Vì sao nhiều người luôn cảm thấy mình là kẻ đứng bên lề

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Cảm giác lạc lõng giữa đám đông có thể là dư âm còn sót lại của sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu.
• Những cảm xúc bị dồn nén khiến việc kết nối và cảm giác thuộc về trở nên khó khăn.
• Cảm giác “đứng bên lề” rất mạnh mẽ, nhưng không phản ánh đúng cách người khác nhìn bạn.
• Sự nhận thức và việc kết nối lại với cảm xúc có thể dần dần làm suy yếu cảm giác này.

“Em thường cảm thấy mình ở bên ngoài, chỉ đứng nhìn vào.”
“Dù ở với ai, em cũng không thấy mình thật sự hòa nhập.”
“Khi ở giữa mọi người, trông thì có vẻ ổn, nhưng trong lòng thì không hề ổn.”

Câu hỏi đầu tiên trong Bảng câu hỏi về Sự Bỏ bê Cảm xúc của tôi là: Bạn có đôi khi cảm thấy mình không thuộc về đâu cả khi ở cùng gia đình hay bạn bè không?

Tôi cố ý đặt câu hỏi đó lên đầu. Bởi vì đây là một trong những đặc điểm cốt lõi nhất, mang tính định hình sâu sắc, của những người lớn lên trong sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu.

Thoạt nhìn, điều này dường như không hợp lý. Vì sao một người lại mang theo mình cảm giác lạc lõng dai dẳng như vậy? Cảm giác không vừa vặn, không thuộc về? Cảm giác đứng bên ngoài, nhìn vào? Đặc biệt là khi đang ở giữa những người yêu thương mình?

Đó là một cảm xúc rất khó nhận diện, khó gọi tên; nhưng nó lại có sức chi phối vô cùng lớn đối với một con người.

Nó có thể khiến bạn ngại đi đến những buổi tụ họp, và cũng khó ở lại lâu. Có thể bạn trở nên cáu kỉnh khi ở gần người khác mà không hiểu vì sao. Có thể bạn rất giỏi “diễn vai” một người đang vui vẻ, nhưng chỉ riêng bạn biết rằng thực ra mình không hề vui. Có thể bạn nhìn quanh, thấy mọi người cười nói, trò chuyện, trông thật thoải mái, và tự hỏi: Mình đang thiếu điều gì vậy?

Trong hơn ba mươi năm làm việc với tư cách là một nhà tâm lý học, tôi đã nghe rất nhiều con người đáng mến mô tả cảm giác này. Mỗi người dùng những từ khác nhau, nhưng tất cả họ đều có một điểm chung gắn kết họ lại: họ đều lớn lên trong những gia đình có sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu.

Sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu xảy ra khi cha mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu cảm xúc của con. Khi bạn là một đứa trẻ mà cảm xúc thường xuyên bị phớt lờ, bạn sẽ nhận được một thông điệp gián tiếp, nhưng vô cùng mạnh mẽ, từ cha mẹ mình. Thông điệp đó là: “Cảm xúc của con không quan trọng.”

Tôi đã chứng kiến hết lần này đến lần khác rằng, khi trẻ em nhận được thông điệp ấy, chúng sẽ tự động thích nghi. Chúng đẩy cảm xúc của mình xuống sâu, gạt chúng sang một bên, để không làm phiền bất kỳ ai. Điều này có thể giúp đứa trẻ sống sót, thậm chí phát triển, trong một mái nhà không thân thiện với cảm xúc. Nhưng khi bước vào tuổi trưởng thành, nó lại trở thành một vấn đề.

Image: Source: Yuliia / StockAdobe

Cảm xúc của bạn và các mối quan hệ

Khi đã trưởng thành, chúng ta cần đến cảm xúc của mình. Cảm xúc là chất keo gắn kết ta với người khác, là gia vị khiến mọi mối quan hệ trở nên sống động và có hồn. Khi cảm xúc bị đẩy ra xa, bạn sẽ rất khó cảm nhận được sợi dây kết nối vô hình nhưng bền chặt giữa con người với nhau trong một buổi tiệc hay một cuộc gặp gỡ.

Càng khó hơn nữa để trải nghiệm sự hòa hợp tự nhiên, niềm vui lan tỏa một cách ngẫu hứng chỉ xuất hiện khi mọi người thật sự hiện diện trọn vẹn bên nhau. Thế nên, bạn giống như một người thợ làm bánh không có men. Bạn đang vận hành mà thiếu đi một thành phần cốt yếu, thứ mà dường như ai khác cũng có. Và bạn cảm nhận rất rõ điều đó.

Nếu bạn thấy mình đâu đó trong những dòng này, xin hãy nhớ rằng: dù cảm giác “đứng bên ngoài” là một cảm giác có thật, thì nó không phải là một sự thật. Những người ở bên bạn không nhìn bạn theo cách ấy. Họ không thấy bạn là người ngoài cuộc. Họ không cảm nhận rằng bạn không thuộc về nơi đó. Họ muốn kết nối với bạn và tận hưởng sự hiện diện của bạn.

Điều tích cực hiếm hoi của sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu là: nó có thể được vượt qua.

4 gợi ý để vượt qua cảm giác “đứng bên lề”

Hãy trở nên ý thức hơn về cảm giác “đứng bên lề” của mình. Nhận ra khi nào nó xuất hiện. Nhận ra sức mạnh mà nó đang nắm giữ đối với bạn. Luôn để điều đó ở một góc trong tâm trí và tự nhắc mình rằng: đó chỉ là một cảm giác.

Khi bạn đã hiểu rõ hơn về cảm giác ấy, nguồn gốc của nó và mức độ chi phối của nó, hãy bắt đầu đối diện và chống lại. Hãy buộc mình tham gia các buổi tụ họp, và trong suốt thời gian ở đó, liên tục nhắc nhở và chống lại cảm giác ấy.

Hãy chia sẻ cảm giác này với một người nào đó (vợ hoặc chồng, anh chị em, hay một người bạn thân). Giải thích cho họ nguồn gốc của nó và cuộc vật lộn bên trong bạn. Hãy nhờ họ ở bên, hỗ trợ bạn trong những dịp sum họp gia đình, tiệc tùng hay các buổi gặp gỡ khác.

Hãy trực diện với sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu của mình. Điều quan trọng là tiếp cận nó từ nhiều hướng. Một trong những cách hiệu quả nhất là bắt đầu học cách chấp nhận và cho phép bản thân cảm nhận trọn vẹn những cảm xúc của chính mình. Bạn càng làm tốt điều này bao nhiêu, cảm giác “đứng bên lề” sẽ càng yếu đi bấy nhiêu.

Sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu thường vô hình và rất khó nhớ lại, vì thế không dễ để nhận ra rằng bạn đã từng trải qua nó.

Việc trở nên thoải mái hơn với cảm xúc của chính mình là một phần then chốt của quá trình này, cũng như việc học cách hiểu xem cảm xúc của bạn và chính bạn đang đứng ở đâu trong các mối quan hệ với người khác.

Khi bạn nhận ra điều gì đang sai, bạn đã bước lên con đường hồi phục. Bạn đang đi về phía một cuộc sống gắn kết hơn, dễ chịu hơn, và trọn vẹn hơn. Bạn không còn phải đứng bên lề nữa. 

Tác giả: Jonice Webb, Ph.D. 

Jonice Webb là tác giả cuốn sách Lấp Đầy Trống Rỗng - Chữa Lành Tổn Thương Cảm Xúc Thời Thơ Ấu 

https://s.shopee.vn/10wRn85HoO

Nguồn: Why Many People Feel Like Outsiders | Psychology Today