.png){kind=logo}
10 bài học từ cuốn sách KHÔNG THỂ SAO NHÃNG của Nir Eyal
Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận sự thật phũ phàng rằng sao nhãng luôn là một lối thoát kém lành mạnh khỏi thực tại.
- Phương thuốc cho sự nhàm chán là sự tò mò. Nhưng không có phương thuốc nào cho sự tò mò.
- Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận sự thật phũ phàng rằng sao nhãng luôn là một lối thoát kém lành mạnh khỏi thực tại.
- Sự bất mãn và khó chịu chi phối trạng thái mặc định của não bộ, nhưng chúng ta có thể dùng chúng để thúc đẩy, tạo động lực cho chúng ta thay vì để chúng đánh bại ta.
- Chúng ta có thể đối phó với những tác nhân gây khó chịu bên trong bằng cách suy ngẫm, thay vì phản ứng lại với sự khó chịu của chúng ta. Chúng ta có thể hình dung lại nhiệm vụ mà chúng ta đang cố gắng hoàn thành bằng cách tìm kiếm niềm vui trong đó và tập trung vào nó nhiều hơn.
- Chỉ khi hiểu được nỗi đau của mình, chúng ta mới có thể bắt đầu kiểm soát nó và tìm ra những cách tốt hơn để đối phó với những thôi thúc tiêu cực.
- Quy tắc 10 phút:
"Nếu tôi thấy mình muốn kiểm tra điện thoại như một thiết bị trấn an khi không thể nghĩ ra điều gì tốt hơn để làm thì tôi sẽ tự nhủ rằng không sao cả khi muốn nhượng bộ, nhưng KHÔNG PHẢI BÂY GIỜ. Tôi chỉ cần đợi 10 phút thôi."
- Trọng tâm của trị liệu là học cách chú ý và chấp nhận những ham muốn của một người và xử lý chúng một cách lành mạnh. Thay vì kìm nén những cơn thôi thúc, ACT đưa ra một phương pháp là lùi lại, chú ý, quan sát và cuối cùng là để cho ham muốn biến mất một cách tự nhiên.
- Trao cho trẻ em quyền tự chủ để kiểm soát quỹ thời gian của riêng chúng là một món quà to lớn. Ngay cả khi chúng thất bại hết lần này đến lần khác, nhưng thất bại dù sao cũng là một phần của quá trình học hỏi.
- Chúng ta càng giỏi trong việc quan sát hành vi thì chúng ta càng kiểm soát chúng tốt hơn theo thời gian.
- Trở thành người không thể sao nhãng nghĩa là cố gắng làm những gì mà bạn tuyên bố sẽ làm. Người không thể sao nhãng thành thật với chính họ cũng như với những người khác. Nếu bạn quan tâm đến công việc, gia đình của mình cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của mình thì bạn cần phải học cách trở thành người không thể sao nhãng.
---------------------
Tìm đọc cuốn sách KHÔNG THỂ SAO NHÃNG - KIỂM SOÁT SỰ TẬP TRUNG VÀ SỐNG ĐỜI BẠN MUỐN - Tác giả: Nir Eyal, Julie Li
Shopee: https://shope.ee/99sDgifoBQ
Fahasa: https://shorten.asia/fcHJkPRS
