7 dấu hiệu cho thấy một người không hạnh phúc trong mối quan hệ

Khi một người không hạnh phúc trong mối quan hệ, họ thường không nói thẳng điều đó. Thay vào đó, cảm xúc ấy được bộc lộ theo những cách gián tiếp. Họ không chỉ bộc lộ sự bất mãn trong lúc cãi vã, mà còn trở nên cay nghiệt hơn, âm thầm phá hoại người bạn đời, hoặc cố tình khơi dậy những cảm xúc tiêu cực. Nhiều khi, họ mang trong lòng một thái độ ngầm: “Nếu tôi không hạnh phúc, thì bạn cũng đừng mong được hạnh phúc.”

Dưới đây là bảy kiểu giao tiếp thường xuất hiện khi một người đang không hạnh phúc trong mối quan hệ của mình. Bài viết này không nhằm phán xét bất kỳ ai. Khi đọc, có thể bạn sẽ nhận ra rằng đôi lúc mình cũng đang thể hiện một vài kiểu hành vi như vậy, và cũng có lúc mình lại là người phải đón nhận chúng.

Nếu một người chỉ thỉnh thoảng thể hiện một hoặc hai hành vi dưới đây, đó có thể chỉ là dấu hiệu của một vài bất mãn cụ thể. Nhưng khi nhiều dấu hiệu cùng xuất hiện, chúng thường là lời báo hiệu rằng sự không hạnh phúc đã lan rộng. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình có lý do để buồn bực, ấm ức hay thất vọng, điều đó cũng không có nghĩa là bạn có “quyền tuyệt đối” để cư xử theo những cách gây tổn thương cho mối quan hệ.

Mặc dù bài viết này nói về các mối quan hệ tình cảm, những động lực tương tự cũng có thể xảy ra khi một người không hạnh phúc trong nhóm làm việc của mình.

Lợi ích của việc nhận ra những kiểu hành vi này là: một khi đã thấy rõ chúng, bạn sẽ khó mà làm ngơ. Bạn có thể nhận ra khi mình đang trở nên cay nghiệt, hoặc khi nỗi bất mãn chung đang âm thầm rò rỉ ra ngoài theo những cách làm tổn hại đến mối quan hệ. Và nếu bạn là người phải đón nhận, bạn cũng có thể nhận ra rằng phía sau những lời nói cụ thể kia là một nỗi bất hạnh rộng lớn hơn, thay vì vội vàng xem đó là sự công kích cá nhân.

Image: ShotPrime Studio/Shutterstock

Những cách mà sự không hạnh phúc chung thường được bộc lộ

Một người bạn đời đang không hạnh phúc có thể sẽ:

1. Âm thầm phá hoại những mục tiêu của người kia

Khi một người không hạnh phúc, họ có thể vô tình hoặc đôi khi cố ý cản trở mục tiêu của bạn đời, hoặc đơn giản là không hề muốn giúp đỡ. Chẳng hạn, họ không hỗ trợ để người kia kịp giờ đến lớp, phá vỡ nỗ lực cải thiện giấc ngủ của đối phương, hoặc thậm chí không buồn giữ yên lặng khi người kia đang cố tập trung làm việc.

Sự chống đối ấy đôi khi còn lan sang cả những mục tiêu chung. Nếu người kia coi trọng các mục tiêu tài chính, người đang bất mãn có thể vô thức làm tổn hại đến chúng, như chi tiêu quá tay hoặc không chịu đầu tư đúng mức.

2. Tìm cách làm yếu đi những mối liên kết hỗ trợ của bạn đời

Những người không hạnh phúc đôi khi cố làm suy yếu, thậm chí cắt đứt mối liên hệ giữa bạn đời của họ và những người luôn ủng hộ người ấy.

Họ có thể “khuấy nước cho đục” bằng cách thổi phồng những mâu thuẫn giữa bạn đời và gia đình của họ (cha mẹ, anh chị em, hoặc con cái đã trưởng thành). Thậm chí, có khi họ còn tìm cách khiến người kia trông xấu đi trong mắt những đứa con nhỏ.

Bất kỳ ai từng xem chương trình truyền hình Survivor đều sẽ nhận ra kiểu “khuấy động” này. Trong chương trình, các thí sinh thường cố gieo rắc sự nghi ngờ giữa một người chơi và những đồng minh của họ. Ví dụ, một thí sinh có thể nói: “Bạn có thấy [người đồng minh của bạn] lúc nãy đang nói chuyện với [một người khác không phải bạn] không?”

3. Cố tình chạm vào những điểm nhạy cảm của bạn đời

Một người không hạnh phúc đôi khi cố ý khơi lại những điểm nhạy cảm trong lòng đối phương, chẳng hạn so sánh họ với anh chị em theo cách bất lợi, hoặc gợi lại những nỗi lo về ngoại hình. Đôi khi, trong những khoảnh khắc ít căng thẳng hơn, họ có thể lắng nghe đối phương chia sẻ những tổn thương rất riêng tư với vẻ cảm thông. Nhưng rồi sau đó, chính những điều dễ tổn thương ấy lại bị đem ra sử dụng theo cách cay nghiệt. Khi phải hứng chịu kiểu hành vi này, người ta thường cảm thấy như thể có một lưỡi dao âm thầm cắm sâu vào cảm xúc của mình.

4. Làm mất hứng niềm vui của người kia

Đây là một kiểu hành vi tinh tế hơn và ít lộ rõ sự tổn hại. Thay vì trực tiếp chế giễu con người của bạn đời, người đang không hạnh phúc có thể châm chọc những điều mà đối phương yêu thích, như một chương trình truyền hình hay một môn thể thao. Đôi khi họ không chế giễu công khai, mà chỉ buông vài lời mỉa mai nhẹ. Ví dụ, nếu bạn thích xem bóng đá, họ có thể nói: “Môn đó nguy hiểm thật đấy.” Một biến thể khác là những lời châm chọc kín đáo về bạn bè của bạn, như gọi một người bạn là lập dị, kẻ chẳng có tương lai, hay một người quá tự cao.

5. Chỉ trích những hình thức chăm sóc bản thân bình thường, những điều mà họ sẽ không bao giờ chê bai ở người khác

Khi một người không hạnh phúc, họ thường có xu hướng chỉ trích cách bạn đời chăm sóc bản thân. Họ có thể xem những điều ấy như sự nuông chiều quá mức, dù thực ra hoàn toàn không phải vậy. Những lời phê phán thường xoay quanh thời gian hoặc tiền bạc, chẳng hạn chê trách khoản tiền dành cho thẻ tập gym, hay khoảng thời gian người kia dành cho việc thiền định.

Có thể tồn tại một lý do mang tính tiến hóa đằng sau việc những người không hạnh phúc lại phá vỡ nỗ lực cải thiện bản thân của bạn đời, đặc biệt khi họ thấy người kia đang cố gắng nâng cao sức khỏe, vóc dáng hay ngoại hình. Nghiên cứu cho thấy con người thường có xu hướng gắn bó với những người có “giá trị bạn đời” tương đương với mình. Khi một người trong mối quan hệ không hạnh phúc bắt đầu nâng cao “giá trị” của bản thân, điều đó đôi khi khiến đối phương cảm thấy bị đe dọa, như thể người kia đang trở nên hấp dẫn hơn với những lựa chọn khác, hoặc đang âm thầm chuẩn bị cho một lối rẽ rời đi.

6. Luôn âm thầm “tính sổ”

Khi con người hạnh phúc trong mối quan hệ, họ hiếm khi đếm đo từng điều mình làm cho nhau. Nhưng khi sự bất mãn xuất hiện, mọi thứ dễ dàng trở thành một cuốn sổ ghi chép vô hình.

Nếu họ làm điều gì có lợi cho người kia, họ thường mong được “đáp trả” trước khi sẵn lòng làm thêm điều gì khác. Đôi khi, người ta còn tính toán cả những việc họ làm cho gia đình, chẳng hạn như trong tuần đó họ đã tắm cho con bao nhiêu lần.

Một dạng “tính sổ” khác liên quan đến tiền chung. Ví dụ: “Bạn đã tiêu 100 đô cho thứ bạn thích, vậy tôi cũng sẽ tiêu 100 đô cho thứ tôi muốn.” Những thứ ấy có thể là bất cứ điều gì, từ một đôi giày thể thao mới cho đến một món dụng cụ mới.

7. Giữ lại những lời khen về những điều bạn đời tự hào

Một người bạn đời không hạnh phúc thường hiếm khi dành lời khen cho những điều khiến người kia tự hào.

Họ có thể thưởng thức bữa tối ngon lành mà đối phương nấu, nhưng lại chẳng nói một lời khen. Hoặc họ nhìn thấy bãi cỏ trước nhà trở nên đẹp hơn sau nhiều giờ chăm sóc của bạn đời, nhưng vẫn im lặng như thể điều đó chưa từng xảy ra.

Vượt qua việc chỉ nhận ra những kiểu hành vi này

Những kiểu hành vi trên là phản ứng khá phổ biến khi con người cảm thấy không hạnh phúc. Nhưng điều đó không có nghĩa chúng là điều tất yếu, hay có thể chấp nhận trong lâu dài.

Khi bạn nhận ra chúng, bạn có thể phản ứng một cách tỉnh táo hơn. Nếu bạn là người phải đón nhận, việc hiểu những kiểu hành vi này giúp bạn tránh rơi vào việc tranh cãi từng chi tiết nhỏ. Bạn có thể nhận ra rằng khi nhiều dấu hiệu xuất hiện cùng lúc, chúng thường phản ánh nỗi bất hạnh chung của bạn đời, chứ không đơn thuần là những lời phàn nàn thật sự về sở thích hay thói quen của bạn.

Còn nếu bạn là người khơi mào những hành vi ấy, hãy thử dừng lại một chút và nhận ra khi nỗi bất mãn của mình đang âm thầm tràn ra ngoài theo những cách gián tiếp. Nhận ra sớm sẽ giúp bạn kịp thời dừng lại trước khi vô tình làm tổn thương mối quan hệ, mà rốt cuộc chẳng mang lại lợi ích cho bất kỳ ai.

Mục đích của việc nhận diện những khuôn mẫu này không phải để biện minh cho chúng, mà là để nhìn thấy chúng rõ ràng hơn, đủ rõ để chúng dần mất đi sức mạnh phá vỡ mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy áy náy khi nhận ra mình từng rơi vào những chiếc “bẫy” này, đó thực ra là một dấu hiệu lành mạnh. Càng ít lặp lại những hành vi ấy, mối quan hệ của bạn càng được nuôi dưỡng tốt hơn, và lòng tự trọng của bạn cũng vậy.  

Tác giả: Alice Boyes Ph.D.

Nguồn: 7 Signs That Someone Is Unhappy in Their Relationship | Psychology Today