Làm sao rời bỏ một mối quan hệ độc hại khi bạn vẫn còn yêu

Tại sao lại phải đau đến thế?

Bạn vẫn còn yêu sâu đậm, nhưng mối quan hệ của bạn đã trở nên độc hại. Bạn biết rõ, nó không thể tiếp tục thêm nữa.

Đêm này qua đêm khác mất ngủ, bạn nằm thao thức, tua đi tua lại những cuộc cãi vã trong đầu. Bạn không hiểu vì sao người ấy không chịu thay đổi, hoặc vì sao họ có thể thản nhiên phớt lờ cảm xúc của bạn như thế. Bạn tự hỏi: liệu họ có từng thật lòng yêu bạn? Bạn đã thử đủ mọi cách để cứu lấy mối quan hệ này, nhưng tất cả đều vô ích. Bạn biết đã đến lúc phải kết thúc. Nhưng chỉ nghĩ đến việc cô đơn thôi cũng khiến bạn hoảng sợ. Thế nhưng, nỗi đau đã trở nên không thể chịu đựng nổi nữa. Nếu bạn không buông tay bây giờ, bạn sẽ đánh mất chính mình.

Học cách buông bỏ

Buông bỏ một người mà bạn vẫn còn thương yêu chưa bao giờ là điều dễ dàng.
Tôi cũng đã phải miễn cưỡng chấp nhận rằng mối quan hệ giữa tôi và người cũ vốn không phải dành cho nhau. Những lời dối trá, những lần phản bội, tất cả đã vượt quá sức chịu đựng của tôi. Và điều tồi tệ hơn nữa là… anh ta đã từng ra tay với tôi.

Những cú đánh luôn đến bất ngờ. Tôi chẳng thể biết được cuộc tranh cãi tiếp theo sẽ đưa tôi vào bệnh viện, hay thậm chí… là cái kết cuối cùng của đời mình. Tôi đã chỉ mong anh dừng lại. Tôi muốn anh hiểu rằng những hành động của mình đang xé nát tâm hồn tôi. Tôi đã hy vọng anh sẽ thay đổi.

Nhưng... tình yêu của tôi dành cho anh nhiều bao nhiêu cũng không đủ. Kể cả khi tôi có là người phụ nữ tuyệt vời nhất thế gian đi chăng nữa, cũng không thay đổi được điều gì.

Và rồi tôi phải tự hỏi mình: Anh ấy có thật sự xứng đáng với tất cả những gì tôi đã chịu đựng không? Không. Anh ta không hề xứng đáng. Và tôi biết, tôi cần phải đưa anh ta ra khỏi cuộc đời mình. Nếu bạn cũng đang mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có thể tìm thấy sức mạnh bên trong để thoát ra và bước tiếp.

Hãy nhận ra rằng: bạn xứng đáng với nhiều hơn thế

Đôi khi, chỉ yêu thôi là không đủ, nếu tình yêu đó không được đáp lại một cách trọn vẹn. Nó giống như bạn cố gắng sửa chữa một chiếc xe cũ nát, dù có đổ bao nhiêu mồ hôi, nước mắt và công sức, nó cũng chẳng thể trở lại như ban đầu.

Thời gian bạn dành cho sai người, chính là thứ ngăn cản đúng người bước vào cuộc đời bạn. Làm sao họ có thể đến được, khi vị trí ấy vẫn còn bị chiếm giữ? Tôi mất rất lâu mới hiểu ra điều đó. Nếu ngày ấy, có ai nói với tôi rằng rồi sẽ có một người đàn ông thật sự yêu tôi, trân trọng con người thật của tôi, tôi chắc chắn sẽ không tin.

Tôi đã phải học cách buông bỏ. Và rồi, không lâu sau khi tôi rời khỏi mối quan hệ tồi tệ ấy, tôi gặp người chồng hiện tại của mình. Anh chính là lý do khiến tôi tin rằng tình yêu đích thực là có thật. Tôi chính là minh chứng sống cho việc: Bạn hoàn toàn có thể chạm đến một tình yêu chân thành, nếu bạn tin rằng ngoài kia vẫn còn điều tốt đẹp đang chờ đón bạn. Bạn có thể chưa biết người ấy là ai, hay họ sẽ đến vào lúc nào. Nhưng họ đang chờ bạn buông bỏ, để có thể bước vào cuộc đời bạn.

Đừng chờ đợi người ấy thay đổi

Sai lầm lớn nhất mà nhiều người mắc phải khi quyết định tiếp tục một mối quan hệ nơi mình đang bị tổn thương, chính là hy vọng người kia sẽ thay đổi.

Bạn cần chấp nhận một sự thật: người duy nhất bạn có thể kiểm soát trên đời này, là chính bạn. Trừ khi người kia thật sự nhận ra lỗi lầm của mình, trừ khi họ thực sự muốn thay đổi và chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ, thì rất có thể, họ sẽ không thay đổi đâu.

Họ có thể hứa hẹn sẽ thay đổi, rằng mọi thứ rồi sẽ tốt đẹp hơn. Họ thậm chí có thể thành thật khi nói những lời ấy vào khoảnh khắc đó. Nhưng phần lớn thời gian, mọi chuyện vẫn sẽ như cũ, đặc biệt nếu họ đã từng hứa hẹn trước đây nhưng rồi chẳng bao giờ thực hiện.

Sự thay đổi phải xuất phát từ bên trong, nó không thể bị ép buộc. Chỉ khi đó, mọi chuyện mới có cơ hội chuyển biến theo hướng tích cực.

Tôi đã từng nghĩ người yêu cũ sẽ thay đổi vì tôi. Tôi đã cố gắng đến kiệt sức để khiến anh ấy hiểu được anh đã làm tôi đau như thế nào, với hy vọng rằng tình yêu và sự chân thành của tôi sẽ khiến anh buộc phải thay đổi. Nhưng tôi đã lầm.

Đôi khi, cái nhìn của ta bị che mờ. Đôi khi, ta chỉ muốn nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người mình yêu. Và đôi khi, ta chỉ đơn giản là quá sợ cô đơn. Dù bạn có tự an ủi bản thân bằng bất cứ điều gì đi nữa, thì sự thật vẫn là: Có những mối quan hệ không thể cứu vãn được.

Clinging woman image via Shutterstock

Hãy chấp nhận rằng điều đó sẽ đau

Không có cách nào nhẹ nhàng để bước qua chuyện này.
Nó sẽ đau. Và sẽ đau rất nhiều.

Bạn lo sợ mình sẽ nhớ cái cảm giác được yêu, được khao khát, những khoảnh khắc thân mật và gần gũi từng có.
Người ấy không còn chỉ là một phần trong cuộc sống của bạn nữa – họ đã trở thành cả thế giới của bạn.
Bạn đã quên mất cách sống cho chính mình.

Vượt qua khoảng thời gian đầu tiên khi phải một mình – đó là phần khó nhất. Nhưng khi bạn đi qua được rồi, mọi thứ sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Những bài học bạn gặt hái trên hành trình ấy sẽ giúp bạn trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn, và trở thành phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.

Nỗi đau sẽ không kéo dài mãi mãi. Thời gian chính là người bạn thân nhất của bạn lúc này. Khi tôi kết thúc mối quan hệ với người cũ, tôi đã làm đủ mọi cách để đánh lạc hướng bản thân. Tôi nghĩ rằng nếu mình không nghĩ đến nó nữa, thì nỗi đau cũng sẽ dần biến mất.

Khi điều đó không hiệu quả, tôi lại bắt đầu tìm cách hàn gắn thay vì buông bỏ. Tôi nghĩ rằng, thà thất vọng về anh còn hơn phải sống trong cô đơn. Nhưng đó chỉ là một lần thất bại nữa, trong nỗ lực trốn tránh sự tổn thương. Cho đến một lúc, tôi buộc phải đối diện với sự thật: Chúng tôi sẽ chẳng bao giờ có thể đi đến đâu cả. Và bất kể tôi chọn cách nào để kết thúc, thì con đường đó cũng sẽ chẳng dễ dàng gì. Nhưng nếu bạn dũng cảm đi xuyên qua nỗi đau thay vì trốn tránh nó, thì bạn sẽ không còn bị quá khứ ám ảnh trong những năm tháng về sau.

Hãy để nước mắt chữa lành bạn

Điều tốt đẹp nhất bạn có thể làm cho chính mình, là giải phóng nỗi đau. Đừng cố gắng kìm nén nó lại.

Đôi khi, người ta mong bạn phải mạnh mẽ khi đối diện với những điều tồi tệ.
Nhưng với tôi, điều đó không hiệu quả chút nào.

Càng cố gồng mình chịu đựng, càng cố tỏ ra kiên cường, tôi lại càng cảm thấy tồi tệ hơn. Và rồi, tôi tự dồn mình vào bế tắc, căng thẳng đến mức kiệt quệ. Vậy tôi đã làm gì? Tôi khóc. Tôi khóc hết lần này đến lần khác, rồi lại khóc thêm nữa. Vâng, bạn không nghe nhầm đâu. Tôi đã khóc như một đứa trẻ!

Tôi ngừng giả vờ rằng mình vẫn ổn. Tôi để mặc những giọt nước mắt rơi xuống, từng giọt, từng giọt, cho đến khi tôi chẳng thể khóc thêm được nữa. Quá trình đó kéo dài vài tuần, nhưng khi cơn bão nước mắt qua đi, tôi như được tái sinh thành một con người mới. Cảm giác thắt nghẹn nơi lồng ngực đã biến mất. Tâm trí tôi dần trở nên sáng suốt hơn. Tôi nhận ra, mọi chuyện không tồi tệ như tôi đã tưởng tượng.

Tôi bắt đầu mỉm cười trở lại. Tôi lại nhận ra ánh nắng vàng rực ngoài trời, những đám mây trắng xốp lững lờ trôi trên nền trời trong vắt. Tôi không còn mắc kẹt trong bóng tối ấy nữa. Tôi thấy mình như được sống lại, nhẹ nhõm, tươi mới. Thay vì cố gắng tỏ ra mạnh mẽ, đôi khi, khóc chính là cách giúp ta chữa lành.

Dành cho mình một khoảng lặng

Có những lúc, mọi thứ dường như sụp đổ hoàn toàn, dù thực chất thì không phải vậy. Tâm trí bạn bắt đầu đánh lừa bạn, khiến bạn tin rằng hạnh phúc đã không còn là điều có thể chạm tới.

Nhưng điều đó không đúng. Nhiều khi, phương thuốc tốt nhất cho nỗi đau, chính là thời gian.

Khi bạn để trái tim, tâm trí và cả tâm hồn mình được nghỉ ngơi, bạn đang cho bản thân một cơ hội để hồi phục. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn học cách lắng nghe và hiểu chính mình hơn.

Có thể có một sở thích nào đó bạn từng yêu, hoặc một việc gì đó bạn từng rất thích làm.

Với tôi, đó là làm bánh. Dù nó không hoàn toàn khiến tôi quên hết muộn phiền, nhưng nó cho tôi một khoảng thời gian yên tĩnh bên chính mình, làm điều mình thật sự thích.

Và tôi biết ơn điều đó.

Dần dần, tôi bắt đầu quan tâm đến bản thân nhiều hơn, thay vì cứ mãi loay hoay trong nỗi buồn. Nó không hiệu nghiệm ngay lập tức, nhưng theo thời gian, điều đó giúp tôi rất nhiều.

Nếu bạn cho phép, mỗi ngày trôi qua sẽ trở nên dễ thở hơn một chút.
Thời gian có thể chữa lành.

Và dù mối quan hệ ấy không đi đến đâu như tôi từng kỳ vọng, tôi vẫn nhận ra: Tôi hoàn toàn có thể tiếp tục tận hưởng cuộc sống này.

Hạnh phúc nằm trong tầm tay bạn

Cuộc sống của bạn chưa hề kết thúc. Lấy lại quyền làm chủ, bắt đầu từ chính bạn. Ai cũng có lúc cần được giúp đỡ. Bạn không cần phải bước qua nỗi đau này một mình.

Nếu bạn đang mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại, hãy nhớ rằng, luôn có người sẵn lòng giúp bạn. Hãy tìm đến gia đình, bạn bè, chuyên gia tâm lý, hoặc thậm chí là một người bạn tin tưởng trong cộng đồng tôn giáo. Họ có thể giúp bạn đứng dậy vững vàng trở lại.

Tôi chính là minh chứng sống: Bạn hoàn toàn có thể vượt qua. Bạn có thể bước ra khỏi hoàn cảnh hiện tại. Hãy thử tưởng tượng, một ngày nào đó, bạn lại mỉm cười hạnh phúc, lại được sống trong những điều từng khiến bạn say mê. Không còn âu lo về tương lai. Bạn bình yên với hiện tại.

Nỗi nặng trĩu trong lồng ngực đã được nhấc khỏi. Những giọt nước mắt cũng không còn rơi nữa. Bạn nhận ra: Mình xứng đáng với một điều gì đó tốt đẹp hơn.

Có thể bây giờ bạn chưa thể hình dung ra điều đó. Nhưng tin tôi đi, nó hoàn toàn có thể trở thành sự thật. Nếu hôm nay bạn đưa ra một lựa chọn, thì bạn đã bước thêm một bước gần hơn tới ngày mai tươi sáng.

Bạn có thể làm được. Tôi tin vào bạn. Và giờ, đã đến lúc bạn cũng tin vào chính mình. Hãy tự hứa với lòng rằng: Hôm nay là khởi đầu của hành trình chữa lành. Từ giờ trở đi, bạn sẽ nỗ lực sống cuộc đời tuyệt vời mà bạn luôn xứng đáng có được.

Tác giả: Tiffaney Kennedy

Nguồn: How to Leave a Toxic Relationship When You’re Still in Love | Tiny Buddha