5 điều về sức khỏe tâm thần các chuyên gia tâm lý ước rằng mọi người đều biết

Hầu hết mọi người đều bước vào văn phòng trị liệu nói với tôi rằng họ đã nghĩ đến việc kiếm tìm sự giúp đỡ trong nhiều năm nay rồi. Nhưng họ sợ tiếp xúc với một chuyên gia trị liệu.

Điều đó cũng không khó hiểu. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về sức khỏe tâm thần, và không nhiều người nói chuyện về chủ đề đó.

Tuy hiện nay sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần đang bắt đầu biến mất từ từ, nhưng chúng ta vẫn còn một chặng đường dài trước khi sức khỏe tâm thần được đối đãi giống như sức khỏe thể chất.

Dưới đây là năm điều các chuyên gia tâm lý mong muốn mọi người hiểu về sức khỏe tâm thần:

Hình: Văn phòng trị liệu tại Psychologist Vietnam

1. Sức khỏe tâm thần là một thể liên tục.

Mọi người không nói chuyện về sức khỏe thể chất một cách qua loa giống như cách họ nói về sức khỏe tâm thần. Ví dụ như chẳng ai lại nói, “Cô ấy bệnh thể chất” khi mô tả một người bị gì đó từ dị ứng theo mùa cho đến chẩn đoán cuối cùng của bác sĩ. Nói thế sẽ không có nghĩa.

Nhưng đó là những gì thường xảy ra với các bệnh về tâm thần. Mọi người nói những câu như, “Hàng xóm của tôi bị bệnh tâm thần,” khi mô tả một loạt các hành vi khác nhau (còn thường có hàm ý xúc phạm).

Nhiều người cũng nói về bệnh tâm thần theo kiểu hoặc là biết hết hoặc chẳng biết gì. Họ nói những câu như, “Tôi chưa bao giờ bị một vấn đề tâm lý nào.”

Nhưng thực tế là, các bệnh về tâm thần thay đổi từng ngày. Nghĩ về chúng nhiều hơn giống như một thể liên tục, và rồi mỗi ngày qua đi, bạn có thể sẽ rơi vào một vị trí khác trên thể liên tục đó, tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

2. Bất kỳ ai cũng có thể bị bệnh tâm thần

Nhiều người tin rằng họ miễn dịch với bệnh tâm thần. Họ nghĩ họ quá thông minh, quá có học thức, quá nhiều tiền hoặc quá ít rắc rối để phải trải qua bệnh trầm cảm, lo âu hay những vấn đề tâm lý khác.

Nhưng sự thật là bất kỳ ai cũng có thể nảy sinh một vấn đề về sức khỏe tinh thần, ở mọi lứa tuổi. Và tuy rằng bạn có thể kiểm soát một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bản thân - chẳng hạn như tự chăm nom săn sóc chính mình - bạn không thể kiểm soát gen của mình, cũng không thể ngăn chặn một số kinh nghiệm sống có thể gây ra vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần.

3. Khỏe mạnh về mặt tâm thần khác với sức khỏe tâm thần.

Một số người nhìn nhận bệnh tâm thần giống như sự yếu đuối. Nhưng có một sự khác biệt lớn lao giữa khỏe mạnh về tâm thần và sức khỏe tâm thần.

Tương tự với sự khác biệt giữa khỏe mạnh về thể chất và sức khỏe thể chất. Tập tạ giúp bạn khỏe hơn và thể dục có thể ngăn ngừa một số bệnh về thể chất. Nhưng cơ bắp lớn không đảm bảo rằng bạn sẽ không bị ung thư hay đau tim.

Khỏe mạnh về mặt tâm thần cũng tương tự như vậy. Phát triển sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn mạnh khỏe hơn, cũng có thể ngăn chặn một số vấn đề tâm thần. Nhưng nó sẽ không giúp bạn miễn dịch vĩnh viễn với chứng lo âu hay rối loạn lưỡng cực.

Hình: Văn phòng trị liệu tại Psychologist Vietnam

4. Có nhiều cách để được giúp đỡ.

Đôi khi mọi người né tránh việc hỏi xin sự giúp đỡ, bởi họ sợ phải uống thuốc, hoặc lo rằng một chuyên gia tâm lý sẽ buộc họ phải kể về thời thơ ấu của họ.

Nhưng rốt cuộc bạn mới là người kiểm soát việc trị liệu của mình.

Bạn sẽ không phải nói về bất kỳ điều gì mà bạn không muốn nói. Bạn không phải uống thuốc ngay cả khi bác sĩ đề nghị bạn làm thế.

Nếu bạn và chuyên gia tâm lý của bạn không hợp nhau, bạn có thể tìm một chuyên gia mới.

Thậm chí bạn còn có thể thử trị liệu trực tuyến nếu bạn không muốn đến văn phòng của chuyên gia. Các chuyên gia tâm lý trực tuyến cho phép bạn ẩn danh và bạn có thể kết nối với nguồn cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần một cách thuận tiện thông qua tin nhắn, nói chuyện trực tiếp hoặc qua video.

5. Các bệnh về tâm thần có thể chữa được.

Nếu bạn đang bị một vấn đề nào đó liên quan đến sức khỏe tâm thần, bạn vẫn có cơ hội tự mình kiểm soát những triệu chứng đó. Có thể bạn đang tự trị liệu bằng một số thói quen không lành mạnh chẳng hạn như ăn quá nhiều, uống rượu bia, dùng chất kích thích, hoặc thậm chí là đắm chìm trong Netflix để thoát khỏi thực tại.

Nhưng có nhiều phương pháp hiệu quả hơn để kiểm soát các vấn đề thuộc về tâm thần. Bệnh tâm thần có thể điều trị được. Các phương pháp điều trị được khuyến nghị thường bao gồm thuốc, liệu pháp trò chuyện hoặc kết hợp cả hai.

***Cách tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần

Nếu bạn nghĩ bạn muốn nói chuyện với ai đó về một vấn đề trong cuộc sống – kể cả khi bạn đang gặp rắc rối với mối quan hệ hay đang phải vật lộn đấu tranh với stress- có lẽ bạn nên tìm kiếm một bác sĩ cho mình. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm một chuyên gia trị liệu.

Nếu bạn chọn liệu trình trị liệu trực tuyến, có nhiều trang web sẽ kết nối bạn với một chuyên gia chỉ trong vài giờ, để từ đó bạn có thể chia sẻ với người khác về những mối bận tâm của chính mình.

Người dịch: Tâm lý học mỗi ngày

Nguồn: Psychology Today

_________________________

Nếu Bạn đang cần sự hỗ trợ về tâm lý, hãy gọi cho Psychologist Vietnam - Dịch Vụ Hỗ Trợ Sức Khỏe Tinh Thần cung cấp dịch vụ tham vấn, trị liệu cho trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và chủ doanh nghiệp có nhu cầu phát triển về thể chất, tinh thần, với nhiều nhà tham vấn trong nước và nước ngoài có trình độ chuyên môn cao và nhiều kinh nghiệm.

Liên hệ với chúng tôi để được tham vấn và đưa ra lộ trình trị liệu (online, trực tiếp) phù hợp:

Phone: 0812151220 (Whatsapp/Viber/Telegram)

Facebook: https://www.facebook.com/PsychologistVietnam

Email: [email protected]

Địa chỉ: 136 Nguyễn Phạm Tuân, Phường Hòa Hải, Quận Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng