Hãy thử vẽ chuyện tình của bạn thành hình tam giác

Khi đọc kỹ phần hướng dẫn trên nước hoa, những thuật ngữ top, middle, base note sẽ đập ngay vào mắt chúng ta. Top note (lớp hương đầu) là lớp hương chúng ta có thể cảm nhận ngay sau khi xịt nước hoa, middle note (lớp hương giữa) là lớp hương cảm nhận được sau ba mươi phút đến một tiếng, và base note (lớp hương cuối) là lớp hương cảm nhận được sau hai đến ba giờ. Đây là cách phân loại sự biến đổi theo thời gian của mùi hương.

Thực ra, mối quan hệ với người yêu là mối quan hệ có sự biến đổi giống như mùi hương, và chúng ta cần phải hiểu thật rõ về nó. Tiến sĩ Robert Sternberg của trường Đại học Yale đã giải thích về tình yêu là sự thay đổi của ba yếu tố “sự thân mật”, “say mê” và “cam kết” thông qua thuyết Tam giác tình yêu.

Sự thân mật là một thuộc tính cảm xúc giúp chúng ta cảm nhận được sự gần gũi giữa hai bên trong mối quan hệ yêu đương. Say mê là mong muốn khơi dậy cảm xúc lãng mạn và cảm nhận được sức hút về thể chất. Cam kết là lời hứa sẽ yêu một ai đó và là thuộc tính nhận thức đảm bảo sẽ chịu trách nhiệm cho tình yêu đó.

Tình yêu được cấu thành từ sự thân mật, say mê và cam kết, độ lớn của tình yêu được quyết định dựa vào mức độ của ba yếu tố đó. Theo như Sternberg, khi kích thước của ba yếu tố đó bằng nhau thì tình yêu hoàn hảo và đáng mơ ước. Tùy theo kích thước to nhỏ tương đối của ba yếu tố đó mà tình yêu được chia thành các loại như tình yêu hoàn hảo, tình yêu lãng mạn, tình yêu bằng hữu, tình yêu hão huyền hoặc tình yêu hư cấu.

Khi bắt đầu mối quan hệ với người yêu, chúng ta gần với tình yêu lãng mạn, trong đó yếu tố thân mật và say mê đóng vai trò chính. Khi tình yêu trở nên sâu đậm, trải qua bước chính thức hóa mối quan hệ như đính hôn hoặc kết hôn, chúng ta sẽ xây dựng một tình yêu hoàn hảo cân bằng giữa ba yếu tố lãng mạn, thân mật và cam kết. Sau đó, sự say mê dần mất đi theo thời gian, chúng ta tiến lại gần với tình yêu bằng hữu mà sự thân mật và cam kết đóng vai trò chủ đạo. Giống như các lớp top note, middle note và base note của nước hoa.

Tam giác tình yêu hiện tại của bạn đang nghiêng về hình dạng nào? Thời gian qua mối tình của bạn có đang rơi vào trạng thái nguội lạnh không? Đó là điều hiển nhiên khi các yếu tố của sự say mê dần biến mất. Hay bạn đặt tên cho tình trạng đó là giai đoạn tình cảm nguội lạnh? Nếu nó không tồn tại thì có lẽ tình yêu của chúng ta đã đi đến hồi kết mà không phải bước vào giai đoạn tình cảm nguội lạnh này.

NGUYÊN LÝ TẠO RA THƯỚC ĐO TAM GIÁC TÌNH YÊU CỦA STERNBERG 

Bạn vui lòng điền tên người yêu hiện tại của bạn vào chỗ trống. Hãy chấm điểm mà bạn cho rằng là phù hợp nhất theo thang điểm từ 1~9 với mỗi câu. Trong đó:

- 1 – 2 điểm: hoàn toàn không

- 3 – 4 điểm: không

- 5 – 6 điểm: Bình thường

- 7 – 8 điểm: Đồng ý

- 9 điểm: hoàn thoàn đồng ý.

Sau đó, điền vào chỗ trống tên người gắn kết và cho điểm mỗi câu hỏi theo thang điểm trên.

1 Tôi hoàn toàn ủng hộ hạnh phúc của ..........
2. Tôi có mối quan hệ ấm áp với ..........
3. Mỗi khi cần, tôi đều có thể dựa vào ..........
4. Mỗi khi cần, .......... đều có thể dựa vào tôi.
5. Tôi sẽ chia sẻ mọi thứ về mình cùng với ..........
6. Tôi nhận được sự ủng hộ đầy đủ về mặt tinh thần từ ..........
7. Tôi dành mọi sự ủng hộ đầy đủ về mặt tinh thần cho ..........
8. Tôi tương tác tốt với ..........
9. Tôi coi .......... là điều quan trọng nhất trong cuộc đời mình.
10. Tôi cảm nhận được sự gần gũi với ..........
11. Tôi có mối quan hệ rất thoải mái với ..........

12. Tôi cảm nhận được rằng mình thực sự thấu hiểu ..........
13. Tôi cảm nhận được rằng .......... thực sự thấu hiểu được tôi.
14. Tôi biết mình có thể tin tưởng .......... hoàn toàn.
15. Tôi chia sẻ rất nhiều thông tin cá nhân của mình cho ..........
16. Chỉ cần nhìn .......... cũng đủ khiến tôi thấy hưng phấn.
17. Ban ngày, tôi phát hiện ra bản thân rất hay nghĩ tới ..........
18. Mối quan hệ của tôi và .......... rất lãng mạn.
19. Tôi thấy .......... vô cùng cuốn hút.
20. Tôi lý tưởng hóa ..........
21. Tôi không thể nào mường tượng đến việc người khác khiến tôi hạnh phúc như ..........
22. Tôi muốn ở bên .......... hơn bất kì ai.
23. Với tôi không còn điều gì quan trong hơn mối quan hệ với ..........
24. Tôi rất thích được tiếp xúc cơ thể với ..........
25. Mối quan hệ giữa tôi và .......... cứ tựa như “ma thuật”.
26. Tôi rất thích ..........
27. Tôi không thể tượng tượng cuộc sống mình sẽ ra sao nếu không có ..........
28. Mối quan hệ giữa tôi và .......... rất mãnh liệt.
29. Mỗi khi đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim lãng mạn, tôi lại nhớ đến ..........
30. Tôi luôn mơ mộng về ..........
31. Tôi biết mình rất quan tâm đến ..........
32. Tôi vẫn luôn cố gắng hết sức để duy trì mối quan hệ với ..........
33. Để dành những điều tốt đẹp nhất cho .........., tôi sẽ không để ai xen vào giữa hai chúng tôi.
34. Tôi tin chắc rằng mối quan hệ của tôi và .......... vô cùng an toàn.
35. Bất cứ điều gì cũng không ngăn cản được sự cam kết của tôi với ..........
36. Tôi hy vọng tình yêu của mình dành cho .......... sẽ kéo dài suốt đời.
37. Tôi cảm nhận được trách nhiệm to lớn với…

38. Sự cam kết của tôi dành cho .......... rất vững chắc.
39. Tôi không dám tưởng tượng đến hình ảnh mối quan hệ với .......... sẽ kết thúc.
40. Tôi tự tin về tình yêu của mình dành cho ..........
41. Tôi nghĩ rằng mối quan hệ của tôi và .......... sẽ kéo dài mãi mãi.
42. Tôi nghĩ mối quan hệ của mình và .......... là quyết định đúng đắn.
43. Tôi cảm nhận được trách nhiệm dành cho ..........
44. Tôi định sẽ tiếp tục kéo dài mối quan hệ với ..........
45. Cho dù .......... là người khó tính, tôi vẫn toàn tâm vào mối quan hệ của cả hai.

CÁCH CHẤM ĐIỂM

Nhà tâm lý học Robert Sternberg nhận định rằng tình yêu được hình thành từ ba yếu tố: sự thân mật, say mê và cam kết. Trong nhóm 15 câu đầu tiên (1~15) phản ánh “sự thân mật”. Nhóm 15 câu tiếp theo (16~30) phản ánh “sự say mê”. Nhóm 15 câu cuối cùng (31~45) phản ánh “cam kết”.

Hãy tổng điểm của 15 câu theo nhóm. Thông qua tổng điểm của mỗi nhóm, bạn có thể xác minh được mức độ trải nghiệm ở ba yếu tố của tình yêu.

Theo Sternberg đánh giá, nếu đạt được điểm số cao ở cả ba yếu tố cho thấy bạn đang có một tình yêu trọn vẹn. Tuy nhiên, nếu điểm thấp hoặc không đồng đều cũng không có nghĩa là mối quan hệ đó không bền chặt. Trong mối quan hệ nào cũng có lúc thăng lúc trầm. Bản chất của mối quan hệ có thể sẽ thay đổi theo thời gian.

(trích sách Tâm lý học tình yêu - Tình yêu của bạn giống như bạn)

---

TÂM LÝ HỌC TÌNH YÊU – Cuốn sách giúp bạn thấu hiểu bản thân để có được một tình yêu hạnh phúc.
 Link đặt sách:
️ Shopee: https://tinyurl.com/tamlyhoctinhyeubookland-tiki