Tại sao tôi bỏ rượu

May 28, 2025 Rubi Nhận Thức

Sau hơn hai mươi năm gắn bó với rượu, mùa hè năm ngoái, tôi đã quyết định dừng hẳn việc uống rượu.

Sau hơn hai mươi năm gắn bó với rượu, mùa hè năm ngoái, tôi đã quyết định dừng hẳn việc uống rượu. Có rất nhiều lý do cho quyết định này, và dĩ nhiên, nó mang lại vô số lợi ích — tôi giảm được vài ký, ngủ ngon hơn mỗi đêm, và không còn phải chịu đựng những cơn say vật vã đến tàn nhẫn.

Nhưng điều bất ngờ là, cuộc sống tôi cũng thay đổi theo những cách mà tôi hoàn toàn không lường trước được. Và một khi những “lợi ích ẩn” ấy bắt đầu xuất hiện, tôi biết chắc rằng, mình đã thực sự dứt bỏ rượu mãi mãi.

Tuy nhiên, trước khi nói về những lợi ích của việc không uống rượu, có một câu hỏi quan trọng hơn mà ta cần phải đối diện, đó là: Uống rượu thì được lợi gì?

Lợi ích của rượu

Với tôi, lợi ích lớn nhất của rượu chính là giúp hòa nhập với xã hội.

Tôi bắt đầu uống rượu từ khi còn là một thiếu niên. Là một người thường xuyên chật vật với chứng lo âu xã hội và xu hướng phụ thuộc vào người khác, rượu là thứ duy nhất khiến tôi cảm thấy dễ chịu khi đứng giữa một nhóm đông người.

Đến khi vào đại học, tôi phát hiện ra một “siêu năng lực” mà tôi ngỡ là mình sở hữu: tôi có thể uống rượu rất giỏi. Tôi uống được. Uống nhiều. Hơn cả phần lớn người khác. Và lạ thay, tôi vẫn duy trì được sự tỉnh táo, minh mẫn.

Tôi hiếm khi bị say mèm. Càng ít khi bị nôn ói hay té ngã. Tôi là kiểu người “say vui vẻ” — vui tính, cởi mở, tự nhiên và chẳng e dè điều gì. Hãy thử kết hợp điều đó với môi trường xã hội nơi khả năng uống rượu được coi là một lợi thế giúp nâng tầm vị thế, và đến đầu những năm 20 tuổi, tôi đã gắn cho mình cái danh “tay chơi chính hiệu.” Đêm nào tôi cũng ra ngoài — từ thứ Ba đến thứ Bảy — ly trên tay, cười nói rôm rả, tận hưởng hết mình.

Lối sống này kéo dài suốt những năm 20 tuổi, thậm chí sang cả đầu 30. Lúc đó, tôi đã chuyển đến New York, và ai từng sống ở thành phố này cũng biết rõ, đây chính là thiên đường cho dân nghiện rượu — dĩ nhiên là cực kỳ đắt đỏ.

Với tôi, giờ đây tôi đã bước qua tuổi 30, có vợ, là một tác giả thành công, bay khắp thế giới để viết và quảng bá sách, diễn thuyết tại các hội nghị, các tập đoàn lớn, liên tục gặp gỡ và hòa mình vào vô vàn những tình huống xã hội mới mẻ.

Và xuyên suốt những năm tháng ấy, rượu vẫn chảy đều đặn, trở thành liều thuốc xoa dịu lo âu, chất bôi trơn cho những tình huống xã hội đầy áp lực.

Vỏ bọc “tay chơi” bắt đầu rạn nứt

Nhưng rồi, mọi thứ bắt đầu thay đổi. Bạn thấy đấy, cái danh xưng “tay chơi” đã từng giúp tôi vượt qua được những lo âu, mặc cảm trong suốt những năm 20 tuổi, nó giúp tôi có được sự tự tin, trải nghiệm xã hội để trở thành người đàn ông thành đạt mà tôi trở thành ở tuổi 30.

Nhưng chính nó cũng dần hủy hoại tôi trong giai đoạn này. Vì đến lúc ấy, cuộc đời tôi đã đổi khác, giá trị sống đã đổi khác, sự nghiệp đã đổi khác, và cả cơ thể tôi cũng đổi khác.

Thể chất và tinh thần tôi không còn chịu nổi chất cồn nữa. Tôi tăng cân mất kiểm soát. Người uể oải, mất dáng. Giấc ngủ tồi tệ, căng thẳng triền miên. Đến tuổi 35, tôi bắt đầu gặp phải những vấn đề sức khỏe nhẹ, xuất phát từ cân nặng, chế độ ăn uống kém lành mạnh và thói quen uống rượu.

Như bao người khác, tôi xem năm 2020 là cơ hội để giảm cân, lấy lại vóc dáng. Việc cắt giảm rượu là một phần quan trọng trong kế hoạch ấy. Tôi giảm mạnh từ 10–15 ly mỗi tuần xuống còn 3–5 ly.

Nhưng rồi, vài điều đã xảy ra, gần như cùng lúc, khiến tôi quyết định dừng hẳn rượu mãi mãi:

Tôi bắt đầu nhận ra rượu khiến mình tệ đến mức nào

Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng khi bạn uống đến 15 ly mỗi tuần hoặc thậm chí nhiều hơn thì bạn gần như luôn ở trong trạng thái lưng chừng: hoặc đang chếnh choáng say, hoặc đang vật vã vì dư âm của men rượu. Và chính vì thế, bạn chẳng còn cảm nhận được mỗi ly rượu thực sự đang hại mình ra sao.

Nhưng khi tôi giảm xuống chỉ còn 3–4 ly mỗi tuần, đầu óc dần sáng ra. Những khoảng thời gian tỉnh táo, minh mẫn bắt đầu đủ dài để tôi nhận ra, chết tiệt, chỉ một ly thôi cũng có thể khiến người ta cảm thấy khốn khổ đến thế nào. Không chỉ ngay lúc đó, hay hôm sau, mà thậm chí còn kéo dài đến hai, ba ngày sau nữa.

Những nghiên cứu mới khiến tôi phải nhìn lại mối quan hệ giữa mình và rượu

Chúng cho thấy rượu thực ra có hại hơn rất nhiều so với những gì người ta từng nghĩ.¹

Khi còn trẻ, tôi vẫn luôn tin vào một điều tưởng chừng như “chân lý”: uống vài ly mỗi tuần thì tốt cho sức khỏe. Trời ơi, mỗi tối làm một ly rượu vang đỏ còn được cho là giúp sống lâu, tim mạch khỏe mạnh cơ mà!

Nhưng bây giờ, khi chúng ta có những dữ liệu tốt hơn, những nghiên cứu kỹ lưỡng hơn… thì sự thật mới lộ diện: tất cả đều tệ. Từng giọt rượu, dù nhỏ nhất, cũng không mang lại điều gì tốt đẹp. Và không chỉ gây hại ngay trong ngày, hay trong tuần đó, nếu bạn từng là người uống nhiều như tôi, thì ảnh hưởng của rượu có thể kéo dài cả nhiều tháng trời.

Tôi rời New York. Và chuyển đến Los Angeles.

Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn với nhiều người, nhưng thật sự tôi không thể nhấn mạnh đủ việc chuyển nhà này đã ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thường ngày của tôi như thế nào.

Ở New York, mọi thứ xoay quanh bar, nhà hàng, tiệc tùng và biểu diễn. Bạn đi đâu cũng thấy rượu, và ai cũng đang uống. Uống rượu là cách để bạn gặp gỡ và kết nối với người khác.

Còn Los Angeles thì theo nhiều cách, gần như hoàn toàn ngược lại. Trước hết, bạn phải lái xe hàng giờ để đi bất cứ đâu, nên không thể uống nhiều được, đơn giản vì… luật giao thông. Thứ hai, thời tiết ở đây lúc nào cũng đẹp, lại có biển và núi ngay gần, nghĩa là bạn có hàng loạt hoạt động vui khỏe dưới ánh nắng, đòi hỏi bạn phải có sức lực, đầu óc tỉnh táo, và… dậy sớm. Và thế là, cơn say bỗng trở thành một điều thật phiền toái, thậm chí là một gánh nặng xã hội.

Ở New York, rượu làm đời sống xã hội của bạn trở nên dễ dàng, thú vị hơn. Ở LA, rượu lại khiến việc giao tiếp trở nên khó khăn. Ở New York, rượu biến những hoạt động buồn tẻ trở nên hấp dẫn. Ở LA, rượu lại khiến những điều vốn dĩ đã hấp dẫn… trở nên có phần nguy hiểm.

Thêm vào đó, người ở đây thì đẹp mê mẩn, lại còn quan tâm đến sức khỏe một cách nghiêm túc, đến mức đôi khi, chỉ cần bạn gọi một ly Old Fashioned pha whiskey đôi lúc 5 giờ rưỡi chiều thứ Ba thôi, là cũng đã thấy... kì kì.

Và “kì kì” ở đây nghĩa là, bạn sẽ cảm thấy mình như một kẻ lạc loài thật sự. Mọi ánh mắt sẽ nhìn bạn như thể bạn vừa bước ra từ một thế giới khác.

5 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Tôi Dừng Uống Rượu

Và rồi, mọi chuyện như vỡ òa vào mùa hè năm ngoái: Trước tiên, có những lợi ích hiển nhiên. Tôi giảm được vài ký. Giấc ngủ thì êm như ru, ngon lành như trẻ thơ. Mỗi lần hẹn hò cùng vợ bỗng dưng nhẹ nhàng hơn hẳn, cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, ít ra là túi tiền cũng bớt “rỗng ví”.

Nhưng ngoài những điều dễ đoán ấy, còn có những điều bất ngờ mà tôi không hề lường trước.

Ít cảm giác bất an hơn

Tôi bắt đầu nhận ra điều này khi cắt giảm còn uống vài lần mỗi tháng. Hai, ba ngày sau mỗi lần uống, dù chỉ là đôi ba ly rượu vang, tôi bỗng trở nên nhạy cảm lạ thường. Dễ bực bội, dễ vui quá mức, dễ xấu hổ, dễ cảm thấy tội lỗi.

Kể từ khi dứt hẳn rượu, cảm xúc của tôi trở nên ổn định lạ kỳ. Khi mọi chuyện tệ đi, tôi cũng không còn dễ nổi nóng hay mất kiểm soát như trước. Và điều này đã mang lại một lợi ích lớn mà tôi không ngờ tới: làm việc hiệu quả hơn. Không còn phải tốn quá nhiều năng lượng để “xoay sở” với cảm xúc của mình, tôi có thể dồn toàn tâm sức cho việc viết lách và ghi hình.

Rõ ràng hơn về giá trị sống và điều quan trọng nhất

Có lẽ, món quà lớn nhất từ một tinh thần ổn định là tôi đã nhận ra mình thật sự quan tâm đến điều gì. Trước đây, khi còn uống rượu nhiều, mỗi tuần tôi có thể hứng thú với ba, bốn ý tưởng dự án. Cứ thấy ai làm gì hay là tôi sốt ruột, lo sợ bỏ lỡ cơ hội. Tôi dồn sức vào một ý tưởng mới, rồi chỉ vài ngày sau lại bắt đầu hoài nghi chính mình. Cứ thế, tôi lên xuống theo cơn sóng cảm xúc, hôm nay thấy mình đang sống đúng sứ mệnh đời mình, hôm sau lại hoang mang, tự hỏi liệu mọi thứ có phải chỉ là vô nghĩa.

Giờ đây, tôi có một vài mục tiêu rõ ràng mà tôi biết mình thực sự muốn chạm tới. Tôi tập trung vào chúng, và chỉ chúng mà thôi. Những cơ hội chồng chéo, tôi đều lắc đầu từ chối. Không kịch tính, không rườm rà, không vòng vo.

Ít bạn hơn, nhưng là bạn tốt hơn

Những năm 20 tuổi, tôi uống rượu để che giấu sự lo lắng khi ở chốn đông người. Bước sang tuổi 30, tôi uống để lấp đầy khoảng trống của sự nhàm chán.

Và rồi, sau khi dừng rượu, tôi ngộ ra một điều giản đơn đến mức ngớ ngẩn: nếu tôi cảm thấy chán khi ở bên một ai đó… thì có lẽ tôi không nên làm bạn với họ nữa. Lạ là suốt 15 năm uống rượu, tôi chưa từng nghĩ đến chuyện này. Nhưng khi tỉnh táo, nó lại hiện lên rõ ràng, hiển nhiên đến mức phải thốt lên: “Trời ơi, sao trước giờ mình không nhận ra điều này?”

Thật lòng mà nói: nếu bạn cần rượu để thấy vui khi ở cạnh ai đó, hoặc khi tham gia một hoạt động nào đó, thì có lẽ bạn không thật sự yêu thích người ấy hay việc ấy. Và tốt nhất, nên dừng lại cả hai.

Điều thú vị là, khi bỏ được men rượu, tôi nhận ra những người bạn mà tôi vẫn thường gặp gỡ nay trở nên thân thiết hơn hẳn. Chuyện gặp gỡ giờ đây không còn số lượng nhiều, nhưng chất lượng thì sâu sắc hơn nhiều.

Thay đổi sở thích và đam mê

Bao năm nay, tôi từng nghĩ mình đam mê ẩm thực và những bữa tiệc sang trọng. Nhưng hóa ra, thứ tôi thích là… được say trong nhà hàng. Tôi từng tin mình mê sân khấu, kịch nghệ, những buổi biểu diễn trực tiếp. Nhưng giờ thì thấy rõ, nhiều thứ trong đó thật sự không hấp dẫn lắm khi không có men say. Tôi từng nghĩ mình thích một số sự kiện, hội nhóm, bữa tiệc này nọ. Nhưng thật ra, khi tỉnh táo, tôi chẳng còn chút hứng thú nào cả.

Bỏ rượu, tôi như được trao đổi năng lượng xã hội lấy năng lượng thể chất. Tôi bắt đầu học lướt sóng. Lần đầu tiên sau 12 năm, tôi quay lại chạy bộ. Và điều tôi yêu thích nhất bây giờ là rủ bạn bè cùng nhau đi bộ đường dài.

Có thể, nhìn từ bên ngoài, cuộc sống tôi bây giờ trông có phần nhạt nhẽo, tẻ nhạt. Nhưng kỳ lạ thay, tôi lại thấy mình hài lòng, mãn nguyện và hạnh phúc hơn bao giờ hết.