6 sự thật đơn giản về các mối quan hệ bền lâu

Tất cả mọi người đều mong muốn một điều giống nhau: cảm thấy mình có giá trị khi ở bên người khác. Đây là chìa khóa cho mọi mối quan hệ trên cuộc đời này. Hãy nghĩ về những người bạn từng gặp: Mỗi người đều muốn cảm thấy được người khác xem trọng. Đó là sợi dây gắn kết chúng ta với nhau.

Trong nhiều thiên niên kỷ, con người đã nâng cao giá trị của mình bằng cách hạ thấp giá trị của người khác. Sau đó, họ ngạc nhiên khi thấy một người, một nhóm hoặc một quốc gia khác cũng làm như vậy. Đây là lý do tại sao chúng ta có những xung đột toàn cầu như ngày nay.

Nhưng bất cứ lúc nào, bạn cũng có thể nhắc nhở ai đó về giá trị của họ.

Và bất cứ khi nào bạn nhắc nhở ai đó về giá trị của họ, bạn cũng đang nâng cao giá trị của chính mình.

Nó chỉ đơn giản như vậy thôi. Nhưng bởi vì mỗi chúng ta đều lo lắng rằng người kia thấy chúng ta kém giá trị hơn, nên điều đó có thể nhanh chóng kích hoạt phản ứng sinh tồn chiến - chạy - đóng băng từ xa xưa của chúng ta và dập tắt điều thực sự quan trọng mà chúng ta cần thực hiện: tôn trọng.

Lần cuối cùng bạn tức giận với người đối xử với bạn bằng thái độ tôn trọng là khi nào?

Chuyện đó chắc chắn chẳng bao giờ xảy ra cả.

Tức giận là một cảm xúc được tạo ra để thay đổi một thứ gì đó. Chúng ta tức giận khi muốn ai đó làm điều gì đó khác đi. Nó có thể là muốn họ bắt đầu làm điều gì đó hoặc ngừng làm điều gì đó. Nhưng được tôn trọng mang lại cảm giác rất tuyệt vời, vì vậy bộ não không kích hoạt sự tức giận trong những tình huống như vậy.

Sự thật đơn giản này có thể được áp dụng cho bất kỳ tương tác nào. Trong phần còn lại của bài viết này, tôi sẽ áp dụng nó vào các mối quan hệ thân mật giữa bạn và người mà bạn muốn được họ nhìn nhận là bạn có giá trị.

Dưới đây là một số quy tắc đơn giản để áp dụng:

1. Không bao giờ nói dối

Các mối quan hệ được xây dựng dựa trên sự tin tưởng. Sự tôn trọng dẫn đến sự xem trọng, và sự xem trọng dẫn đến sự tin tưởng. Với sự tin tưởng đó, bạn có thể là chính mình mà không cần lo lắng giá trị của mình bị đánh giá thấp đi. Đó là cách để bạn có thể giữ cho một mối quan hệ kéo dài mãi mãi và chia sẻ sự khác biệt về ý kiến một cách cởi mở và trung thực, cũng như là cách để bạn có thể tôn trọng sự khác biệt ở người khác.

2. Quan tâm

Hãy nhận thức về trạng thái của người kia. Nếu họ trông có vẻ hạnh phúc, buồn bã, tức giận, sợ hãi, bối rối hoặc không chắc chắn, hãy chú ý và hỏi xem bạn có đang nhìn nhận cảm xúc của họ đúng hay chưa. Với nền tảng của sự tin tưởng, bạn có thể có những cuộc thảo luận như trên, nhưng ngay khi bạn vừa để tâm tới điều này cũng là lúc bạn nhận ra được rằng bạn đang thể hiện sự quan tâm tới họ thông qua việc giao tiếp. Tất cả mọi người đều mong muốn một điều như nhau: cảm thấy được xem trọng bởi người khác. Bằng cách để tâm, bạn đã thể hiện rằng bạn đang dành sự chú ý và quan tâm cho đối phương. Bằng cách nhắc nhở họ về giá trị của họ, bạn có thể giảm bớt sự tức giận, lo lắng, nỗi buồn, những nghi ngờ của họ và bắt đầu một cuộc trò chuyện mà có thể hướng tới sự hiểu biết sâu sắc hơn giữa hai người.

3. Những thứ nhỏ bé mới thực sự là điều quan trọng

Nếu đó là mối quan hệ giữa những người yêu nhau, hãy nói “Anh yêu em” ít nhất một lần một ngày. Nếu là mối quan hệ giữa các chuyên gia, hãy nói lên sự cảm kích và biết ơn của bạn ít nhất một lần mỗi ngày. Hãy làm điều gì đó tử tế; nhắc nhở ai đó về giá trị của họ. Mỗi khi bạn nhắc nhở ai đó về giá trị của họ, bạn cũng đang đồng thời làm tăng giá trị của chính mình, và mọi người đều muốn cảm thấy bản thân có giá trị.

4. Tự hỏi thay vì lo lắng

Hãy tự hỏi tại sao người đó đang làm những gì họ đang làm mà không phán xét. Hãy phản tư thay vì phản xạ. Tất cả chúng ta đều đang làm những gì tốt nhất có thể; câu hỏi cần đặt ra là tại sao chúng ta đang làm những gì chúng ta làm. Hãy cùng quay trở lại với phần "Lòng tin". Khi bạn tin tưởng, bạn có thể chia sẻ lý do tại sao bạn làm những gì bạn làm mà không sợ rằng bản thân sẽ bị coi là kém giá trị hơn.

5. Cười mỗi ngày

Cười cùng nhau là một biểu hiện của niềm vui. Chính niềm vui được ở bên nhau, mong muốn ở bên nhau và yêu thương việc ở bên nhau sẽ giúp một mối quan hệ kéo dài suốt đời. Hãy tận hưởng những khoảng thời gian ở bên nhau và chia sẻ những tiếng cười. Đó thực sự là một cảm giác rất tuyệt vời! Hành động cười sẽ giải phóng oxytocin, một loại hóc-môn thần kinh mang lại cảm giác tin tưởng, hay còn được biết đến như một loại hóc-môn "âu yếm". Một cảm giác thật tuyệt vời!

6. Nói chuyện cùng nhau

Vợ tôi và tôi hiếm khi tranh cãi, nhưng có một lần, trong một cuộc tranh cãi, cô ấy nói với tôi rằng, "Em xin lỗi vì đã làm cho cuộc sống của anh trở nên thật khốn khổ.” Đây thực sự là một khoảnh khắc "nguy hiểm" đối với một người chồng.

"Anh chưa bao giờ nói rằng em làm cho cuộc sống của anh đau khổ cả," tôi trả lời.

Không do dự, cô ấy trả lời, "Chà, chúng ta cùng xem điều đó có đúng không nhé.”

Cả hai chúng tôi bắt đầu cười, cuộc tranh cãi đã kết thúc, và chúng tôi đã có thể nói chuyện cùng nhau về những quan điểm khác nhau của hai bên, không còn là "đối đầu" nhau nữa. (Tất nhiên, giữa một cuộc tranh cãi khác, tôi đã nói với vợ tôi rằng, "Chúng ta nên cảm thông cho những sai lầm của mình.” Rồi cô ấy choàng tới và ôm tôi.)

Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp ích được cho bạn. Những điều mà tôi chia sẻ đã giúp giữ cho mối quan hệ của chúng tôi kéo dài kể từ năm 1978 tới nay. Cuộc sống của tôi sẽ không được như bây giờ nếu không có cô ấy.

Tác giả: Joseph Shrand, M. D.

Nguồn bài viết: Psychology Today 

Dịch giả: Alis - Tâm Lý Học Tuổi Trẻ