierro, một cố vấn được cấp phép từ Winston Salem, Bắc Carolina, nói về giai đoạn trăng mật: “Sự hưng phấn và nỗi ám ảnh là đặc điểm của giai đoạn này và may mắn là nó không kéo dài, nếu không chúng tôi sẽ không thể hoàn thành công việc của mình”.

Sau giai đoạn tuần trăng mật, hay là giai đoạn phải lòng, là: 

Sự gắn bó ban đầu: Giờ đây, bạn đã nhận thức được những điều kỳ quặc của đối phương, nhưng các bạn vẫn đang tìm hiểu về nhau, tận hưởng những trải nghiệm mới và xây dựng những kỷ niệm.

Khủng hoảng và căng thẳng: Trong giai đoạn này, mối quan hệ bị thử thách rất nhiều bởi một cuộc khủng hoảng, sự thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc sự phát triển cá nhân có thể gây ra sự xa cách.

Gắn bó sâu sắc: Những mối quan hệ đã trải qua thời kỳ khó khăn sẽ có gắn bó sâu sắc và có cảm giác thấu hiểu, chấp nhận và tôn trọng cũng như sự an toàn về mặt cảm xúc.

Khi một số người nói tình yêu là một sự lựa chọn chứ không phải một cảm giác, họ có thể đang đề cập đến quá trình chuyển đổi giữa giai đoạn khủng hoảng và giai đoạn gắn bó sâu sắc.

4 gợi ý để chọn tình yêu trong mối quan hệ của bạn

Nếu lúc đầu bạn không biết làm cách nào để chọn tình yêu thì mọi thứ sẽ ổn thôi. Đây là những chiến lược đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay lập tức để cho người khác thấy tình yêu là một lựa chọn - là một lựa chọn của bạn.

1. Tìm cách để thể hiện lòng biết ơn

Del Hierro nói: “Bí quyết quan trọng nhất để chủ động lựa chọn tình yêu là chọn nhìn vào lòng biết ơn trong một mối quan hệ”.

Cô ấy khuyên bạn nên tự hỏi bản thân: “Người thân yêu của tôi đã làm gì để giúp tôi ngày hôm nay?”

Ngay cả những việc nhỏ nhặt như pha cà phê cũng xứng đáng được “cảm ơn” hoặc một cái ôm, một nụ hôn hoặc hành động đáp lại. Nó cũng có thể là những việc đơn giản như rửa cốc của bạn để người thương của bạn không phải làm vậy.

Đôi khi, chỉ cần thừa nhận người khác và nói “Tôi hiểu bạn. Cảm ơn!" Là đủ.

2. Thể hiện tình cảm

Del Hierro cũng khuyên bạn nên tìm cách bày tỏ tình cảm. Ôm, hôn và chạm là những việc hiển nhiên phải làm nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được.bTuy nhiên, tình cảm không nhất thiết chỉ là thể xác. Nó cũng có thể được thể hiện qua sự chu đáo. Chẳng hạn, để lại chiếc chăn yêu thích của người thương vào một ngày lạnh giá, hoặc dọn dẹp xe của họ trước khi đi làm vào mùa đông, cũng có thể là những cách thể hiện tình cảm. Bạn đang cố gắng làm điều gì đó tử tế cho người thương của mình vì bạn chọn họ.

3. Trân trọng người thương của bạn

Yêu một người chứ không phải hành động của họ có thể là một khía cạnh quan trọng của tình yêu. Điều này có nghĩa là bạn yêu người kia của mình vì con người họ chứ không phải những gì họ làm cho bạn hoặc những gì họ mang lại cho bạn vào lúc này.

Bạn có thể thể hiện sự trân trọng đối với người kia của mình thông qua hành động đơn giản là khen ngợi hoặc khẳng định lại điều khiến họ trở nên đặc biệt. Ví dụ: nếu bạn nhận thấy họ có tinh thần làm việc tuyệt vời, bạn có thể nói họ biết.

4. Chăm sóc bản thân

Earnshaw chỉ ra rằng chăm sóc bản thân cũng là một cách chủ động lựa chọn tình yêu. Chăm sóc bản thân có thể cho thấy rằng bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất vì chính mình và đối phương. Ăn uống đúng cách, tập thể dục và tập trung vào sức khỏe có thể là những cách cho thấy bạn mong muốn được già đi cùng nhau.

10 điều có thể giết chết tình yêu

Bởi vì tình yêu là một sự lựa chọn nên làm những điều đi ngược lại nguyên lý của tình yêu có thể làm tổn hại đến mối quan hệ của bạn. Những hành động và thái độ gây tổn hại đến tình yêu này có thể bao gồm những điều làm khó sự hấp dẫn, kết nối sâu sắc, niềm tin hoặc sự tôn trọng.

Đây là một số dấu hiệu cho thấy tình yêu không phải là sự lựa chọn của bạn hoặc người kia của bạn:

• Phớt lờ hoặc gạt bỏ những nhu cầu và mối quan tâm của người kia.
• Không giao tiếp.
• Không thể hiện, quan tâm đến cảm xúc của người kia.
• Xem người kia là điều hiển nhiên để rồi quên đi giá trị của họ.
• Phê phán và phán xét.
• Giữ bí mật.
• Tiết lộ những điều mà người kia của bạn đã tâm sự với bạn.
• Ép ai đó thay đổi cách sống của họ để làm hài lòng sở thích của bạn.
• Coi thường người kia của bạn ở nơi riêng tư hoặc trước mặt người khác.
• Không còn thể hiện tình cảm nữa.

Cùng tóm tắt lại nào

Tình yêu có thể là một cơn bão đầy hưng phấn và hạnh phúc vì sự điều khiển của hóc-môn, nhưng tình yêu bền vững là sự lựa chọn được thực hiện thông qua những hành động hàng ngày.

Điều này không có nghĩa là tình yêu phải là một cuộc chạy nước rút mệt mỏi, nhưng nó có nghĩa là bạn phải có ý thức quyết định những hành động không ngừng xây dựng và bảo vệ sự thân mật, lòng tin và tình cảm. Những cử chỉ trân trọng và quan tâm nhỏ nhặt sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hình thành những mối liên kết không thể phá vỡ.

----------
Tác giả: Hope Gillette

Bài gốc: Why Love is a Choice You Make Every Day

Dịch giả: Võ Trâm Anh -  Nguồn: ToMo - Learn Something New